Визнання прихованих ознак депресії
Деякі люди з депресією можуть намагатися приховати ознаки від інших, або навіть не усвідомлювати, що вони страждають депресією. Незважаючи на те, що типові симптоми депресії, такі як сум або безвихідь, легко розпізнати, є симптоми, які можуть бути менш очевидними.
У цій статті ми обговоримо деякі можливі приховані ознаки депресії. Однак важливо зазначити, що деякі з цих ознак можуть також свідчити про інші медичні проблеми.
Ми також висвітлюємо те, що медичні працівники вважають поширеними причинами депресії, що повинна робити людина, якщо вона вважає, що депресія є у них або когось іншого, а також деякі джерела допомоги людям з депресією.
Зміни апетиту та ваги
Приховані ознаки депресії можуть включати зміни апетиту та ваги.
Їжте занадто багато або занадто мало може припустити наявність депресії. Деякі люди звертаються до їжі для комфорту, а інші втрачають апетит або їдять менше через низький настрій.
Ці зміни в споживанні їжі можуть призвести до того, що людина почне набирати або втрачати вагу.
Різкі зміни ваги можуть також посилити депресію, оскільки можуть вплинути на самооцінку людини.
У грі також можуть бути фізіологічні фактори. Наприклад, існує зв’язок між перенесенням зайвого жиру та посиленням запалення в організмі. Це, в свою чергу, може зіграти роль у розвитку або посиленні тяжкості симптомів депресії.
Зміни звичок сну
Між настроєм і сном існує сильний зв’язок. Недолік сну може сприяти депресії, а депресія ускладнює сон.
Дослідження показують, що хронічне недосипання може призвести до депресії. Це може бути пов’язано з нейрохімічними змінами мозку.
Занадто багато сну також може бути ознакою того, що людина може мати депресію.
Щоб допомогти підтримати психічне благополуччя вас та ваших близьких у цей непростий час, відвідайте наш спеціальний центр, щоб знайти більше інформації, підкріпленої дослідженнями.
Вживання алкоголю або наркотиків
Деякі люди з розладами настрою можуть вживати алкоголь або наркотики, щоб впоратися з почуттям смутку, самотності чи безнадії.
Американська асоціація тривоги та депресії (ADAA) повідомляє, що у Сполучених Штатах приблизно кожен п'ятий чоловік із тривогою або розладом настрою, таким як депресія, також страждає від вживання алкоголю чи наркотиків.
І навпаки, однакова кількість тих, хто страждає від вживання алкоголю чи наркотиків, також має розлад настрою.
Втома
Почуття надмірної втоми є дуже поширеним симптомом депресії. Деякі дослідження показують, що понад 90% людей з депресією відчувають втому.
Хоча час від часу всі відчувають втому, люди, які страждають важкою або стійкою втомою, особливо якщо вона супроводжує інші симптоми, можуть мати приховану депресію.
Вимушене щастя
Іноді люди називають приховану депресію «усміхненою депресією». Це пов’язано з тим, що люди, які приховують свої симптоми, можуть виглядати щасливо, коли перебувають у компанії інших.
Однак буває важко продовжувати це вимушене щастя, тому маска може зісковзнути, і людина може проявити ознаки смутку, безнадії або самотності.
Менш оптимістичні, ніж інші
Існує теорія, згідно з якою люди з депресією можуть проявляти риси, що називаються «депресивним реалізмом», що означає, що вони можуть бути «точнішими» у своєму погляді на події та контроль, який вони мають над цими подіями, ніж у людей без депресії.
Люди з депресією також можуть бути більш песимістичними. Дослідження показують, що люди з великим депресивним розладом часто мають більш негативний погляд на майбутнє.
Бути більш реалістичним або песимістичним, ніж інші, може бути одним із ознак депресії, особливо якщо у людини є інші можливі симптоми депресії.
Втрата концентрації
Коли людина відмовляється під час розмов або втрачає хід думок, це може свідчити про проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, що є загальним симптомом депресії.
Дослідження 2014 року вказує на те, що ці труднощі з концентрацією та зосередженням можуть погіршити соціальний вплив депресії, роблячи трудові та особисті стосунки більш складними.
Незацікавленість у хобі
Національний інститут психічного здоров'я перерахував "втрату інтересу чи задоволення від хобі та занять" як один із яскравих симптомів депресії.
Незацікавленість у заходах, якими людина користувалася раніше, може бути одним із перших ознак, які помічають інші люди, коли у їхньої коханої є депресія.
