Що потрібно знати про тендиніт сухожилля

Тендиніт, або тендиніт, трапляється, коли сухожилля або набрякає, або підтримує крихітні сльози. Тендиніт зазвичай розвивається з часом. Однак для деяких людей це раптова травма. Тендинит може покращитися при домашньому лікуванні та м’яких фізичних вправах, особливо коли люди починають лікування рано.

Сухожильний сухожилля - це ушкодження одного або обох сухожиль сухожилля, які є частиною товстої смуги м’язів і сухожиль, які називаються сухожиллями. Підколінні сухожилля з’єднують м’язи підколінного сухожилля з тазом, коліном та гомілками.

Оскільки підколінні сухожилля допомагають згинати коліно, травма сухожиль або м’язів може спричинити біль у коліні та труднощі при ходьбі або згинанні коліна. У людей часто виникає тендиніт через надмірне використання.

З часом, особливо при надмірному вживанні, сухожилля сухожилля можуть запалюватися і набрякати, що є сухожильним сухожиллям. Бігуни, плавці, велосипедисти та люди, які виконують інші повторювані рухи колін і ніг, вразливіші до сухожильного сухожилля.

Симптоми

Сухожильний сухожилля може викликати біль навколо коліна і стегна.

Найпоширеніші симптоми сухожильного сухожилля включають:

• біль в колінному суглобі або поблизу
• біль, що випромінює стегно і, можливо, в стегно або таз
• набряк в коліні або стегні або навколо нього
• біль, який посилюється з активністю, особливо повторюваними рухами
• труднощі з рухом або згинанням коліна або інтенсивний біль при спробі ходити або згинати коліно

Люди частіше отримують тендиніт сухожилля, коли вони тренуються в неправильній формі, піднімають занадто важкі тягарі або повертаються до енергійних фізичних вправ після тривалого періоду менш активної діяльності. Збільшення віку також може збільшити ризик розвитку тендиніту.

Лікування

Люди, які підозрюють, що мають тендиніт, повинні звернутися до лікаря для діагностики.

Тендиніт іноді нагадує інші стани, такі як бурсит, який являє собою запалення мішка з рідиною, що змащує суглоб. Бурсит у коліні може спричинити сильний біль у коліні та проблеми з рухом коліна, подібно до сухожильного сухожилля. Артрит, хронічний стан суглобів, також може викликати біль у коліні.

Перша мета лікування - запобігти погіршенню травми. Людина може відпочивати сухожилля, уникаючи повторюваних дій, особливо діяльності, яка спричинила травму. Вони також можуть спробувати такі стратегії управління будинком:

• РИС: Відпочинок, лід, стиснення та піднесення. Відпочиньте сухожилля на кілька днів і прикладіть до місця болю пакет з льодом, щоб зменшити набряк і запалення. Підніміть ногу над грудьми і стисніть травму обгортанням або шиною.
• Масаж: орієнтуйтеся на область навколо коліна, а також стегна та стегна. Це може полегшити біль і напругу м’язів.
• Уникайте тривалого сидіння: хоча відпочинок сухожилля важливий, ставши сидячим, можна посилити м’язову напругу та спричинити біль в інших м’язах та сухожиллях.
• Приймайте нестероїдні протизапальні препарати: до складу цих препаратів входить ібупрофен, який може допомогти впоратися з болем та набряком.
• Розтяжка: Спробуйте м’які вправи на розтяжку, щоб стимулювати приплив крові до сухожилля, сприяти кращій рухливості та сприяти загоєнню.

Може знадобитися кілька тижнів, щоб домашні засоби допомогли уникнути симптомів.

Тендиніт часто є хронічною травмою, яка виникає і проходить. Виявлення причин запуску сухожиль може допомогти в лікуванні стану.

Якщо лікування вдома не дає результатів, біль дуже сильний або тендиніт постійно повертається, лікар може вколоти сухожилля кортикостероїдами. Ця ін’єкція не лікує травму, але може полегшити її протягом декількох тижнів. У деяких випадках лікар може порекомендувати операцію для лікування хронічного тендиніту.

Фізична терапія може допомогти людям відновити сили та рухливість. Тим, хто переніс операцію з сухожиль, може знадобитися кілька місяців фізичної терапії. Фізична терапія також може допомогти при хронічному болі, а іноді може навіть зменшити потребу в операції.

Вправи

Плавання може принести користь підколінним сухожилкам, не завдаючи болю.

Важливо поговорити з лікарем перед тим, як робити вправи на тендиніт сухожилля та уникати вправ, які посилюють біль, що може додатково пошкодити сухожилля.

Деякі вправи, які можуть бути корисними, включають:

• Ходьба: ходьба задіює м’язи та сухожилля підколінних сухожиль, але це не так важко для суглобів, як біг.
• Плавання та водна аеробіка: Плавання та водна аеробіка можуть утримувати підколінні м’язи без сильного удару та потенційного болю, що супроводжує біг та подібні заходи.

М'які розтяжки сприяють припливу крові до сухожиль, що може послабити напругу і запобігти напрузі та болю м'язів, що з'єднуються з сухожиллям.

Люди можуть спробувати такі розтяжки:

• Розтягування підколінного сухожилля. Встаньте вертикально, приймаючи розслаблену позу, але тримаючи хребет прямо. Помістіть каблук пошкодженої ноги на трохи піднесений предмет, наприклад, цеглу або табурет, утримуючи його на стіні або міцному предметі меблів, щоб утримати рівновагу. Злегка зігніть коліно іншої ноги, поки не стане розтяжка в пошкодженій нозі. Затримайте 10–20 секунд.
• Розтягування підколінного сухожилля. Сядьте вертикально на міцний стілець і покладіть ступню неушкодженої ноги рівно на землю, зігнувши коліно. Потім, випрямляючи пошкоджену ногу, повільно піднімаючи стопу, поки вона не витягнеться прямо або поки витягування ноги перестане бути зручним. Затримайте 10–20 секунд.
• Перетяжка сухожилля з перешкодами. Сядьте на підлогу і витягніть ноги прямо. Зігніть і підніміть коліно неушкодженої ноги, потім дайте йому впасти на бік. Злегка нахиліться вперед, доки не стане розтягування пошкодженої ноги. Затримайте 10–20 секунд.

Outlook

Тендиніт, як правило, є хронічним станом. В результаті, хоча домашні засоби та інші методи лікування можуть допомогти при болях від сухожиль, хірургічне втручання може запропонувати єдине лікування.

Без лікування тендиніт може значно погіршитися, тому важливо не ігнорувати ознаки цього стану. Проштовхування болю при виконанні вправ може спричинити серйозні травми сухожиль. Травми сухожиль можуть змінити поведінку інших м’язів та сухожиль, збільшуючи ризик отримання травм та болю в інших областях тіла.

Завдяки швидкому лікуванню можна мінімізувати біль, сприяти загоєнню та зменшити ризик довготривалих травм. Лікар може допомогти людині визначитися з правильним курсом лікування.

Винос

Тендиніт може спричинити неможливість фізичних вправ, а також може заважати повсякденним заняттям, таким як ходьба та водіння.

Людина не мусить жити з болем нелікованого тендиніту. Хоча цей стан іноді є хронічним, багато домашніх та медичних засобів можуть допомогти усунути біль і запобігти погіршенню стану.

Люди, які страждають від сухожильного сухожилля, повинні звернутися до лікаря для полегшення симптомів та допомоги у розробці плану лікування.