Як перестати хворіти
Хронічний стрес або недосипання - це фактори, які часто можуть змусити людей постійно хворіти. Хоча простих змін способу життя іноді буває достатньо, щоб покращити ці проблеми, але це не завжди так.
Часто хворіти може бути як незручним, так і незручним. З часом це також може призвести до більш серйозних ускладнень зі здоров’ям. З цієї причини важливо виявити причини частих хвороб та ефективно боротися з ними.
У цій статті ми обговорюємо деякі загальні причини, чому люди постійно хворіють, і пояснюємо, що з ними робити.
Стрес
Стрес для багатьох людей є частиною повсякденного життя. Однак хронічний стрес зберігається з часом і може негативно позначитися на здоров’ї.
З часом стійкий стрес може сприяти розвитку кількох хронічних захворювань. Ці стани варіюються від серцевих захворювань до депресії.
Хронічний стрес також може спричинити цілий ряд симптомів, включаючи:
- головний біль
- дратівливість
- втома
- проблеми з увагою
- труднощі зі сном
- проблеми з травленням
- швидкі, неорганізовані думки
- часті інфекції та хвороби
Боротьба з хронічним стресом передбачає виявлення та усунення основних причин стресу, які можуть бути складними і можуть вимагати значних життєвих змін, таких як пошук іншої роботи чи припинення існуючих стосунків.
Деякі інші методи зменшення стресу включають:
- вправа
- медитація уважності
- здорове харчування
- терапевтичні розмови, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Дізнайтеся більше про природні способи зменшення стресу тут.
Порушення імунної системи
Багато порушень можуть вплинути на імунну систему, яка являє собою сукупність органів, тканин і клітин, які працюють разом, щоб захистити організм від інфекцій та хвороб. З імунною системою може виникнути кілька проблем, які можуть бути пов’язані з:
- вроджені аномалії
- хвороба, яка послаблює імунну систему, така як ВІЛ
- надмірно активна імунна система, яка може спричинити алергічні реакції
- несправність, яка змушує імунну систему атакувати здорові тканини, наприклад, аутоімунний розлад
Можна регулярно хворіти, коли імунна система працює неправильно. Причиною цього є те, що організм не в змозі правильно боротися з мікробами, такими як бактерії.
Якщо трапиться інфекція, відновлення може зайняти більше часу, ніж зазвичай. За цей час можна придбати іншу хворобу, яка може викликати постійне нездужання.
Буде потрібно лікувати будь-яке захворювання, що впливає на імунну систему, і це, як правило, включає різні типи ліків.
Багато виробників виготовляють продукти, які, на їх думку, можуть підсилити імунну систему, але сприяти її активності дуже важко. Вживання певного виду чаю або прийом добавок не вплине на його функціонування.
Вести здоровий спосіб життя - найкращий спосіб підтримати імунну систему. Це може включати:
- харчуючись дієтою
- регулярно здійснюючи вправи
- уникати спровокованих стресом ситуацій, де це можливо
- висипання
- уникати тютюну
- утримання від алкоголю або вживання його в помірних кількостях
- досягнення та підтримка здорової ваги
Спати
Недостатній сон може призвести до нездатності зосередитися.
Сон відіграє важливу роль у здоров’ї.
Тіло використовує свій час у сні, щоб відновитись і відпочити, щоб підготуватися до наступного дня. Недостатній сон може порушити цей процес і мати наслідки на наступний день. Позбавлення сну може спричинити:
- дратівливість
- труднощі з обробкою думок
- неможливість зосередитися
- сонливість
- мікроспання, це епізоди короткого засинання у неспанні
- почуття депресії та тривоги
З часом позбавлення сну може мати більш серйозні наслідки. Недолік сну може збільшити ризик:
- ожиріння
- діабет
- хвороба серця
- гіпертонія
- депресія
- ослаблений імунітет
Дізнайтеся більше про те, як добре виспатися тут.
Тривожні розлади
Тривожні розлади - це група загальних станів психічного здоров’я, які щороку страждають приблизно 19,1 відсотка дорослих у США. Існує кілька типів тривожного розладу, але вони мають однаковий основний симптом стану надмірного занепокоєння або паніки.
Тривожні розлади можуть впливати на організм кількома способами, що може сприяти повторній хворобі. Наприклад, тривожні розлади можуть викликати:
- втома
- напруга м’язів
- труднощі з концентрацією уваги
- пітливість
- серцебиття або прискорене серцебиття
- тремтіння
- задишка
- дратівливість
Тривалий час тривожний розлад може також призвести до ускладнень фізичного здоров’я. Наприклад, люди з тривожними розладами мають більший ризик серцевих захворювань та ранньої смерті.
Існує багато різних методів лікування тривожних розладів. Одним із варіантів є терапія розмовою, така як CBT. Антидепресанти, бета-адреноблокатори або інші ліки також можуть допомогти при симптомах тривоги.
Дослідження також показують, що медитація уваги або фізична активність може принести користь людям з тривожними розладами.
Винос
Часто хворіють можуть мати різні причини, включаючи стрес та відсутність сну. Зміни способу життя може бути достатньо для запобігання цим причинам у деяких випадках.
Якщо людина продовжує хворіти через основний стан, такий як аутоімунне захворювання або тривожний розлад, лікування захворювання може зменшити частоту захворювання.
Вести здоровий спосіб життя, який включає фізичні вправи, боротьбу зі стресом, повноцінний сон та правильне харчування, може допомогти запобігти ряду факторів, які змушують людей постійно хворіти.