Фізичні болі та розлади здоров’я
Депресія - це стан психічного здоров’я, але це може мати і фізичні наслідки. На додаток до зміни ваги та втоми, інші фізичні симптоми прихованої депресії, на які слід звернути увагу, включають:
- біль у спині
- хронічні больові стани
- проблеми з травленням
- головний біль
Дослідження також показують, що люди з серйозною депресією частіше страждають від тих, хто не страждає цим захворюванням:
- артрит
- аутоімунні стани
- рак
- хвороба серця
- діабет 2 типу
Бути злим або дратівливим
Багато людей не пов'язують гнів і дратівливість з депресією, але ці зміни настрою не є незвичайними серед тих, хто страждає цим захворюванням.
Замість того, щоб виглядати сумно, деякі люди з прихованою депресією можуть проявляти дратівливість та явний або пригнічений гнів.
Низький статевий потяг
За словами доктора Дженніфер Пейн, директора Жіночого центру розладу настрою в Медицині Джона Хопкінса в Балтиморі, доктор медичних наук, деякі медичні працівники вважають зміни статевого потягу ключовим показником для діагностики епізодів великої депресії.
Є кілька причин того, що лібідо людини може знизитися, коли у нього депресія, зокрема:
- втрата інтересу до приємних видів діяльності, таких як секс
- втома і низький рівень енергії
- низька самооцінка
Поширені причини депресії
Вчені поки не знають точної причини депресії. Однак багато експертів вважають, що кілька факторів відіграють роль у його появі, зокрема:
- Генетика: Депресія може протікати в сім'ях. Наявність близького родича із цим захворюванням може підвищити ризик для людини самостійно його розвинути.
- Біологічні та хімічні відмінності: фізичні зміни або хімічний дисбаланс мозку можуть сприяти розвитку депресії.
- Гормони: Гормональні зміни або дисбаланс в організмі можуть викликати або спровокувати депресію. Наприклад, багато жінок переживають післяпологову депресію після пологів.
- Травма або стрес: Періоди сильного стресу, травматичних подій або серйозних життєвих змін можуть у деяких людей спровокувати епізод депресії.
- Риси особистості: Наприклад, низька самооцінка або песимізм можуть збільшити ризик депресії.
- Інші хвороби: Наявність іншого психічного чи фізичного стану здоров’я або прийом певних ліків може збільшити ризик депресії.
Що робити, якщо ви вважаєте, що у вас прихована депресія
Люди, які вважають, що у них може бути прихована депресія, повинні поговорити зі своїм лікарем або працівником психічного здоров'я. Ці фахівці можуть допомогти поставити діагноз і порекомендувати курс лікування.
Інші кроки для лікування депресії можуть включати:
- зменшення стресу, наприклад, за допомогою медитації, глибоких дихальних вправ або йоги
- підвищення самооцінки за допомогою позитивних самостверджень
- спілкування з іншими (хоча це може спричинити депресію)
- зайняття діяльністю, якою людина користувалася, або спроба виявити нові види діяльності, які її можуть зацікавити
- регулярно здійснюючи вправи
- харчуватися збалансовано
- просити родичів або друзів про підтримку
- приєднання до групи підтримки
Що робити, якщо у коханої людини прихована депресія
Якщо у коханої людини виявляються ознаки прихованої депресії, спробуйте поговорити з ними про їх симптоми та запропонувати безсудну підтримку та поради.
Це може включати:
- заохочуючи їх звертатися за лікуванням
- пропонуючи супроводжувати їх на зустрічі
- спільне планування приємних занять
- вправи разом
- заохочуючи їх до спілкування з іншими
Людям, які піклуються про когось із депресією, також потрібно добре доглядати за собою, щоб зберегти власне психічне благополуччя.
Отримання допомоги при депресії
Людям із симптомами депресії слід порадити звернутися за допомогою до коханої людини або до медичного працівника, наприклад до лікаря чи психотерапевта.
Інші джерела допомоги людям із психічними станами та розладами настрою включають веб-сайт ADAA та список груп підтримки Mental Health America.
Запобігання суїциду
- Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:
- Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби.
- Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
- Видаліть будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.
- Слухайте людину без судження.
- Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національний рядок для запобігання самогубствам працює цілодобово за номером 1-800-273-8255.
Резюме
Не у всіх, хто страждає депресією, будуть виявлятися типові симптоми смутку та відчаю.
Іноді єдиними ознаками, які може проявляти людина, є фізичні, такі як втома, безсоння або зміна ваги.
Інші ознаки прихованої депресії можуть включати вживання алкоголю або наркотиків, дратівливість чи роздратування та втрату інтересу до приємних видів діяльності, таких як секс та хобі.
Люди, стурбовані тим, що кохана людина має приховану депресію, повинні спробувати поговорити з ними про їх симптоми та запропонувати безсудну підтримку та поради.
Особам, які підозрюють, що вони страждають депресією, слід обговорити її з другом або спеціалістом з психічного здоров'я.
Існує також ряд організацій, які надають підтримку тим, хто має справу з депресією.
