12 ПРИРОДНИХ ЗАСОБІВ ВІД КАШЛЮ - ДИХАЛЬНОЇ

Що я можу зробити, щоб кашель зник?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Кашель відіграє важливу роль у виведенні з організму подразників та інфекцій, але постійний кашель може дратувати. Найкраще лікування кашлю залежатиме від його основної причини. Існує багато можливих причин кашлю, включаючи алергію, інфекції та кислотний рефлюкс.

Деякі природні засоби можуть допомогти полегшити кашель. Однак важливо пам’ятати, що Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) не контролює трави та добавки, тому люди, які їх використовують, можуть ризикувати вживанням неякісних продуктів та домішок.

Людям, які хочуть використовувати природні засоби для лікування кашлю, слід дослідити джерела та торгові марки. Вони також повинні знати, що деякі трави та добавки можуть впливати на прийом ліків, що може призвести до небажаних побічних ефектів.

Якщо кашель сильний або триває більше кількох тижнів, важливо звернутися до лікаря.

Дванадцять природних засобів від кашлю

Люди застосовують цілий ряд природних засобів, щоб спробувати лікувати постійний кашель. Тут ми докладніше розглянемо 12 із цих засобів.

1. Медовий чай

Популярним домашнім засобом від кашлю є змішування меду з теплою водою.

Згідно з деякими дослідженнями, мед може полегшити кашель.

У дослідженні методів лікування нічного кашлю у дітей порівнювали темний мед з пригнічуючим кашель препаратом декстрометорфан і не проводили лікування.

Дослідники повідомили, що мед значно полегшує кашель, а потім декстрометорфан.

Хоча користь меду від декстрометорфану була невелика, батьки оцінили мед найбільш вигідно з усіх трьох втручань.

Щоб використовувати мед для лікування кашлю, змішайте 2 чайні ложки (чайну ложку) з теплою водою або трав’яним чаєм. Пийте цю суміш один-два рази на день. Не давайте мед дітям до 1 року.

2. Імбир

Імбир може полегшити сухий або астматичний кашель, оскільки він має протизапальні властивості. Це також може полегшити нудоту та біль.

Одне дослідження припускає, що деякі протизапальні сполуки в імбирі можуть розслабити оболонки в дихальних шляхах, що може зменшити кашель. Дослідники в основному вивчали вплив імбиру на клітини людини та тварин, тому необхідні додаткові дослідження.

Заваріть заспокійливий імбирний чай, додавши 20–40 грам (г) свіжих скибочок імбиру в чашку гарячої води. Дайте настоятися кілька хвилин, перш ніж пити. Додайте мед або лимонний сік, щоб поліпшити смак і ще більше заспокоїти кашель.

Майте на увазі, що в деяких випадках імбирний чай може спричинити розлад шлунку або печію.

3. Рідини

Залишання гідратації життєво важливо для тих, хто страждає на кашель або застуду. Дослідження показують, що вживання рідини при кімнатній температурі може полегшити кашель, нежить і чхання.

Однак людям з додатковими симптомами застуди або грипу може бути корисно підігріти напої. Це ж дослідження повідомляє, що гарячі напої полегшують ще більше симптомів, включаючи біль у горлі, озноб та втому.

Полегшення симптомів було негайним і зберігалося протягом періоду після закінчення гарячого напою.

Гарячі напої, які можуть бути втішними, включають:

прозорі відвари
трав'яні чаї
чорний чай без кофеїну
тепла вода
теплі фруктові соки

4. Пар

Вологий кашель, який утворює слиз або мокроту, може покращитися за допомогою пари. Прийміть гарячий душ або ванну і дайте ванній наповнитися парою. Залишайтеся в цій парі кілька хвилин, поки симптоми не вщухнуть. Після цього випийте склянку води, щоб охолонути і запобігти зневодненню.

Як варіант, зробіть парову чашу. Для цього велику миску наповніть гарячою водою. Додайте трави або ефірні олії, такі як евкаліпт або розмарин, які також можуть полегшити знезараження. Нахиліться над мискою і покладіть рушник над головою. Це затримує пару. Вдихайте пари протягом 5 хвилин. Якщо пар відчуває жар на шкірі, припиніть, поки шкіра не охолоне.

