Що таке суїцидальні думки?

Думки про самогубство або суїцидальні задуми стосуються роздумів або планування самогубства. Думки можуть варіюватися від створення детального плану до короткого розгляду. Він не включає остаточний акт самогубства.

Багато людей стикаються з думками про самогубство, особливо під час стресу або коли вони стикаються з проблемами психічного чи фізичного здоров'я.

Думки про самогубство є симптомом основної проблеми. Лікування ефективно в багатьох випадках, але першим кроком є ​​звернення за допомогою.

Якщо кохана людина думає про ці думки або говорить про самогубство, дуже важливо вжити заходів, щоб допомогти та захистити їх.

Дивіться останній розділ цієї статті, щоб отримати інформацію про те, як отримати допомогу для тих, хто відчуває думки про самогубство.

Симптоми

Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національний рядок для запобігання самогубствам доступний цілодобово та без вихідних за номером 800-273-8255. Люди з вадами слуху можуть телефонувати за номером 800-799-4889.

Людина, яка переживає або може відчувати думки про самогубство, може мати такі ознаки або симптоми:

• відчуття або поява відчуття того, що потрапив у пастку або безнадійно
• відчуття нестерпного емоційного болю
• будучи зайнятим насильством, смертю або смертю
• зміни настрою, будь то щасливі чи сумні
• говорити про помсту, провину чи сором
• переживання хвилювання або підвищений стан тривоги
• переживання змін в особистості, розпорядку дня або режимі сну
• збільшення вживання наркотиків або алкоголю
• участь у ризикованій поведінці, наприклад, необережному керуванні транспортними засобами або вживанні наркотиків
• наведення ладу в своїх справах і віддача речей
• взяти в руки пістолет або речовини, які можуть закінчити життя
• депресія, напади паніки або порушення концентрації уваги
• ізолюючись
• говорити про те, щоб бути тягарем для інших
• відчуває психомоторне збудження, таке як стимуляція або віджимання рук
• прощаючись з іншими так, ніби це було востаннє
• відчуває втрату задоволення від раніше приємних занять, таких як їжа, фізичні вправи, соціальна взаємодія або секс
• висловлюючи жорстоке каяття та самокритику
• говорити про самогубство чи смерть
• висловлюючи жаль з приводу того, що живий чи колись народився

Значна кількість людей із суїцидальними ідеями тримають свої думки та почуття в таємниці і не демонструють жодних ознак того, що щось не так.

Дізнайтеся більше про попереджувальні ознаки самогубства тут.

Причини

Ідея самогубства може виникнути, коли людина відчуває, що вона більше не в змозі впоратися з надзвичайною ситуацією. Це може бути наслідком фінансових проблем, смерті коханої людини, закінчення відносин або виснажливих захворювань чи стану здоров'я.

Деякі інші поширені ситуації або життєві події, які можуть спричинити суїцидальні думки, включають горе, сексуальне насильство, фінансові проблеми, каяття, відмову та безробіття.

Наступні фактори ризику можуть збільшити ймовірність суїциду:

• сімейна історія насильства або самогубств
• сімейна історія жорстокого поводження з дітьми, нехтування або травмування
• історія проблем психічного здоров’я
• почуття безнадії
• знання, ідентифікація або пов’язаність з кимось, хто закінчив життя самогубством
• зайняття необдуманою або імпульсивною поведінкою
• відчуття відокремленості чи самотності
• ідентифікація як ЛГБТКІА + без підтримки сім’ї та дому
• неможливість отримати доступ до допомоги з питань психічного здоров'я
• втрата роботи, друзів, фінансів чи коханої людини
• які мають фізичне захворювання або стан здоров’я
• володіння пістолетом або іншими летальними методами
• не звертатися за допомогою через страх або стигму
• стрес через дискримінацію та упередження
• історичні травми, такі як знищення громад та культур
• спробував самогубство раніше
• переживання знущань або травм
• викриття графічних або сенсаційних повідомлень про самогубство
• схильність до суїцидальної поведінки в інших
• які мають юридичні проблеми або борг
• перебування під впливом наркотиків чи алкоголю

Умови, які дослідники пов’язують із вищим ризиком суїцидальних намірів, включають:

• депресія
• шизофренія
• біполярний розлад
• деякі риси особистості, такі як агресія
• умови, що впливають на стосунки
• черепно-мозкова травма
• стани, що включають хронічний біль
• алкогольна або наркотична залежність
• емоційно нестабільний розлад особистості
• посттравматичний стресовий розлад

Як тривога впливає на чорношкірі громади? Дізнайтеся більше тут.

Профілактика

Родина та друзі можуть помітити через мову чи поведінку людини, що їм може загрожувати суїцидальна ідея.

Вони можуть допомогти, розмовляючи з людиною та шукаючи відповідну підтримку.

