Кето-дієта: "обманний день" може скасувати користь і пошкодити судини
Нові дослідження показують, що люди, які дотримуються кето-дієти, щоб схуднути або лікувати діабет, повинні уникати раптових стрибків рівня цукру в крові.
Дієти вимагають дисципліни, і людям не завжди легко дотримуватися їх, не вдаючись до "шахрайського дня". Один день може не мати великої різниці в довгостроковій перспективі, але недавнє дослідження Університету Британської Колумбії в Окананагані, Канада (UBCO), виявило, що коли мова заходить про кето-дієту, одна доза вуглеводів може мати небезпеку побічні ефекти.
Кето-дієта має на меті забезпечити організм більшою кількістю калорій з білків і жирів, а менше з вуглеводів. Співвідношення залежать від маси тіла та рівня активності людини, але зазвичай вони тримаються в таких межах: 60–75 відсотків калорій від жиру, 15–30 відсотків калорій від білка та 5–10 відсотків калорій від вуглеводів.
Коли організм отримує менше 50 грамів вуглеводів на день, у нього закінчується улюблене джерело палива - глюкоза - і це відбуватиметься через 3-4 дні після початку дієти. У цей момент організм почне розщеплювати білки та жири, щоб отримувати енергію. Цей метаболічний процес називається кетозом.
Кето-дієта для схуднення та діабету
Люди часто використовують кето-дієту для схуднення, але цей метод також може допомогти в управлінні певними станами здоров’я, включаючи діабет. Дослідження показали, що кето-дієта може допомогти контролювати голод і зменшити масу тіла, а також може знизити рівень цукру в крові у хворих на діабет.
"Кетогенна - або кето - дієта стала дуже поширеною для схуднення або для лікування таких захворювань, як діабет 2 типу", - говорить Джонатан Літтл, старший автор недавнього дослідження та доцент Школи здоров’я та фізичних вправ при UBCO.
Мало пояснює, що під час кетозу хімія організму змінюється. Процес, коли організм починає агресивно спалювати свої жирові запаси, щоб отримати енергію, може призвести до значної втрати ваги та поліпшення симптомів захворювань, наприклад, діабету 2 типу.
Вплив однієї дози глюкози
Люди часто балуються «обманними днями», і тому дослідники з UCBO хотіли знати, що відбувається, коли люди знову вводять дозу глюкози в організм. Дослідження шукало запальні реакції або знижену толерантність до глюкози в крові.
"Оскільки, як відомо, порушення толерантності до глюкози та стрибки рівня цукру в крові пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, мало сенс поглянути на те, що відбувалося в судинах після удару цукру", - говорить Коді Деррер, перший автор дослідження і докторант UBCO.
У цьому дослідженні, яке з'являється в журналі, брали участь дев'ять здорових молодих чоловіків Поживні речовини. Дослідники попросили їх дотримуватися 7-денної дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жирів, подібної до кето-дієти, що складається з 70 відсотків жиру, 10 відсотків вуглеводів і 20 відсотків білка. Вони також повинні були споживати 75-грамовий напій глюкози до і після дієти.
Проблеми запалення та глюкози в крові виявили не те, що виявили дослідники.
"Натомість ми виявили біомаркери в крові, які припускають, що стінки судин пошкоджені раптовим стрибком глюкози", - продовжує Деррер.
Результати були тривожними, оскільки, хоча всі учасники були молодими чоловіками, стан їхніх кровоносних судин після вживання глюкозного напою був більш схожим на стан людей із поганим серцево-судинним здоров'ям.
Мало пояснює, що пошкодження судин відбувається через власну метаболічну реакцію організму на стрибки рівня цукру в крові, що може призвести до загибелі клітин судин.
Дослідники застерігали, що в дослідження було включено лише дев’ять людей, і для перевірки результатів потрібна додаткова робота. Однак це все ще вказує на тривожні проблеми, вважає старший автор.
«Мене турбує те, що багато людей, які дотримуються кето-дієти - чи то для схуднення, чи для лікування діабету 2 типу, чи з інших причин здоров’я - можуть скасовувати деякі позитивні наслідки для своїх судин, якщо вони раптово вибухнуть їх. з глюкозою », - робить висновок Літтл.
Ці висновки повинні дати тим, хто перебуває на кето-дієті, зробити паузу при розгляді "шахрайського дня".
Дані свідчать про те, що кето-дієта - це не те, що люди повинні робити протягом 6 днів на тиждень і робити вихідні. Це врахування особливо важливо для людей, які мають більш високий ризик серцево-судинних захворювань.
