Чи полегшує магній мігрень?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Лікування мігрені викликає труднощі за допомогою традиційних знеболюючих засобів, тому багато людей шукають альтернативні способи запобігання їм. Одним з потенційних засобів є магній.
Магній - природний мінерал, який допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск, сприяє здоров’ю серця, регулює роботу нервів та м’язів, а також формує кістки, ДНК та білки. Нестача магнію також може спричинити головний біль та мігрень.
Деякі люди використовують магній для лікування та профілактики симптомів мігрені, включаючи сильний головний біль, порушення зору, чутливість до світла та звуку, нудоту та блювоту.
Чи допомагає магній позбутися мігрені?
Дослідження показують, що магній може допомогти запобігти головний біль.
Деякі дослідження показали, що прийом добавки магнію може бути ефективним способом запобігання головним болям. Інші дослідження також припускають, що під час мігрені рівень магнію в мозку людини може бути низьким.
Американський фонд мігрені пропонує щодня приймати добавку оксиду магнію в кількості 400–500 міліграм (мг) для профілактики мігрені.
Деякі дослідники вважають, що ефективність магнію як профілактики проти мігрені зростає, коли людина приймає більші дози - понад 600 (мг) - принаймні протягом 3-4 місяців.
Однак прийом високих доз магнію як добавки може спричинити негативні наслідки для деяких людей.
Прийом магнію може бути більш ефективним для людей, чия мігрень включає ауру або порушення зору.
Як використовувати магній при мігрені
Люди, які страждають на мігрень, можуть приймати оксид магнію у формі таблетки, щоб доповнити споживання магнію.
Крім того, лікар може ввести 1-2 грами (г) сульфату магнію внутрішньовенно, якщо людина має проблеми з його всмоктуванням.
Інші форми магнію включають:
- карбонат магнію
- хлорид магнію
- цитрат магнію
Організм засвоює ці різні типи магнію з різною швидкістю. Організм ускладнює засвоєння магнію, якщо він не пов’язаний з чимось іншим, тому добавки магнію часто містять інші речовини, такі як амінокислоти, які також забезпечують користь для здоров’я.
Деякі люди вважають за краще збільшити споживання магнію за допомогою дієти.
Продукти, що містять магній, включають:
- горіхи та зерна
- чорна квасоля і сочевиця
- крупи
- спеції
- какао
- чай і кава
- зелені листові овочі
- авокадо
- насіння, наприклад, гарбузове або кабачкове насіння
- мигдаль
- скумбрія, тунець і минтай
- нежирний йогурт або кефір
- банани
- інжир
- темний шоколад
Середня рекомендована добова норма споживання магнію становить 310–320 мг для жінок та 400–420 мг для чоловіків.
Побічні ефекти та ризики
Магній зустрічається природним чином у багатьох продуктах харчування. Збільшення рівня магнію, вживаючи більше цієї їжі, не представляє жодних пов'язаних з цим ризиків.
Однак прийом занадто великої кількості добавок магнію може спричинити деякі несприятливі наслідки, включаючи діарею, судоми та блювоту.
Якщо у людини спостерігається діарея через добавку магнію, їй слід припинити її прийом. Також людині, яка страждає діареєю, важливо залишатись зволоженою.
Людям також слід уникати прийому добавок магнію поряд з типом антибіотиків, відомих як аміноглікозиди. Спільний прийом цих речовин може спричинити слабкість м’язів та інші проблеми.
Магній також може заважати тому, як людина засвоює антибіотики. Отже, людина повинна приймати будь-які необхідні антибіотики принаймні за 2 години до або через 4-6 годин після прийому цих добавок.
Магній також може знижувати кров'яний тиск у людини. Люди, які отримують ліки від високого кров’яного тиску і приймають препарати магнію, можуть ризикувати гіпотонією, коли кров’яний тиск знижується небезпечно.
Надмірне накопичення магнію в організмі може призвести до серйозних побічних ефектів, включаючи:
- нерегулярне серцебиття
- уповільнене дихання
- кома
Добавки магнію також можуть викликати додаткові побічні ефекти у людей з певними захворюваннями, такі як:
- порушення кровотечі
- діабет
- проблеми з нирками, включаючи ниркову недостатність
- шлунково-кишкові захворювання, такі як запальні захворювання кишечника (ВЗК) або шлункова інфекція
Той, хто замислюється про прийом добавок магнію, повинен спочатку обговорити це з лікарем. Лікар може порадити людині, чи безпечна добавка, виходячи з її історії хвороби.
Вагітним жінкам також слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати добавку магнію. Їм також слід уникати внутрішньовенного вживання високих доз сульфату магнію, оскільки це може спричинити витончення кісток у плода, що розвивається.
Винос
При правильному прийомі магній може бути безпечним варіантом лікування для людей з мігренню. Він має менший потенціал для несприятливих побічних ефектів, ніж деякі традиційні медичні методи лікування.
Людям з аурою в анамнезі може бути особливо корисним використання оксиду магнію.
Кожен, хто розглядає можливість прийому добавок магнію, повинен спочатку поговорити з лікарем, оскільки він може взаємодіяти з ліками людини або погіршити симптоми наявного стану.
Добавки магнію можна придбати в багатьох аптеках, магазинах здорової їжі та в Інтернеті.