Національний інститут психічного здоров’я пропонує такі поради щодо допомоги тим, хто може пережити кризу:

• Запитайте їх, чи думають вони про самогубство. Дослідження показують, що запитання не збільшує ризик.
• Бережіть їх, тримаючись поруч і вилучаючи будь-які способи самогубства, такі як ножі, де це можливо.
• Слухайте їх і будьте поруч з ними.
• Заохочуйте їх зателефонувати до служби довіри або зв’язатися з кимось, до кого вони можуть звернутися за допомогою, наприклад, з другом, членом сім’ї чи духовним наставником.
• Слідкуйте за ними після того, як криза пройде, оскільки це, мабуть, зменшує ризик повторення.

Інші поради включають тримати під рукою деякі екстрені номери телефонів. Вони можуть бути для довіреного друга, служби довіри або лікаря людини.

Запобігання суїциду

Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:

• Задайте жорстке запитання: "Ви роздумуєте про самогубство?"
• Слухайте людину без судження.
• Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби, або надішліть SMS для розмови на номер 741741, щоб поспілкуватися з навченим кризовим консультантом.
• Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
• Спробуйте вийняти будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.

Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національна лінія захисту від самогубств працює цілодобово за номером 800-273-8255. Під час кризи люди з вадами слуху можуть телефонувати за номером 800-799-4889.

Клацніть тут, щоб отримати додаткові посилання та місцеві ресурси.

Лікування

Ідея самогубства є симптомом основної проблеми. Ліки та терапія розмовою, такі як когнітивна поведінкова терапія або консультування, часто можуть допомогти.

Кожен, хто відчуває проблеми з психічним здоров’ям, повинен намагатися якомога швидше звернутися за лікуванням.

Після початку лікування важливо дотримуватися плану лікування, відвідувати подальші зустрічі та приймати будь-які ліки за призначенням медичного працівника.

Зниження ризику

Підтримка людини, слухаючи її та допомагаючи їй взаємодіяти з медичними працівниками, може мати велике значення.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), люди можуть мати менший ризик суїцидальних думок, якщо вони мають:

• доступ до медичного обслуговування, включаючи допомогу при розладах вживання наркотичних речовин
• доступ до загальної підтримки здоров'я та добробуту
• сімейні та спільнотні зв’язки
• навички вирішення проблем та вирішення суперечок
• вірування, що стримують самогубство та спонукають до самозбереження
• почуття власної гідності та цілі в житті

Людям, які переживають ідею самогубства, може допомогти наступне:

• розмова з родиною, друзями або працівником служби підтримки про їхні почуття
• просити кохану людину зустрітися зі своїм медичним працівником і, можливо, відвідати сеанси з ними
• уникати або обмежувати вживання алкоголю та рекреаційних наркотиків
• залишаючись на зв'язку з іншими, наскільки це можливо
• регулярні фізичні вправи
• харчуватися збалансовано
• спати не менше 7–8 годин на день
• не тримайте пістолети, ножі та потенційно шкідливі речовини в межах легкої досяжності
• шукати речі, які приносять задоволення, такі як музика або час, проведений на свіжому повітрі
• пошук та дотримання лікування
• дотримуючись рекомендацій лікаря щодо використання ліків, що відпускаються за рецептом, та контролю за побічними ефектами

Багато людей стикаються з думками про самогубство в певний час свого життя. Поділитися проблемою з медичним працівником, коханою людиною чи працівником служби підтримки часто може допомогти.

Де взяти допомогу

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають думки про самогубство, життєво важливо якнайшвидше отримати допомогу.

Ось кілька гарячих ліній, які пропонують підтримку:

• Національний рядок запобігання самогубствам: Цей ресурс доступний для конфіденційного чату 24 години на добу, 7 днів на тиждень.
  • Безкоштовний номер - 800-273-8255.
• Друзі по всьому світу: Цей ресурс пропонує контактні номери та інформацію про підтримку для різних країн та різних мов.
• Допомога дітям: Усі дзвінки на Національну гарячу лінію щодо жорстокого поводження з дітьми є анонімними та конфіденційними.
  • Для США телефонуйте за номером 800-422-4453.
• Криза ветеранів: це конфіденційна лінія підтримки ветеранів та тих, кого турбує ветеран.
  • Щоб зв'язатися, зателефонуйте за номером 800-273-8255 та натисніть 1.
  • Або надішліть текст на номер 838255.
• LGBTQ +: Цей ресурс пропонує варіанти іспанською мовою та для тих, хто страждає від слуху.
  • Для зв’язку телефонуйте за номером 800-273-8255.
• Проект Тревор: це кризова криза для молодих людей, які ідентифікуються як ЛГБТК +.
  • Щоб зв’язатись, зателефонуйте за номером 866-488-7386.
  • Як варіант, скористайтеся лінією чату.

Ці послуги пропонують конфіденційну допомогу.

Статистика

У США самогубство займає 10 місце серед причин смерті. За даними Американського фонду запобігання самогубствам, у 2018 році він спричинив понад 48 000 смертей.

У 2017 році це було другою причиною серед людей у ​​віці 10–34 років. Кількість самогубств була вдвічі більшою за кількість вбивств.