Сидіння, стояння, ходьба: як вони впливають на вашу пам’ять?
Попередні дослідження показали, що фізичні вправи корисні для мозку і допомагають лікувати депресію та запобігати зниженню когнітивних функцій. Отже, яке значення поза і рух для мозку? Нове дослідження досліджує.
У багатьох дослідженнях стверджується, що певний рівень фізичних вправ є корисним, коли йдеться про захист когнітивних функцій, і що ведення сидячого способу життя негативно вплине на мозок людини.
Наприклад, одне дослідження охоплювало Медичні новини сьогодні На початку цього року було показано, що аеробні вправи допомагають зберегти здоров’я мозку, утримуючи нейродегенеративні захворювання, такі як деменція.
Дослідження минулого року навіть припустили, що ходьба по 4000 кроків на день може посилити когнітивні функції у літніх людей.
Ще одне недавнє дослідження підтвердило ці висновки з зворотної точки зору, пояснивши, що занадто сидіння шкодить скроневій частці, області мозку, яка відіграє важливу роль у обробці спогадів та мови.
Зараз троє дослідників з Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана в Німеччині - Гордон Додвелл, Герман Й. Мюллер та Томас Теллнер - знайшли нові докази того, що аеробні вправи захищають мозок.
Крім того, їхнє нове дослідження показує, як сидячи, стоячи та ходячи впливають на зорову робочу пам’ять, тобто здатність мозку стихійно зберігати зорову інформацію для використання в поточному завданні.
Результати дослідження з’являються в Інтернеті в Британський журнал психології.
Помірна активність проти відсутності активності
"Встановлено, що гострі аеробні вправи впливають на когнітивні показники як в подальшому, так і одночасно [під час та після тренування]", - пишуть вчені в дослідницькому документі.
"Однак вплив на результати діяльності виконавців під час гострих фізичних вправ менш чіткий, оскільки декілька повідомлень містять суперечливі теорії та докази щодо спрямованості ефектів", - додають автори.
З цієї причини вони вирішили застосувати електроенцефалографію (ЕЕГ) - техніку, яка дозволяє дослідникам відстежувати мозкову діяльність людини, реєструючи електричні імпульси - щоб побачити, як люди виконуватимуть завдання зорової пам’яті, перебуваючи в пасивній позі або під час фізичної активності.
Команда набрала 24 учасників, які проходили тестування ЕЕГ, виконуючи завдання пам'яті в різних умовах: сидячи на нерухомому велосипеді, крутячи педалі, стоячи на біговій доріжці та коли вони йшли на біговій доріжці.
Провідний автор Томас Теллнер та його колеги виявили, що зорова робоча пам'ять учасників, здається, найкраще працює, коли вони їдуть на велосипеді чи йдуть пішки, а не сидять або просто стоять.
Більше того, коли справа доходила до постави, дослідники відзначали, що стояння допомагає мінімізувати помилки, коли учасники виконували своє завдання.
"Наші поведінкові результати вказують на те, що як гострі аеробні вправи, так і вертикальна постава прискорюють загальну швидкість обробки в порівнянні з пасивними та сидячими умовами, тоді як вертикальна поза додатково служить зменшенню рівня помилок", - пишуть автори у своїй роботі.
Що відбувається в мозку?
На основі вимірювань ЕЕГ, а також результативності учасників у роботі із зоровою робочою пам’яттю, дослідники припускають, що ділянки мозку, які можуть посилитися під час помірних аеробних вправ, - це лобово-париетальна мережа („центр уваги” мозку), і дорсолатеральна префронтальна кора (ключ до робочої пам’яті та вибіркової уваги).
Коротше кажучи, мережі виконавчих функцій мозку приносять користь під час аеробних вправ, а не лише після них.
Команда стверджує, що це суперечить існуючим моделям, які припускають, що "вправа роз'єднує функції вищого порядку префронтальної кори" через обмежені енергетичні ресурси.
"Наші висновки мають наслідки не тільки для галузі когнітивної психології, де наші знання в основному походять від сидячих учасників відпочинку, але й для нашого розуміння когнітивної діяльності в цілому".
Томас Теллнер
"Хоча сучасне суспільство еволюціонувало до того, що воно стає все більш і більше осілим, наш мозок, тим не менш, може працювати найкраще, поки наші тіла активні", - припускає Теллнер.
