РОЗТЯГНЕННЯ ПАХУ: СИМПТОМИ, ЛІКУВАННЯ ТА ВІДНОВЛЕННЯ - БОЛІ В ТІЛІ

Що ви можете зробити з напругою паху?

Розтягнення паху - це пошкодження м’язів, яке може бути болючим і потребує часу, щоб зажити. Ми дізнаємось більше про те, як можуть відбуватися штами паху, їх симптоми та скільки часу людина може очікувати на одужання.

Розтягнення паху впливає на будь-яку з групи м’язів у верхній частині стегна. М'яз може бути частково або повністю розірваний, що може спричинити значний біль і дискомфорт. При серйозному перенапруженні може знадобитися фізична терапія, і людині часто дають вправи.

Повернення до повного спектру рухів слід робити поступово. Можливо, протягом тижнів чи місяців слід уникати інтенсивних фізичних навантажень.

Швидкі факти щодо деформації паху:

Пах - це ділянка тіла, де шлунок стикається з ногами.
Негайне лікування штаму паху може запобігти його погіршенню і допомогти йому зажити.
Час відновлення залежатиме від серйозності напруги паху.

Симптоми деформації паху

Розтягнення паху, як правило, спричинене розривом притягального довгого м’яза.
Кредит зображення: BruceBlaus, (2015, 10 листопада)

Основними симптомами напруги паху є біль і болючість в області. Інші симптоми включають:

синці або набряки внутрішньої поверхні стегна
біль, коли людина піднімає коліно
біль, коли людина закриває або відкриває ноги
пах або внутрішня частина стегна можуть відчувати себе тепліше, ніж зазвичай
м’язи відчувають слабкість або напругу
кульгання або труднощі з рухом ноги

Біль може варіюватися від тупого болю до різкого болю. Біль часто посилюється при ходьбі або русі ноги. Людина також може відчувати спазми у внутрішніх м’язах стегна.

Класи штамів паху

М'язи, що рухають частину тіла, наприклад ногу або руку, відомі як аддукторні м'язи. Розтягнення паху впливає на аддукторні м’язи у внутрішній частині стегна.

Розтягнення паху - це, як правило, розрив м’язів від незручного або раптового руху. Часто це вражає людей, які займаються активними та змагальними фізичними видами спорту.

Штам паху оцінюється цифрами від 1 до 3, залежно від того, наскільки серйозною є травма:

1 ступінь викликає певний біль і болючість, але розтягнення або розрив м’язів незначний.
2 ступінь викликає біль, ніжність, слабкість, а іноді і синці.
3 ступінь - це сильний розрив м’яза, що викликає синці та сильний біль.

Як це діагностується?

Розтягнення паху може діагностувати лікар або фізіотерапевт. Зазвичай вони задають декілька запитань, щоб дізнатись більше про симптоми та про те, як було заподіяно травму.

Медичний працівник повинен знати, якою діяльністю займалася людина, коли вперше відчула біль. Вони також запитають особу, чи:

почув лунаючий звук, коли сталася травма
помітив набряк після травми
відчувають біль при русі ногою

Призначення, як правило, включає фізичний огляд. Це, ймовірно, включатиме відчуття м’яза та м’який рух ногою.

У деяких випадках можуть знадобитися додаткові тести. Вони можуть включати рентгенологічне дослідження або МРТ, щоб перевірити, чи немає інших пошкоджень ноги або тазу.

Варіанти лікування

Лікар або фізіотерапевт може лікувати біль у паху простими вправами.

Лікування паху слід швидко лікувати, в ідеалі - в перші 24-48 годин після травми. Це для зменшення набряклості та кровотечі та полегшення болю в цій області.

Людині часто рекомендують відпочивати ногу. Залишаючись на місці і намагаючись не ходити або займатися фізичними вправами, це може допомогти запобігти погіршенню травми.

Людина може підняти ногу, наприклад, поклавши її на табурет. М’які рухи слід робити через 48 годин.

