4 ВІТАМІНИ ТА ДОБАВКИ ПРИ ЗАПОРАХ - ШЛУНКОВО-КИШКОВИЙ - ГАСТРОЕНТЕРОЛОГІЯ

Вітаміни при запорах: чи працюють вони?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Збільшення харчових волокон та прийом безрецептурних проносних препаратів є звичайними методами лікування запорів, але деякі люди також приймають добавки.

Запор - загальна медична проблема. У Сполучених Штатах люди щороку відвідують 2,5 мільйона лікарів з приводу запорів.

Окрім безрецептурних препаратів, люди можуть спробувати їсти продукти з високим вмістом клітковини, такі як:

овочі
фрукти
цільного зерна
висівки

Хоча деякі вітаміни та мінерали можуть допомогти полегшити запор, якщо у людини є дефіцит, інші можуть спричинити його.

У цій статті ми досліджуємо вітаміни та добавки від запорів. Ми розглянемо вплив різних вітамінів на здоров’я органів травлення.

1. Вітамін С

Прийом добавки може допомогти протистояти авітамінозу.

Автори попереднього дослідження з 2008 року помітили, що у дітей із запорами рівень вітаміну С, фолієвої кислоти та магнію нижчий.

Ці діти також їли меншу кількість харчових волокон, фруктів та рослинної їжі. Недостатнє споживання клітковини може спричинити запор. Фрукти та овочі, які містять багато клітковини, часто також містять вітамін С.

Деякі можливі побічні ефекти прийому вітаміну С включають біль у животі, нудоту, блювоту та діарею. Чим більша доза, тим більша ймовірність того, що людина може відчувати ці симптоми.

Лікарі не рекомендують людям приймати великі дози вітаміну С, щоб допомогти їм пройти стілець, але щоденна добавка вітаміну С може допомогти.

2. Вітамін D

Дослідження з 2019 року виявили сильний зв’язок між хронічними запорами та дефіцитом вітаміну D.

У учасників з кишковими розладами, що викликають запор, рівень вітаміну D. був нижчим. Ці дані не свідчать про те, що збільшення вітаміну D полегшить запор, однак, оскільки низький рівень вітаміну D може бути наслідком хронічного запору.

Деякі люди приймають добавки з вітаміном D, особливо якщо вони живуть у північних країнах, оскільки сонячне світло є життєво важливим джерелом вітаміну D.

3. Вітамін B-12

Люди з дефіцитом вітаміну B-12 можуть відчувати:

запор
втома
слабкість
втрата апетиту
втрата ваги

Приймаючи добавки вітаміну B-12, можливо, не допоможе тим, хто не має дефіциту, виправлення дефіциту може полегшити симптоми у тих, хто це робить.

До груп людей, які найбільш схильні до ризику розвитку дефіциту вітаміну B-12, належать люди з:

пернициозна анемія
погане засвоєння вітаміну В12 з їжею
погане засвоєння вітаміну В12 після операції
дієтичні дефіцити

4. Магній

Прийом занадто великої кількості добавок магнію може спричинити рідкий стілець, діарею, нудоту та судоми. Магній має осмотичну дію, це означає, що він забирає воду в кишечник, що є однією з причин рідкого стільця або діареї.

Поширеним проносним засобом, яке люди можуть придбати в аптеці, є Молоко магнезії. Основним лікарським інгредієнтом є гідроксид магнію.

Хоча існує мало досліджень, які дозволяють припустити, що добавки магнію можуть лікувати запор, з усіх добавок, перелічених у цій статті, це найбільш часто використовувана мінеральна добавка для вирішення проблеми. Швидше за все, це безпечний варіант, якщо людина дотримується рекомендованої дози.

Вітаміни, яких слід уникати

Хоча деякі вітаміни та мінерали можуть допомогти людям із запорами, інші можуть спричинити його або погіршити.

Кальцій

Кальцій необхідний для підтримки міцних кісток і виконання функцій у м’язах, серці, мозку та інших системах організму.

Кальцій знаходиться в:

молочні продукти
капуста
брокколі
риба з м’якими кістками, наприклад, консервована сардина
збагачені злаки, фруктовий сік, соєве та рисове молоко

Хоча малоймовірно, що людина буде споживати занадто багато кальцію лише з їжею, ті, хто приймає добавки, можуть. Занадто багато кальцію може викликати запор.

Деякі люди повинні продовжувати приймати препарати кальцію. Щоб зменшити ризик запорів від добавок, лікарі рекомендують приймати кальцій протягом дня.

Прийом кальцію під час їжі або зміна марки або форми кальцію іноді може допомогти.

Залізо

Залізо - ще один мінерал, який може спричинити проблеми з травленням, якщо людина приймає добавки.

Занадто багато заліза також може спричинити:

чорний табурет
запор
нудота
болі в животі
блювота

Щоб зменшити запор, спочатку люди можуть спробувати приймати менші дози і повільно збільшувати дозу, якщо це необхідно.

Лікар може порекомендувати приймати таблетки заліза під час їжі, хоча деякі продукти зменшують всмоктування заліза.

Коли звертатися до лікаря

Якщо людина відчуває важкі або рідкі випорожнення кишечника і намагався збільшити харчові волокна та приймати позабіржові продукти, їм слід поговорити зі своїм лікарем.

Лікар може призначити сильніші проносні засоби або порекомендувати інші методи лікування.

У деяких випадках часті або постійні запори можуть бути ознакою основного захворювання, тому лікар може запитати про інші симптоми у людини.

Кожен, хто повинен регулярно приймати проносні засоби для випорожнення стільця, повинен повідомити про це свого лікаря. Лікування запору, коли це симптом іншого стану, може приховати небезпечні попереджувальні ознаки.

Резюме

Найпоширеніші методи лікування запорів включають зміни в харчуванні та позабіржові проносні засоби. Вітаміни та мінерали не відіграють великої ролі у лікуванні запорів.

Однак деякі люди можуть відчувати запор в результаті авітамінозу, наприклад, авітамінозу В-12. У таких ситуаціях вітамінна добавка може допомогти полегшити запор.

Деякі вітаміни та мінерали можуть спричинити рідкий стілець або діарею, включаючи магній та вітамін С. Інші добавки, такі як кальцій та залізо, можуть викликати запор.

Люди повинні поговорити з лікарем перед тим, як починати або припиняти вітамінну або мінеральну добавку.