Що слід знати про астму, спричинену стресом
Стрес є загальним пусковим фактором симптомів астми. Стрес і тривога також можуть викликати напади астми.
Астма - це стан, при якому дихальні шляхи запалюються, ускладнюючи дихання. Симптоми, як правило, з’являються та зникають із тригерами, такими як подразники, волога погода та фізичні вправи.
За даними Asthma UK, 43% людей, хворих на астму, повідомляють, що стрес може спровокувати їх симптоми. Управління стресом і тривогою може допомогти мінімізувати спалахи астми.
У цій статті ми детальніше розглядаємо зв’язок між стресом та астмою.
Стрес та астма
Коли людина відчуває стрес, вона може помітити, що симптоми астми загострюються. Періоди стресу можуть збільшити тяжкість, частоту та тривалість симптомів астми.
Стрес може призвести до того, що люди стають більш чутливими до причин, що викликають астму. Поширеними причинами є лупа домашніх тварин, пилок, вологість та холодне сухе повітря.
Стресори можуть включати стрес на роботі, в школі чи сім’ї. Значні життєві зміни та травматичні переживання також можуть спричинити стрес.
Стрес може погіршити запалення, а також спровокувати задишку або утруднення дихання, що все може посилити симптоми астми.
Якщо людина може управляти своєю астмою, вона рідше відчуває астму, пов’язану зі стресом або тривогою.
Стрес також може побічно спричинити спалахи астми. Людина, яка перебуває в стресі, може сильніше відчувати певні емоції, такі як гнів та роздратування. Сильні емоції можуть спровокувати симптоми астми.
Людина, яка тривалий час переживає стрес, може відчувати більше занепокоєння. Тривога може спровокувати напади паніки, які, в свою чергу, можуть спричинити напад астми.
Люди іноді можуть виявити, що стрес призводить до нездорових звичок, таких як куріння або вживання алкоголю. Ці звички можуть спровокувати астму.
Симптоми стресової астми
Люди можуть помітити, що їхні звичайні симптоми астми погіршуються, коли вони відчувають надмірний стрес або занепокоєння. Це відчуття може бути тимчасовим, наприклад, перед іспитом, або через хронічний стрес, який виникає протягом тривалого періоду.
Симптоми астми схожі незалежно від тригера. Загальні симптоми астми включають:
- стискання в грудях
- хрипи
- проблеми з диханням
- прискорене дихання
- задишка
- кашель
Управління стресом при астмі
Люди можуть знайти полегшення симптомів астми, внісши деякі зміни у спосіб життя, щоб допомогти контролювати рівень свого стресу.
Достатній відпочинок, здорове харчування та регулярні фізичні вправи часто є ефективними способами зменшити рівень стресу.
Стрес, найімовірніше, впливає на астму, коли стан не контролюється. Люди зазвичай можуть зменшити загострення астми, дотримуючись плану лікування, призначеного лікарем.
Якщо діючі ліки недостатньо ефективні, люди можуть відвідати свого лікаря, щоб обговорити зміну або вдосконалення плану лікування.
Деякі люди отримують користь від прийому більшої кількості ліків від астми в періоди стресу.
Наступні кроки можуть допомогти людям впоратись зі своїм стресом і зменшити ймовірність того, що він може спровокувати напад астми:
- отримання достатнього сну щоночі
- регулярно здійснюючи вправи
- відхід від стресових ситуацій вдома, на роботі чи в школі
- робити йогу або інші форми медитативних вправ
- зосередження уваги на контролі дихання
- практикуючи медитацію
- спроба консультування
Первинна медична допомога
Люди зазвичай можуть впоратися з астмою за допомогою тривалого догляду та гострих методів лікування. Обидва заходи зазвичай мають форму інгалятора або небулайзера. Різниця полягає в швидкості, з якою вони працюють. Людям часто потрібно мати із собою рятувальний інгалятор, щоб допомогти лікувати раптові спалахи.
Напади астми можуть загрожувати життю. Якщо у людини раптово виникають проблеми з диханням, або він не має швидкодіючого інгалятора, або виявляє, що його ліки неефективні, їм слід звернутися за екстреною медичною допомогою.
План лікування, рекомендований лікарем, може допомогти людям підготуватися до можливих нападів астми. Якщо людині відомі їхні тригери та симптоми, що призводять до нападу, такі як кашель або стрес, вони можуть вжити заходів для запобігання нападу.
Інші тригери астми
Багато різних тригерів викликають загострення симптомів астми. Люди повинні знати про фактори, що викликають спалахи, і якомога більше уникати їх.
Коли уникнути тригера неможливо, людина повинна мати при собі свій швидкодіючий інгалятор при будь-яких раптових, несподіваних симптомах.
Поширені тригери астми включають:
- пилок дерев
- трави
- пилові кліщі
- пилок бур’янів
- таргани
- тваринна лупа
- сильні запахи від парфумів, свічок чи інших ароматизованих продуктів
- диму
- хімічні пари
- грип
- інфекції верхніх дихальних шляхів
- строгі вправи
- екстремальні погодні умови, такі як сухість
Резюме
Стрес є як прямим, так і непрямим пусковим фактором астми.
Стрес може спричинити спалахування у людини, роблячи її більш сприйнятливою до своїх звичайних тригерів. Це також може спричинити спалах людини, оскільки це призводить до сильних емоцій або шкідливих звичок, які можуть спровокувати напад.
Людині слід дотримуватися рекомендацій лікаря щодо лікування та вживати заходів для зменшення стресу у своєму житті. Якщо симптоми погіршуються, їм слід негайно звернутися за медичною допомогою.
