Як запобігти спалаху псоріазу

Псоріаз - це тривалий аутоімунний стан шкіри. Лікування не існує, але люди можуть використовувати медичні процедури, домашні засоби та зміни способу життя, щоб запобігти спалаху псоріазу та зменшити ступінь їх тяжкості.

Профілактика псоріазу вимагає від людей, які страждають цим захворюванням, приймати ліки, що відпускаються за рецептом, або виявляти та уникати будь-яких причин, що викликають псоріаз. Найкращий варіант лікування може відрізнятися від людини до людини, і розуміння того, які методи працюють, може полегшити життя з псоріазом.

У наступній статті розглядаються 11 способів запобігання спалахам псоріазу та зменшення вираженості симптомів.

1. Укутати теплим холодною і сухою погодою

Надягання рукавичок у холодну та суху погоду може допомогти запобігти спалаху псоріазу на руках.

Холодна, суха погода може спровокувати загострення псоріазу, і взимку люди, як правило, отримують більше таких захворювань.

Вчені не до кінця розуміють, чому загострення псоріазу частіше відбувається в зимову погоду, але деякі дослідження показують, що це тому, що холод, темрява та низька вологість можуть призвести до потовщення шкіри та її запалення.

Переїзд до сонячних кліматів може бути не практичним для всіх, але люди можуть укутати теплим способом, щоб зменшити вплив шкіри на холодну та суху погоду. Роблячи це, вони можуть запобігти багатьом зимовим спалахам.

2. Зберігайте шкіру зволоженою

Підтримка шкіри зволоженою є життєво важливим заходом профілактики псоріазу. Сухість шкіри може спровокувати загострення псоріазу. Це також може зробити посилення лущення шкіри і спричинити тріщини та кровотечі.

Огляд 2016 року зазначає, що зволожуючі засоби, що містять мінеральні олії, такі як рідкий парафін та вазелін, можуть бути особливо придатними для лікування псоріазу.

Люди також можуть використовувати природні домашні засоби для зволоження шкіри. Сюди входять кокосова олія та гель алое вера, які одночасно мають антибактеріальні та протизапальні властивості.

3. Зберігайте шкіру голови зволоженою

Люди, які отримують псоріаз на шкірі голови, можуть допомогти запобігти спалахам, підтримуючи шкіру на цій частині тіла зволоженою.

На думку Національного фонду псоріазу, смоляні шампуні та саліцилова кислота можуть допомогти людям впоратися з псоріазом шкіри голови.

4. Використовуйте зволожувач повітря

Люди, хворих на псоріаз, також можуть підтримувати шкіру у вологому стані та зменшувати симптоми за допомогою домашнього зволожувача. Цей пристрій може бути особливо корисним взимку, коли повітря всередині будинку, ймовірно, буде холодним і сухим.

5. Регулярно отримуйте сонячні промені

Людина повинна носити сонцезахисний крем під сильним сонячним промінням.

Ультрафіолетове (УФ) випромінювання має імунодепресивну дію. Як результат, це може допомогти зменшити симптоми аутоімунних станів, таких як псоріаз. Терапія ультрафіолетовим світлом - це варіант лікування людей, хворих на псоріаз. Дізнайтеся більше про світлову терапію псоріазу тут.

Природне сонячне світло містить УФ-промені. Вплив на короткі регулярні сонячні промені може допомогти запобігти псоріазу.

Результати дослідження 2011 року показали, що перебування на сонці покращило симптоми псоріазу у людей. Дослідники вважали, що це пов'язано з протизапальними та імуномодулюючими ефектами впливу сонячного світла.

6. Уникайте сонячних опіків

Теплі, вологі умови та сонячне світло можуть покращити псоріаз, але це не означає, що проводити тривалі періоди на сонці добре для цього стану шкіри.

Пошкодження шкіри, включаючи сонячні опіки, є поширеною причиною спалаху псоріазу. Люди можуть запобігти появі таких спалахів, використовуючи сонцезахисний крем та обмежуючи вплив шкіри на сонце в найспекотнішу частину дня.