Люди з вологим кашлем або закладеністю грудної клітки можуть також побажати дотримуватися рекомендацій Національного інституту серця, легенів та крові (NHLBI) та використовувати зволожувач повітря з парою прохолодного туману або паровий випарник у своєму будинку.

5. Корінь алтея

Корінь алтея - це трава, яка має давню історію використання в якості лікування кашлю та ангіни. Трава може полегшити роздратування, спричинене кашлем, через високий вміст слизу. Слиз - густа, клейка речовина, яка покриває горло.

Одне невеличке дослідження показало, що трав'яний сироп від кашлю, що містить корінь алтея, разом з чебрецем та плющем, ефективно полегшує кашель, що виникає внаслідок застуди та інфекцій дихальних шляхів. Після 12 днів прийому сиропу 90 відсотків учасників оцінили його ефективність як добру чи дуже добру.

Корінь алтея також доступний як сушена трава або чай у мішках. Додайте до будь-якої гарячої води, а потім негайно випийте її або дайте спочатку охолонути. Чим довше корінь алтею просочується у воді, тим більше слизу буде у напої.

Побічні ефекти можуть включати розлад шлунку, але це може бути протистояти вживанням зайвої рідини.

Корінь алтея можна придбати в оздоровчих магазинах або в Інтернеті.

6. Солоноводне полоскання горла

Цей простий засіб є одним з найефективніших для лікування болю в горлі та вологого кашлю. Солона вода зменшує мокроту та слиз у задній частині горла, що може зменшити потребу в кашлі.

Розмішайте половину чайної ложки солі в склянці теплої води, поки вона не розчиниться. Дайте розчину трохи охолонути, перш ніж використовувати його для полоскання горла. Нехай суміш сидить у задній частині горла кілька хвилин, перш ніж її виплюнути. Полоскати горло солоною водою кілька разів на день, поки кашель не покращиться.

Уникайте давати солону воду дітям молодшого віку, оскільки вони можуть не вміти полоскати горло належним чином, а ковтання солоної води може бути небезпечним.

7. Бромелайн

Ананаси містять бромелайн, який може допомогти в лікуванні кашлю.

Бромелайн - це фермент, який надходить з ананасів. Найбільше його в серцевині плодів.

Бромелайн має протизапальні властивості, а також може мати муколітичні властивості, а це означає, що він може розщеплювати слиз і виводити його з організму.

Деякі люди п’ють ананасовий сік щодня, щоб зменшити слиз у горлі та придушити кашель. Однак у соку може бути недостатньо бромелаїну для полегшення симптомів.

Бромелаїнові добавки доступні і можуть бути більш ефективними для полегшення кашлю. Однак найкраще поговорити з лікарем, перш ніж пробувати будь-які нові добавки.

Можливо алергія на бромелайн, і ця трава також може викликати побічні ефекти та взаємодіяти з ліками. Люди, які приймають розріджувачі крові або специфічні антибіотики, не повинні приймати бромелайн.

8. Чебрець

Чебрець має як кулінарне, так і лікарське застосування і є загальним засобом від кашлю, ангіни, бронхіту та проблем з травленням.

Одне дослідження показало, що сироп від кашлю, що складається з листя чебрецю та плюща, полегшує кашель ефективніше та швидше, ніж сироп плацебо у людей з гострим бронхітом. Антиоксиданти в рослині можуть бути відповідальними за його користь.

Для лікування кашлю за допомогою чебрецю шукайте сироп від кашлю, який містить цю траву. Як варіант, приготуйте чай з чебрецю, додавши 2 ч. Ложки сушеного чебрецю в чашку гарячої води. Круто протягом 10 хвилин, перш ніж процідити і пити.

9. Дієтичні зміни при кислотному рефлюксі

Кислотний рефлюкс - часта причина кашлю. Уникнення їжі, яка може спровокувати кислотний рефлюкс, є одним з найкращих способів впоратися з цим станом та зменшити супутній кашель.

У кожної людини можуть бути різні тригери рефлюксу, яких їм потрібно уникати. Люди, які не впевнені в тому, що викликає їх рефлюкс, можуть почати з усунення найпоширеніших тригерів зі свого раціону та контролю за їх симптомами.