На місцевість можна нанести пакети з льодом. Якщо пакета з льодом немає, можна використовувати мішок із замороженими овочами. Не слід класти лід прямо на шкіру, оскільки це може спричинити опіки льодом. Мішок з льодом слід тримати на цій ділянці протягом 15-20 хвилин кожні 2 години.

Можливо, допоможе щільно пов’язати пов’язку навколо верхньої частини стегна. Це називається стисненням, і, якщо це можливо, повинно виконуватися кваліфікованим першим реагуючим.

Для зняття дискомфорту можна взяти знеболюючі препарати, що продаються без рецепта.

Фізіотерапевт може скласти програму лікування, яка допоможе у відновленні. Зазвичай сюди входять вправи, які відновлять рух на нозі. Масаж може допомогти м’яким тканинам ноги відновитися.

Спробувати п’ять простих вправ

Людина повинна уникати занадто сильного руху ноги в перші 48 годин після травми. Після цього деякі прості вправи можуть допомогти їм повернутися до нормального рівня активності.

1. Натяжна підлога

ляжте на підлогу обличчям вгору
ноги повинні бути витягнуті і прямі
повільно відсуньте праву ногу вбік тіла
поверніть ногу в центральне положення
повторити з лівою ногою

2. Крісельний підйомник

сісти на стілець
тримаючи коліно зігнутим, підніміть праву ногу трохи нижче рівня стегна
потримайте кілька секунд
поверніть ногу на підлогу
повторити з лівою ногою

3. Бічний підйомник

ляжте на праву сторону тіла
підтримуйте тіло, спираючись на правий лікоть
покладіть ліву руку перед тілом для рівноваги
тримаючи ліву ногу прямою, плавно підніміть вгору
поміняйтеся місцями, щоб лягти на ліву сторону тіла і повторіть вправу

4. Стискання коліна

сісти на стілець
покладіть між колін м’який м’яч або скручений рушник
обережно стисніть м’яч або рушник протягом декількох секунд
повторити кілька разів

5. Згинання коліна

ляжте на підлогу обличчям догори
ноги повинні бути витягнуті і прямі
тримаючи ногу на підлозі, зігніть праву ногу
повторити з лівою ногою

Якщо вправи завдають більшого болю, людині слід припинити їх виконувати та звернутися до лікаря.

Які основні причини?

Раптовий силовий рух може призвести до розриву м’яза.

Розтягнення паху зазвичай спричинене скороченням або розтягуванням м’язів у паху із занадто великою силою.

На практиці це часто трапляється під час занять спортом, коли нога обертається або швидко рухається вгору або вбік. Деякі приклади рухів, які можуть спричинити перенапруження паху, включають:

стрибки
скручування ноги
силовий удар ногами
раптова зміна напрямку при бігу
підняття чогось важкого

Це також може статися, коли м’язи надмірно використовуються або не розігріваються. Це одна з причин, чому це часто впливає на спортсменів.

Профілактика

Напруження паху не завжди можна запобігти, але є деякі речі, які можуть допомогти людині уникнути такого виду травми.

Розминка м’язів розтяжками або легкими фізичними вправами перед заняттями спортом або фізичними навантаженнями може допомогти уникнути пошкодження тіла.

Дотримуйтесь такої ж кількості вправ, замість того, щоб брати участь у інтенсивних заняттях час від часу. Професійні спортсмени зазвичай тренуються протягом року, щоб підтримувати свою фізичну форму.

Людина, яка не займається регулярно або яка починає займатися вперше, повинна рухатися повільно. Якщо вийти за межі того, що є комфортним, або робити занадто інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити травми.

Одужання

Штами 1 ступеня займуть 1-2 тижні відпочинку, перш ніж людина зможе повернутися до фізичних вправ. Звичайний рух, такий як ходьба, повинен бути можливим протягом декількох днів.

Штами 2 ступеня можуть повністю зажити від 3 до 6 тижнів.

Штами 3 ступеня трапляються, коли розривається більша частина або весь м’яз. На повне відновлення м’яза може знадобитися від 3 до 4 місяців.

Лікар або фізіотерапевт зможуть порадити, чи повністю зажив м’яз. Це, швидше за все, має місце, якщо особа: