Що викликає пітливість ніг?
Часто пітні ноги іноді бувають, але надмірне потовиділення може свідчити про стан, який називається гіпергідроз. Потові ноги також можуть призвести до інших проблем зі здоров’ям, таких як запах ніг, грибок ніг та грибок нігтів на ногах.
За даними Міжнародного товариства з гіпергідрозу, гіпергідроз вражає майже 5 відсотків людей у всьому світі. Ті, у кого надмірна пітливість ніг, яку називають підошовним гіпергідрозом, можуть боротися, щоб зберегти їх сухістю протягом дня. Потові залози продовжують виробляти надзвичайну кількість поту, що багатьом людям здається незручним і незручним.
Існує багато способів впоратися з підошовним гіпергідрозом. У цій статті ми описуємо 12 методик запобігання пітливості ніг та управління ними.
Запобігання пітливості ніг
Люди можуть спробувати використовувати такі методи для запобігання пітливості ніг:
1. Ведення журналу епізодів потовиділення
Занотуйте епізоди спітнілих ніг у блокнот і шукайте шаблони. Це може допомогти визначити продукти, ситуації чи емоції, які викликають пітливість ніг. Тоді можна вжити заходів для обмеження або уникнення цих тригерів.
2. Носіння правильних шкарпеток
Виберіть найкращі шкарпетки для сезону та занять.
В теплі місяці одягайте бавовняні шкарпетки для належної вентиляції. Шерсть - хороший варіант для зимових місяців. Уникайте нейлону, оскільки ця синтетична тканина може затримувати вологу.
Деякі виробники також виготовляють шкарпетки, які відводять вологу від шкіри. Зазвичай можна придбати вологозахисні шкарпетки в магазинах спортивних товарів.
Інші типи спортивних шкарпеток мають вентиляційні панелі або містять хімічні речовини, які зменшують кількість бактерій на ногах, що мінімізує вологу та запах ніг.
3. Застосування протигрибкових порошків
Протигрибковий порошок для ніг допоможе зберегти ноги сухими і без запаху.
Альтернативний варіант - нанести легкий пил кукурудзяного крохмалю на ноги. Однак кукурудзяний крохмаль не бореться з грибком так, як протигрибкові порошки.
4. Нанесення антиперспіранту
Ноги містять більше потових залоз на дюйм, ніж будь-яка інша частина тіла. На кожній нозі знаходиться приблизно 125 000 потових залоз.
Дезодорант-антиперспірант - це простий у використанні засіб від пітних ніг. Ці продукти працюють тимчасово блокуючи потові залози.
Американська академія дерматології рекомендує наносити антиперспірант на сухі ноги перед сном і змивати його вранці. Люди повинні повторювати це ще 3 або 4 ночі поспіль, а потім переходити на використання одного або двох разів на тиждень.
5. Вибір правильного взуття
Шукайте взуття з дихаючої тканини, наприклад полотна або шкіри. Уникайте патентної або пластикової взуття, оскільки вона не забезпечує хорошого потоку повітря і може затримувати піт усередині взуття.
Перевірте правильність розміру взуття. Занадто тісне взуття буде збивати пальці на ногах і сприяти пітливості ніг.
Устілки також можуть полегшити пітливість ніг. Шукайте абсорбуючі або дезодоруючі устілки для відведення вологи та запобігання запахів ніг.
6. Залишатися зволоженим
Вживання великої кількості води, особливо в спекотні дні або під час тренувань, допомагає регулювати температуру тіла та зменшити ймовірність потовиділення.
Як позбутися пітливих ніг
Навіть найкращі профілактичні методи не завжди заважають ногам пітніти. При виникненні потовиділення можуть допомогти такі дії:
7. Миття ніг
Миття пітливих ніг не тільки змиває піт і бактерії, але охолоджує шкіру і зменшує подальше потовиділення.
Прагніть мити ноги хоча б раз, а то і двічі на день. Використовуйте протигрибкове мило, що продається без рецепта (OTC), або додайте у воду кілька крапель антимікробної ефірної олії, наприклад, чайного дерева чи евкаліпта.
Ретельно висушіть ноги, особливо між пальцями. Вологі ноги дозволяють бактеріям і грибку процвітати.
Нанесіть легкий пил протигрибкового порошку або кукурудзяного крохмалю перед ковзанням на бавовняні шкарпетки та дихаюче взуття.