Продукти харчування та напої, які найчастіше викликають кислотний рефлюкс, включають:

алкоголь
кофеїн
шоколад
цитрусові продукти
смажена і жирна їжа
часник і цибуля
м'ята
спеції та гостра їжа
помідори та продукти на основі томатів

10. Слизький в’яз

Корінні американці традиційно використовували слизьку кору в’язу для лікування кашлю та проблем з травленням. Слизький в’яз схожий на корінь алтея, оскільки містить високий рівень слизу, який допомагає заспокоїти біль у горлі та кашель.

Заваріть слизький чай із в’язів, додавши 1 ч. Ложку висушеної трави в чашку гарячої води. Перед випивкою круто принаймні 10 хвилин. Важливо відзначити, що слизький в’яз може перешкоджати всмоктуванню ліків.

Слизький в’яз доступний у формі порошку та капсул у магазинах здоров’я та в Інтернеті.

11. N-ацетилцистеїн (NAC)

NAC - це добавка, яка походить від амінокислоти L-цистеїну. Прийом добової дози може зменшити частоту та тяжкість мокрого кашлю за рахунок зменшення слизу в дихальних шляхах.

Мета-аналіз 13 досліджень свідчить про те, що NAC може значно і послідовно зменшувати симптоми у людей з хронічним бронхітом. Хронічний бронхіт - це тривале запалення дихальних шляхів, яке викликає скупчення слизу, кашель та інші симптоми.

Дослідники пропонують добову дозу NAC 600 мг (мг) для людей без обструкції дихальних шляхів і до 1200 мг там, де є перешкода.

NAC може мати серйозні побічні ефекти, включаючи кропив'янку, набряк, лихоманку та утруднення дихання. Той, хто розглядає такий підхід, повинен спочатку поговорити з лікарем.

12. Пробіотики

Суп Місо багатий пробіотиками.

Пробіотики безпосередньо не полегшують кашель, але вони можуть підсилити імунну систему, врівноважуючи бактерії в кишечнику.

Покращена імунна система може допомогти боротися з інфекціями або алергенами, які можуть бути причиною кашлю.

Один з видів пробіотиків - бактерія Лактобактерії, згідно зі дослідженнями, забезпечує помірну користь у профілактиці застуди.

Добавки, що містять Лактобактерії та інші пробіотики можна придбати в оздоровчих та аптечних магазинах.

Деякі продукти також багаті природно пробіотиками, зокрема:

місо суп
натуральний йогурт
кімчі
квашена капуста

Однак кількість і різноманітність пробіотичних одиниць у продуктах харчування може сильно відрізнятися. Можливо, найкраще приймати пробіотичні добавки на додаток до їжі, багатої пробіотиками.

Поради щодо запобігання застуді

Не завжди вдається уникнути кашлю, але такі поради можуть зменшити ризик:

Уникання контакту з хворими людьми: Дотримуйтесь безпечної відстані від людей, які мають застуду, грип або кашель.
Регулярно мийте руки: Використовуйте мило і теплу воду для видалення бактерій та вірусів зі шкіри. Навчіть дітей, як правильно мити руки. За потреби використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі поза домом.
Використання дезінфікуючого засобу: Коли член родини хворий, регулярно чистіть кухню та ванну кімнату дезінфікуючим засобом. Прати постільну білизну, рушники та м’які іграшки під час гарячого прання.
Залишайтеся зволоженим: пийте достатньо води, трав’яних чаїв та інших напоїв, щоб уникнути зневоднення.
Зниження стресу: Стрес впливає на імунну систему та збільшує ризик захворіти. Щоб полегшити стрес, людина може регулярно займатися фізичними вправами, медитувати, робити глибоке дихання та пробувати прогресивні техніки розслаблення м’язів.
Висипання: прагніть спати по 7–9 годин щоночі, щоб залишатися здоровим і здоровим.
Прийом добавок, що підвищують імунітет: розгляньте можливість прийому цинку, вітаміну С та пробіотиків під час сезону застуди та грипу, щоб утримати хворобу.

Симптоми алергії іноді можуть імітувати симптоми застуди. Зменшіть спалахи алергії, уникаючи таких причин, як пилок, пиловий кліщ, лупа тварин та цвіль. Зверніться до лікаря, щоб отримати алергічні знімки або ліки.