П’ять переваг для здоров’я від самотності
Численні переваги для здоров’я пов’язані із налагодженням нових стосунків, спільним життям, одруженням та народженням дітей, але чи є користь для здоров’я майже для половини населення, яке самотнє? Ми з’ясовуємо.
Відносини та дружні стосунки, які ви складаєте або розриваєте у житті, суттєво впливають на ваше здоров’я.
Дослідження показали, що люди, які перебувають у стосунках, щасливіші, і що шлюб збільшує ваші шанси пережити серцеві напади та рак товстої кишки.
Це також покращує добробут, тоді як народження дітей сприяє задоволенню життям.
Кількість одиноких людей у Сполучених Штатах значно зросла з 1950-х років. Дані Бюро перепису населення США стверджують, що в 2016 році 110,6 мільйона дорослих людей в США були самотніми, що становить 45,2 відсотка дорослих.
Оскільки багато з нас зволікають з тим, щоб домогтися досягнення кар’єрних цілей, високим рівнем розлучень близько 40–50 відсотків, самостійним батьківством та кількома людьми, які вирішили бути самотніми, статус “одиноких” стосунків повинен зростати.
Немає сумнівів, що зв’язок корисний для фізичного та психічного здоров’я, але чи виживають у цьому самотні люди? Чи слід натискати кнопку видалення у своїх профілях онлайн знайомств назавжди?
Медичні новини сьогодні зібрали деякі способи того, як залишатися вільними і незвичними може позитивно вплинути на ваше здоров'я.
1. Добре для фігури
Індекс маси тіла (ІМТ) - це вимірювання, яке визначає, чи є ваша вага здоровою, поділивши вагу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.
ІМТ 18,5–24,9 вважається станом здорової ваги, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC).
ІМТ 25,0–29,9 визначається як надмірна вага, а ІМТ 30,0 і вище - ожирінням.
Дослідження, проведене Базельським університетом у Швейцарії та Інститутом людського розвитку імені Макса Планка в Німеччині, показало, що хоча сімейні пари, як правило, харчуються краще, ніж самотні люди, вони менше займаються спортом і важать значно більше.
Для чоловіків та жінок середнього зросту дослідження виявило різницю ІМТ між одруженими та одинокими людьми, яка дорівнює близько 2 кілограм. Враховуючи, що високий ІМТ збільшує ризик таких захворювань, як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, проблеми з диханням, жовчнокам’яна хвороба та деякі види раку, одинокі люди, безумовно, знаходяться в перевазі, коли йдеться про ІМТ.
Інші дослідження серед чоловіків підтвердили, що шлюб важить приблизно на 1,4 кілограма, і наступні дні після раннього батьківства додають проблему.
Для жінок у постменопаузі у віці 50–79 років дослідження показали, що ті, хто залишався неодруженим протягом дослідження, набирали меншу вагу, мали більший спад діастолічного артеріального тиску та вживали менше алкоголю, ніж їхні подружні партнери.
2. Підсилює психологічне зростання
Відсутні дослідження, орієнтовані виключно на одиноких людей. Більшість досліджень використовують одиноких людей як групу порівняння, щоб дізнатись більше про одружених осіб або про шлюб загалом.
Самотність збільшує самовизначення та психологічне зростання.
Белла ДеПауло з Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі провела дослідження, щоб з’ясувати, що виявили дослідження людей, які ніколи не перебували у шлюбі.
Вона представила свої висновки на 124-й щорічній конвенції Американської психологічної асоціації, що відбулася в Денвері, Колорадо.
І ДеПауло виявив, що дослідження, що порівнюють одиноких людей із одруженими, показали, що не тільки ті, хто залишається самотнім, мають підвищене почуття самовизначення, але вони також відчувають постійний ріст і розвиток як особистості.
Аналіз дослідження, що зосереджується на пожиттєвих самотніх людях, показав, що ті, хто був найбільш самодостатнім, мали менше шансів пережити негативні емоції. Депауло зазначив, що протилежне стосується одружених осіб.
Попередні дослідження також показали, що в деяких випадках сфери автономії та розвитку особистості посилювались у самотніх людей порівняно з одруженими.
3. Підвищує продуктивність та креативність
Згідно з декількома науковими роботами, якщо ви щасливі, коли перебуваєте самі по собі, і вам комфортно у вашій шкірі, самотність може бути позитивною справою,
Усамітнення без самотності може підвищити продуктивність праці, викликати творчість, і, як було показано, покращує щастя та задоволення у кількох аспектах життя. Це також може зменшити стрес.
Дослідження, опубліковані в Вісник особистості та соціальної психології пов'язує усамітнення з усім, від загостреного почуття свободи до тісніших дружніх стосунків.
Проведення часу на самоті дає вам час омолодитись та зарядитися енергією та можливість глибоких особистих роздумів, пізнання себе та побудови самостійкості, не покладаючись на інших.
4. Збільшує соціальні зв’язки
Самотні люди більш комунікабельні, краще виховують свої зв’язки та отримують більшу підтримку від мережі найближчих людей порівняно з подружніми парами.
Дослідження, опубліковані в Журнал соціальних та особистих відносин досліджував стосунки між родичами, друзями та сусідами серед дорослих у США
Їхні результати виявили, що самотні люди частіше підтримують зв’язок і надають допомогу батькам, братам і сестрам та друзям, ніж одружені або розлучені.
Як у чоловіків, так і у жінок, самотність посилює соціальні зв’язки.
Наявність згуртованого кола друзів та близької родини захищає здоров’я та довголіття. Мета-аналіз понад 3 мільйонів людей показав, що соціальна ізоляція може вплинути на ваше здоров'я так само, як ожиріння і навіть збільшити ризик ранньої смертності.
5. Покращує вашу фізичну форму
Люди, які "влаштовуються" на стосунки чи шлюб, також, здається, мають нездорові звички до фізичної підготовки, згідно з дослідженнями, опублікованими в Журнал шлюбу та сім’ї.
Було виявлено, що одружені люди проводять менше часу, беручи участь у фізичних навантаженнях, ніж одинокі дорослі в національній вибірці, що складається з 13 000 американських осіб.
Одинокі чоловіки витрачали в середньому 8 годин 3 хвилини на фізичні вправи протягом 2 тижнів, порівняно із лише 4 годинами 47 хвилин для одружених чоловіків.
Жінки в одиночній категорії тренувались 5 годин 25 хвилин, тоді як заміжні жінки займалися 4 годинами.
Всім дорослим рекомендується робити принаймні 2 години 30 хвилин щотижня фізичних навантажень, щоб досягти значної користі для здоров’я, проте, в середньому, одружені особи в дослідженні не досягли цих вказівок.
Регулярне фізичне навантаження може допомогти контролювати вагу та зменшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку, а також підвищити настрій та ваші шанси прожити довше.
Тож, якщо ви опинилися без невеликої романтики цього Дня Святого Валентина, насолоджуйтесь знанням того, що у вас є всі перераховані вище здобутки над усіма, кого зараз люблять.
