Найкращі чаї для пиття при СРК

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Лікування синдрому роздратованого кишечника може включати зміну дієти, зменшення стресу та прийом ліків. Чи можуть деякі трави та трав’яні чаї також допомогти полегшити симптоми?

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про чаї, які найкраще підходять для синдрому роздратованого кишечника або СРК, і про те, як вони можуть допомогти при симптомах СРК.

Чай від симптомів СРК

Існує багато видів чаю, які можуть бути корисними для полегшення симптомів СРК. До них належать:

М’ята перцева

М’ятний чай може допомогти при симптомах СРК.

Один огляд показав, що м'ята перцева зменшує вираженість болю у людей із СРК порівняно з плацебо.

М’яту перцеву не рекомендується вживати людям з грижами діафрагми, гастроезофагеальною рефлюксною хворобою або проблемами з жовчним міхуром. Печія - не рідкісний побічний ефект.

Ефірна олія м’яти перцевої також вивчалася як лікування СРК. Ефірні олії призначені для вдихання через дифузор або нанесення на шкіру лише після розведення олією-носієм.

Перш ніж приймати ефірну олію через рот, люди завжди повинні поговорити з лікарем або ароматерапевтом. Стаття в Американський сімейний лікар повідомляється, що дуже високі дози олії м’яти перцевої можуть бути надзвичайно небезпечними і навіть призвести до смерті.

Однак ризики вживання м’ятного чаю низькі, і користь може бути значною. Деякі дослідження показують, що м’ятний чай може зменшити спазми кишечника і допомогти печінці детоксифікувати організм.

Куркума

Куркума - ще одна трава, яку вивчали у людей із СРК.

У дослідженні, опублікованому в 2005 році, дослідники вивчили вплив таблеток екстракту куркуми на симптоми СРК у дорослих. Учасники приймали по 1 або 2 таблетки щодня протягом 8 тижнів.

Наприкінці дослідження вчені виявили, що екстракт куркуми зменшує біль у животі. Загалом, приблизно у двох третин тих, хто отримував екстракт куркуми, покращилися симптоми.

З тих пір було проведено більше досліджень щодо впливу куркуми на запалення при захворюваннях кишечника. Хоча це дослідження ще не проводилось на людях, це дослідження дало позитивні результати щодо симптомів СРК.

Вживання куркуми має відносно невеликий ризик і, як відомо, зменшує запалення і діє як антиоксидант, що є корисним для здоров’я для людей з СРК.

Чай з куркуми продається в заздалегідь розфасованих пакетиках для чаю, або його можна приготувати вдома із використанням меленої куркуми або шматочка кореня куркуми.

Куркуму також можна змішати з лимонною травою та корицею, щоб отримати ароматну суміш, як у наведеному тут рецепті.

Деякі вчені повідомляють, що куркумін, активний компонент куркуми, може впливати на рівень цукру в крові, тому людям з діабетом особливо важливо обговорити це з лікарем.

Людям з проблемами жовчного міхура також слід поговорити з лікарем перед вживанням куркуми. Спеція може погіршити кислотний рефлюкс і спричинити дискомфорт у шлунку. Іншим занепокоєнням є вплив куркуми на згортання крові.

Імбир

Імбир може допомогти людям із розладом травної системи.

За даними Міжнародного фонду з функціональних шлунково-кишкових розладів, імбир люди часто вживають при симптомах, пов’язаних із розладом травної системи. Він також широко використовується в традиційній китайській медицині.

Однак відсутні наукові дослідження щодо ефективності імбиру при СРК. Вважається, що екстракт може допомогти зменшити запалення, зробити слизову оболонку шлунка міцнішою та сприяти руху в кишечнику.

Імбирний чай можна готувати з використанням заздалегідь упакованих пакетиків чаю. Також доступні рецепти з використанням свіжого імбиру або сушеного імбиру, наприклад, для імбирного медового чаю, а цей для куркуми та імбирного чаю.

Фенхель

Фенхель може бути корисним для людей із СРК, оскільки він може допомогти розслабити кишкові м’язи та полегшити газоутворення. Він має солодкуватий смак, схожий на анісове.

Вчені вивчали спільний вплив ефірної олії куркуміну та фенхелю на симптоми СРК у 121 людині. Через 30 днів у тих, хто приймав комбінацію куркуміну та фенхелю, зменшилась тяжкість симптомів та значно вищий бал при вимірі якості життя, ніж у тих, хто отримував плацебо.

Потрібні додаткові дослідження, щоб дізнатися, чи чай з фенхелю також може допомогти полегшити симптоми. Чай з фенхелю можна придбати в заздалегідь розфасованих чайних пакетиках або заварити вдома за рецептом, наведеним тут.

Дослідники повідомляють, що фенхель може не рекомендуватися вагітним жінкам і що він може взаємодіяти з певними ліками.

Ромашка

Чай з ромашки - популярний вид трав'яного чаю. Деякі люди вважають, що це корисно для релаксації, але не багато досліджень це підтвердили.

Деякі люди вибирають ромашковий чай для зняття розладу шлунка. Це може запропонувати переваги для людей із СРК, оскільки травні симптоми можуть бути пов’язані зі стресом.

Про IBS

СРК частіше зустрічається у молодих людей та жінок.

СРК - це стан, який впливає на травну систему. Воно передбачає неправильне спілкування мозку та кишечника. Симптоми можуть включати біль у животі, здуття живота, запор, діарею або чергування видів кишечника.

СРК класифікується на три типи:

• СРК із запорами (IBS-C)
• СРК з діареєю (IBS-D)
• СРК зі змішаними звичками кишечника (IBS-M)

ІБС страждає від 7 до 21 відсотка людей. Цей стан частіше зустрічається у жінок та молодих людей, ніж у інших групах.

Винос

СРК може мати значний вплив на якість життя людини. Деякі чаї можуть допомогти впоратися з певними симптомами, але потрібні додаткові дослідження щодо ступеня їхньої ефективності. Лікування СРК часто включає декілька підходів, тому деякі типи чаю можуть сприяти полегшенню симптомів у людини.

Також важливо пам’ятати, що багато досліджень проводяться на різних способах використання однієї і тієї ж трави. Трава, чай та ефірна олія мають різну силу.

Чайні препарати з трав, ймовірно, матимуть менше побічних ефектів, ніж екстракти або добавки, і вони часто є гарним доповненням до здорової дієти.

Лікар або зареєстрований дієтолог може допомогти людині розробити індивідуальний план лікування симптомів СРК.

Перед використанням усі рослинні продукти слід обговорити з лікарем, оскільки вони не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Можуть бути занепокоєння щодо якості, чистоти та міцності, а деякі трави можуть реагувати з іншими ліками.