7. Добавка вітаміну D

Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей із псоріазом, особливо взимку.

Отже, хоча для підтвердження цього зв’язку необхідні додаткові дослідження, можливо, підтримка достатнього рівня вітаміну D може допомогти запобігти спалахам псоріазу. Люди можуть отримувати більше вітаміну D з:

• природне сонячне світло
• деякі продукти, такі як лосось, молоко та збагачені злаки
• добавки з вітаміном D

8. Запобігання травмуванню шкіри

Травми шкіри можуть спровокувати розвиток уражень псоріазом на ділянках тіла, де люди зазвичай їх не отримують. Цей аспект псоріазу називається феноменом Кебнера.

Уникнення шкірних травм, де це можливо, може допомогти запобігти спалахам псоріазу. Люди можуть зменшити ймовірність отримання травм шкіри шляхом:

• обережність під час стрижки нігтів або гоління
• уникати татуювань або пірсингу
• захист від укусів комах
• дбайливе ставлення до приготування їжі
• в садівництві в рукавичках
• уникати небезпечних видів діяльності та занять спортом

9. Зменшити стрес

Стрес є потенційним пусковим механізмом для багатьох людей, хворих на псоріаз. Деякі звіти припускають, що стресові події можуть спричинити спалахи захворювання у 68 відсотків дорослих із цим захворюванням.

Вжиття заходів для зменшення стресу може допомогти запобігти спалахам псоріазу. Наприклад:

• уникати стресових ситуацій, де це можливо
• практикуючи йогу, медитацію або уважність
• відвідування терапевта або розмова через проблеми з друзями

10. Поліпшити дієту

Вживання корисних жирів, таких як горіхи та насіння, може покращити стан здоров’я шкіри.

Як і в багатьох сферах здоров'я, дієта може відігравати певну роль у лікуванні псоріазу.

Огляд 2018 року показав, що дієтичні втручання можуть зменшити тяжкість псоріазу людей.

Наприклад, вживання продуктів, що зменшують запалення, таких як лосось, може допомогти поліпшити симптоми псоріазу. Дізнайтеся більше про протизапальну дієту тут.

Особливі продукти харчування, які викликають загострення псоріазу, можуть відрізнятися від людини до людини. Людина може визначити їхні харчові активатори, виключивши по черзі кожну групу продуктів та зазначивши, чи покращуються їх симптоми.

Для людей, хворих на псоріаз, можливо, що контрольована калоріями дієта покращить симптоми для тих, хто страждає від надмірної ваги, тоді як уникнення глютену може зменшити вираженість симптомів у тих, хто має чутливість до глютену.

11. Уникайте певних ліків

Деякі ліки можуть спричинити спалахи псоріазу. Люди, які страждають на псоріаз, можуть побажати відвідати лікаря, щоб обговорити, чи можуть інші ліки викликати загострення псоріазу.

Поради щодо управління спалахами

Використання вищеописаних процедур та змін способу життя може допомогти запобігти виникненню спалаху псоріазу. Однак, можливо, не вдасться уникнути усіх спалахів.

Важливо знати, як керувати спалахами, коли вони трапляються. Можуть допомогти наступні методи лікування:

• регулярне зволоження
• УФ-світлотерапія
• лікувальні креми
• таблетки для прийому всередину
• системні або біологічні препарати

Резюме

Псоріаз - це тривалий аутоімунний стан шкіри, симптоми якого можуть з’являтися та зникати протягом усього життя людини.

Лікування не існує, але люди можуть запобігати і управляти спалахами псоріазу, використовуючи певні засоби, методи лікування та способи життя. Сюди входять уникання холодних сухих середовищ, регулярне зволоження та вживання протизапальної дієти.

Кілька різних факторів навколишнього середовища та способу життя можуть спричинити загострення псоріазу у деяких людей. Розуміння потенційних тригерів та вжиття заходів щодо їх уникнення чи управління може допомогти покращити симптоми псоріазу у людей, полегшуючи життя із цим захворюванням.