Як медитація впливає на спосіб навчання
Багато анекдотів та деяких досліджень свідчать про те, що медитація може бути потужним інструментом для психічного та фізичного здоров’я. Нові дослідження показують, що це може мати ще одну користь: допомогти нам швидше вчитися на минулому досвіді.
У новому дослідженні дослідники з Університету Суррея у Сполученому Королівстві зосередили увагу на одному конкретному виді медитації - „медитації із зосередженою увагою” - і чи впливає вона на те, як людина вчиться.
Ця медитаційна практика вимагає від людини зосередити свою увагу на певному предметі - наприклад, на палаючій свічці або на власному диханні - і підтримувати цю увагу протягом певного періоду часу.
Люди часто використовують зосереджену медитацію уваги як вхід у інші види медитації, оскільки їй легше вчитися та практикуватися.
«Медитація - це потужний інструмент для тіла та розуму; це може зменшити стрес і поліпшити імунні функції ”, - каже співавтор дослідження професор Бертрам Опіц.
Але чи може це також допомогти нам навчити наш розум швидше вчитися на основі зворотного зв’язку чи інформації, отриманої в результаті минулого досвіду?
Проф. Опіц та Пол Найтл, докторант Університету Суррея, припускають, що відповідь на це запитання - "так".
Вони пояснюють свої результати досліджень у статті, яка зараз представлена в Журнал когнітивних, афективних та поведінкових нейронаук.
Навчання на позитивних та негативних відгуках
Дослідники працювали з людьми, які були медитаторами, і людьми, які не медитували. Загалом було 35 учасників, з яких дев’ять визнали буддистськими медитаторами, 12 практикували медитацію у світському контексті, двоє практикували Ци Гун, а решта не медитують.
Для цілей цього дослідження слідчі навчали учасників добре виконувати дії, в яких їм доводилося відбирати зображення, які, швидше за все, принесуть їм певну винагороду.
У цій вправі учасники побачили пари зображень, кожна з різною ймовірністю принести нагороду, якщо буде обрана.
Дослідники помітили, що ті, хто практикував медитацію, мали вищий рівень успіху у виборі зображень, пов’язаних із винагородою, порівняно зі своїми однолітками, які не медитують.
Це, пояснюють професор Опіц та Найтл, свідчить про те, що медитатори, як правило, вчаться на позитивних результатах, тоді як немідуючі, швидше за все, вчаться на негативних результатах.
"Люди медитують вже понад 2000 років, але нервові механізми цієї практики все ще відносно невідомі", - говорить Найтл, який спеціалізується на неврологічних механізмах, пов'язаних з медитацією зосередженої уваги.
"[Наші поточні] висновки демонструють, що на глибокому рівні медитатори реагують на відгуки більш рівномірним чином, ніж не медитатори, що може допомогти пояснити деякі психологічні переваги, які вони відчувають від практики", - додає він.
Вплив медитації на мозок
У новому дослідженні команда також вимірювала мозкову активність учасників під час виконання їх завдань, використовуючи електроенцефалограми (ЕЕГ), метод, який реєструє електричну активність у мозку людини.
ЕЕГ показали, що, хоча всі учасники однаково реагували на позитивні відгуки під час вправи, ті, хто не медитував, мали більш інтенсивну реакцію на негативні відгуки, ніж медитатори.
Серед учасників, які медитували, ті, хто найслабше реагував на негативні відгуки, були найбільш досвідченими практиками.
Найтл та професор Опіц вважають, що регулярні медитації можуть впливати на рівень дофаміну, який є нейромедіатором, який, серед іншого, відіграє важливу роль у регуляції настрою та фізичній спритності. Це, в свою чергу, може призвести до того, що медитуючі менш реагують на негативні відгуки.
Вчені також зазначають, що попередні дослідження виявили, що люди з хворобою Паркінсона - які мають набагато нижчий рівень дофаміну, ніж зазвичай - як правило, погано виконували навчальні завдання, які вимагали від них відповіді на позитивні відгуки.
"Ми виявили, що [медитація] може [...] впливати на те, як ми отримуємо зворотній зв'язок, тобто якщо ми швидко вчимося на своїх помилках або якщо нам потрібно продовжувати робити їх, перш ніж ми знайдемо правильну відповідь".
Професор Бертрам Опіц
“Якщо це останнє [тоді], це може вплинути на ефективність роботи людей на робочому місці чи в класі. Такі люди можуть скористатися медитацією для підвищення їхньої продуктивності або запобігання відставанню у навчанні », - припускає професор Опіц.
