Шведський масаж проти глибокого масажу тканин: у чому різниця?
Шведський масаж і глибокий масаж тканин - дві популярні форми масажу.
Шведський масаж використовує тривалі удари та легкий до твердого тиску, щоб забезпечити м’яке розслаблення. Масаж глибоких тканин - це більш потужна техніка, яка знімає напругу вглиб м’язів та сполучних тканин.
Оскільки шведський масаж є основою для багатьох методів глибоких тканин, дві терапії мають багато спільного. Є також кілька ключових відмінностей, які можуть допомогти людині вирішити, який із методів для них буде найкращим.
Прочитайте далі, щоб дізнатись про різні масажні терапії та їх призначення. Ми також надаємо поради щодо підготовки до сеансу масажу.
Яка різниця?
Шведський масаж складає основу глибокого масажу тканин. Однак між цими двома масажними терапіями існують певні відмінності. До них належать:
Техніка
Шведський масаж використовує серію легких тривалих ударів, щоб полегшити поверхневий натяг і стимулювати циркуляцію в м’язах.
Глибокий масаж тканин може включати удари, подібні до шведських, але терапевт застосовуватиме удари більш рішуче.
Ця інтенсивність допомагає зняти напругу в глибоких шарах м’язів та сполучних тканинах, або фасціях, під м’язами.
Тиск
Типи масажу також відрізняються за ступенем тиску, який застосовує терапевт.
Шведський масаж передбачає тривалі удари за допомогою легкого до твердого тиску. Цей стиль, як правило, забезпечує більш розслаблюючі враження, але для деяких людей тиску може бути недостатньо.
На відміну від них, глибокий масаж тканин надає набагато більший тиск, щоб зняти напругу глибоко в м’язах та фасціях. Це може бути занадто сильним для людей, які просто хочуть розслаблюючого масажу.
Передбачуване використання
Види масажу також різняться за призначенням.
Шведський масаж - популярний масаж для релаксації. Легкий до помірного тиску добре полегшує легку напругу м’язів і стрес. Це може залишити людину почуватися омоложеною.
Глибокий масаж тканин в основному призначений для відпрацювання глибокого напруження м’язів або сприяння відновленню м’язового перенапруження. Щоб досягти цього, терапевт повинен чинити більший тиск, і це може викликати певний дискомфорт. Як результат, глибокий масаж тканин, як правило, не для розслаблення або зняття стресу.
Що відбувається під час шведського масажу?
Шведський масаж передбачає довгі, ковзаючі мазки в поєднанні з розминанням і тертям, щоб зняти поверхневий натяг.
Шведський масаж використовує п’ять основних ударів, які складають основу багатьох інших видів масажної терапії.П’ять основних штрихів:
- Вихлюпування: Цей масажний рух передбачає тривалі, м’які, ритмічні погладжування шкіри. Окрім глибокого розслаблення, ці удари дозволяють масажисту відчути загальний м’язовий тонус та визначити будь-які проблемні зони, які потребують роботи.
- Тертя: удари тертя - це короткі, швидкі удари, які створюють тепло, коли руки або пальці стираються об тіло. Це тепло сприяє циркуляції в районі та послаблює напругу.
- Петрісаж: Петрісаж використовує техніку стискання і піднімає м’яз, щоб допомогти зняти напругу.
- Вібрація: вібрація - це інсульт, що передбачає швидкі, поверхневі рухи кінчиками пальців або долонями. Якщо терапевт виконує це правильно, це може відчувати себе дуже розслабляючим для всього тіла.
- Тапотемент: тапотемент - це серія ударів по тілу, які допомагають розслабити напружений м’яз. Багато людей знайомі з технікою масажу «карате-чоп», яка є однією з форм тапотементу.
Для кого це найкраще?
Шведський масаж - це більш легкий вид масажу. Це може бути найкращим для людей, які просто потребують зняття стресу.
Стрес може посилити симптоми генералізованого тривожного розладу (ГАД). Дослідження 2016 року досліджувало, чи може шведський масаж зменшити симптоми ГАД у людей, які не отримували лікування розладу.
Протягом 6 тижнів деякі учасники отримували шведський масаж двічі на тиждень, тоді як контрольна група отримувала лише легкі дотики. У порівнянні з контрольною групою, учасники, які отримували шведський масаж, значно знизили свої показники тривожності. Дослідники дійшли висновку, що шведський масаж може бути ефективним засобом лікування ГАД.
Шведський масаж також може бути корисним для людей з проблемами кровообігу. Дослідження 2013 року показало, що 4-тижневий курс щотижневих шведських сеансів масажу знижує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск у жінок з гіпертонією.
Що відбувається при глибокому масажі тканин?
Під час глибокого масажу тканин терапевт застосовує повільні, сильні удари. Вони допомагають звільнити вузли і деформації в глибоких шарах м’язової та сполучної тканини.
Загальною метою є перестановка м’язів і зняття хронічного м’язового напруження від недуг або травм.
Глибокий масаж тканин часом може бути трохи незручним, особливо коли терапевт працює над вузлом у м’язі. Однак глибокий масаж тканин не повинен бути болючим. Форсування дуже напружених м’язів або вузлів може завдати більшої шкоди ніжним ділянкам.
Для кого це найкраще?
Глибокий масаж тканин популярний серед людей, які відновлюються після травм м’язів через спорт або нещасний випадок.
Люди, які мають структурні аномалії хребта та м’язів, також можуть отримати користь від глибокого масажу тканин. Ця форма масажу часто може допомогти зняти хронічне напруження м’язів і сприяти правильній роботі м’язів.
Як підготуватися
Перш ніж записатися на прийом, люди повинні продумати тип масажу, який найбільше відповідає їхнім потребам. Багато практичних процедур масажу спеціалізуються на певних формах терапії, таких як відновлення спортивних травм або масаж вагітності. Пошук відповідного спеціаліста збільшує ймовірність більш ефективного та приємного масажу.
Деякі люди отримують більше користі від сеансу масажу, якщо їм вдалося зняти стрес заздалегідь. Відвідування сауни або спа-центру може стати хорошим способом зняти напругу.
Також є гарною ідеєю прийняти душ перед призначенням, як звичайна ввічливість до масажиста, так і для забезпечення спокою людині, яка отримує масаж.
Перед початком сеансу людина повинна поговорити з терапевтом про бажаний рівень тиску під час масажу. Люди також можуть згадати будь-яке напруження м’язів або болючі місця, на яких вони хотіли б, щоб працював терапевт. Також важливо поінформувати терапевта про будь-які травми або чутливі місця, яких слід уникати.
Резюме
Шведський масаж та глибокий масаж тканин - популярні форми масажної терапії. Хоча деякі їхні методи подібні, вони відрізняються за величиною тиску, який вони чинять, і за призначенням.
Шведський масаж допомагає сприяти циркуляції та розслаблювати поверхневі м’язи. Глибокий масаж тканин впливає на глибокі шари м’язів та сполучної тканини, щоб усунути вузли або хронічне напруження.
Щоб сеанс масажу був корисним, люди повинні вибрати техніку, яка найкраще відповідає їхнім потребам. Акредитований масажист зможе запропонувати подальші поради та рекомендації.