8. Замочування ніг у чорному чаї
Вживання чорного чаю може бути ефективним способом зупинити потовиділення.
Цей незвичайний засіб передбачає замочування ніг у тазику з теплою водою з двома пакетиками чорного чаю. Дубильні речовини в чаї закривають пори шкіри, зменшуючи потовиділення.
Дайте спітнілим ногам просочитися протягом 20 хвилин за раз. Повторюйте цю процедуру щодня, якщо це необхідно.
9. Носіння запасних шкарпеток
Коли немає можливості помити або замочити ноги, переодягніть нову пару шкарпеток. Знову ж, вибирайте вологозахисні або натуральні бавовняні шкарпетки. Тримайте запасні пари шкарпеток у школі або на роботі, щоб можна було миттєво освіжити ноги.
10. Перевзування
Гаряче взуття зробить ноги теплішими та пітнішими. Коли ноги починають потіти, переодягніться у прохолодну, свіжу пару взуття.
Намагайтеся уникати носіння однієї і тієї ж пари взуття протягом 2 днів поспіль. Це дає взуття можливість повністю висохнути між носіння. Щоб пришвидшити цей процес, залишайте взуття надворі на 1-2 години в посушливі дні.
11. Нанесення спирту для втирання
Для швидкого полегшення нанесіть невелику кількість спирту на розтирання між пальцями ніг або на спітнілі ділянки ніг. Це миттєво висушить ноги і зупинить запахи ніг.
Однак важливо уникати регулярного використання цього засобу, оскільки воно може сильно пересушити ноги та призвести до подразнення шкіри.
12. Спроба іонофорезу
Американська подіатрична медична асоціація рекомендує техніку, яка називається іонофорез, людям з пітливими ногами.
Іонофорез використовує воду для проходження м’якого електричного струму через шкіру ніг. Це тимчасово блокує виділення поту з потових залоз.
В одному невеликому дослідженні 88 відсотків учасників із пітливими руками, ногами або обома продемонстрували позитивну відповідь на іонофорез, хоча для підтримання результатів їм доводилося повторювати терапію кожні 3-4 тижні.
Люди з пітливими ногами можуть знайти машини для йонофорезу для домашнього використання в Інтернеті або в деяких аптеках.
Коли звертатися до лікаря
Якщо наведені вище поради не зменшують пітливість ніг, можливо, найкраще звернутися за консультацією до лікаря. Лікар-ортопед може допомогти людям впоратися з підошовним гіпергідрозом, тоді як лікар може пояснити варіанти лікування надмірного потовиділення в інших ділянках тіла, таких як кисті, обличчя, шкіра голови та пахв.
Лікар діагностує надмірне потовиділення, попросивши людину описати свої симптоми та провівши фізичний огляд. Вони також можуть зробити тест на йод на крохмаль.
Для проведення цього тесту вони нанесуть на ноги розчин йоду. Як тільки йод просочиться, лікар посипле кукурудзяний крохмаль над ногами. Якщо шкіра набуває темно-синій колір, це свідчить про надмірну кількість поту.
Медичні процедури
Після діагностики надмірного потовиділення лікар може призначити антиперспірант, що відпускається за рецептом, такий як Drysol, або пероральні препарати, які називаються антихолінергічними препаратами.
Як варіант, вони можуть рекомендувати серію ін’єкцій ботоксу. Незважаючи на те, що люди зазвичай використовують уколи з ботоксом у косметичних цілях, цей препарат може зупинити надмірне потовиділення. Деякі дослідження показують, що ефекти тривають у середньому 6–9 місяців і призводять до високого рівня задоволення.
У важких випадках гіпергідрозу може знадобитися симпатектомія. Ця хірургічна процедура передбачає перерізання певних нервів, щоб перервати сигнали, що викликають надмірне потовиділення тіла.
Винос
Спітнілі ноги часто незручні, і деяких людей це може бентежити. Існує багато домашніх засобів для запобігання пітливості ніг та боротьби з ними.
Гарна гігієна ніг необхідна для управління надмірним потовиділенням та запобігання неприємних запахів та інфекцій.
Якщо домашні засоби не принесуть успіху, лікар зможе порекомендувати ефективніші варіанти лікування гіпергідрозу ніг.
