Чи може уважність запобігти великій депресії?
Нове дослідження виявляє, що восьмитижнева медитація уважності може допомогти запобігти серйозному депресивному розладу у людей із субклінічною депресією.
Субклінічна депресія, яку також називають підпороговою депресією, визначається як наявність депресивних симптомів, які ще не є досить важкими або стійкими, щоб підтвердити діагноз великого депресивного розладу (МРР).
Депресивні симптоми включають почуття смутку, безнадії або провини, брак енергії та втоми, проблеми зі сном, труднощі з концентрацією уваги та думки про самогубство.
Якщо такі симптоми спостерігаються майже щодня протягом мінімум 2 тижнів, то це, як правило, вимагає діагнозу МРЗ або великої депресії.
Співавтор дослідження доктор Самуель Ю.С. Вонг - зі Школи громадського здоров’я та первинної медичної допомоги при Жокейському клубі при Гонконзькому університеті - та його колеги зазначають, що приблизно 10–24 відсотки людей за життя оцінюються субклінічною депресією, і стан є ключовим фактором фактор ризику розвитку MDD.
Попередні дослідження показують, що психотерапія може бути корисною стратегією лікування субклінічної депресії, і що вона може обмежити прогресування до МРЗ.
Для нового дослідження, нещодавно опублікованого в Літопис сімейної медицини, Доктор Вонг та його колеги досліджували, чи може медитація уважності принести користь людям із субклінічною депресією.
Медитація уважності - це психологічна практика, яка фокусується на тому, щоб повністю усвідомлювати переживання в даний момент, а не відволікатися на те, що відбувається навколо нас.
«[…], Хоча розробники поведінкової активації пропонували і заохочували терапевта використовувати уважність як терапевтичний метод для зменшення жуйності у пацієнтів із депресією, - пишуть автори, - жодне велике дослідження не поєднувало явно техніки поведінкової активації з навичками уважності та оцінювало їх комбінована ефективність у зменшенні симптомів депресії ".
Основна депресія нижча в групі медитації
Дослідники включили до свого дослідження 231 дорослого, у якого була субклінічна депресія. Випробовуваних набирали з 16 амбулаторій Гонконгу.
Суб'єкти були рандомізовані в одну з двох груп протягом загальних 8 тижнів: 115 учасників брали участь у 2-годинному сеансі медитації уважності щотижня, тоді як решта 116 учасників отримували звичайний догляд, без психологічного втручання.
Команда використовувала шкалу опису депресії Бека-II для оцінки симптомів депресії серед випробовуваних на початковому рівні та через 8 тижнів, 5 місяців та 12 місяців пізніше.
Через 12 місяців дослідники виявили, що у пацієнтів групи медитації уважності було менше шансів розвинути МРЗ, ніж у тих, хто отримував звичайний догляд; MDD було виявлено у 10,8 відсотка учасників групи медитації уважності, у порівнянні з 26,8% у групі звичайної допомоги.
Більше того, дослідження показало, що медитація уважності пов’язана з незначним зменшенням симптомів депресії через 12 місяців порівняно зі звичайним доглядом.
За даними Національного інституту психічного здоров’я, близько 16,2 мільйона дорослих у США мали принаймні один епізод великої депресії у 2016 році.
На основі цих результатів дослідження доктор Вонг та його колеги припускають, що медитація уважності може бути однією із стратегій запобігання розвитку РДЗ.
Дослідники роблять висновок:
"[…] Ми показали, що BAM [активізація поведінки з увагою] є потенційно здійсненним та ефективним втручанням для зменшення симптомів депресії та запобігання серйозній депресії серед людей з допороговою депресією у первинній медичній допомозі".
Команда планує провести подальші дослідження, які розглядатимуть, як медитація уважності може бути інтегрована в умови первинної медичної допомоги як спосіб зменшення РДЗ.
