Поради щодо зміцнення нігтів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Міцність і зовнішній вигляд нігтів людини може свідчити про загальний стан здоров’я. Однак надмірне вживання деяких продуктів, неправильне харчування та багато інших типових варіантів способу життя можуть безпосередньо впливати на здоров’я та життєву силу нігтів людини.
Ослаблені, ламкі або м’які нігті можуть вказувати на основний стан, який вимагає медичної допомоги, наприклад, захворювання печінки, нирок або псоріаз.
Однак те, як людина поводиться зі своїми нігтями, також може безпосередньо впливати на її здоров’я та силу. Нижче наведено загальні поради та підказки, які люди можуть спробувати зміцнити та зберегти здоров’я своїх нігтів:
Правильне харчування
Дієта, багата мінералами та вітамінами, може допомогти зберегти міцність нігтів.
Добре збалансована, поживна дієта, що містить велику кількість мінералів та вітамінів, може допомогти у вирішенні ряду проблем, пов’язаних зі здоров’ям, включаючи підтримку міцних нігтів людини.
Якщо людина не споживає достатньо мінеральних речовин та вітамінів під час дієти, вона може розглянути можливість прийому полівітамінів. Однак завжди приймайте будь-які полівітаміни, щоб переконатись, що вони не взаємодіють із існуючими ліками.
Полівітаміни можна придбати в магазинах та в Інтернеті.
Біотин добавки
Біотин - важливий вітамін, який допомагає підтримувати здоров’я нервової системи, волосся та нігтів. Біотин - це вітамін групи В, який природним чином зустрічається в харчових продуктах, таких як бобові, лосось та яйця.
Однак біотин є водорозчинним, а це означає, що людина не зберігає його в своєму організмі. Як результат, людині потрібно приймати біотин або через свій раціон, або як добавки.
Люди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку з біотином.
Добавки з біотином можна придбати в магазинах та в Інтернеті.
Пийте багато води
Зволоження безпосередньо впливає на здоров’я нігтів людини.
Коли людина не отримує достатньої кількості рідини, нігті можуть стати ламкими. Коли нігті у людини крихкі, вони легше ламаються або відшаровуються.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) стверджують, що більшість людей можуть отримувати достатню кількість рідини, щоб залишатись гідратованою, пиючи воду, коли спрагнене і їсть їжу. Однак, якщо людина відчуває, що не отримує достатньої кількості рідини, вона може збільшити своє щоденне споживання шляхом:
- з пляшкою води багаторазового використання
- вибираючи воду замість солодких напоїв
- пиття води під час їжі замість інших напоїв
Уникайте гелевих або акрилових нігтів
Постійне використання гелів або акрилового лаку може пошкодити нігті людини, викликаючи їх лущення.
За даними Фонду раку шкіри, УФ-світло, яке люди використовують для сушіння лаку, також несе потенційний ризик. Це пов’язано з тим, що УФ-світло пов’язане як з раком шкіри, так і з передчасним старінням. Фонд рекомендує наносити сонцезахисний крем на руки за 20 хвилин до призначення манікюрного салону як профілактичний засіб.
Щоб зберегти нігті міцними та здоровими, людині слід відпочити від гелів та акрилових лаків - або взагалі уникати їх використання.
Уникайте певних засобів для нігтів
Багато засобів для нігтів також можуть завдати шкоди. Засіб для зняття лаку та інші засоби для нігтів можуть містити хімічні речовини, завдяки яким нігті легко ламати.
Перш ніж наносити їх на нігті, переконайтеся, що продукти не містять токсичних хімічних речовин, таких як формальдегід.
Уникайте використання цвяхів як інструментів
Роль нігтів полягає у захисті м’якої шкіри під ними. Не найкраще використовувати їх як інструменти для того, щоб щось зробити.
Людина може легко зламати або сколити цвях, якщо, наприклад, використати їх, щоб відкрити балончик. Отже, щоб захистити нігті, спробуйте використати плоский предмет або подушечки пальців, щоб відкрити його.
Не використання цвяхів як інструментів може допомогти запобігти пошкодженню та покращити міцність нігтів.
Тримайте нігті короткими
Коротші нігті рідше пошкоджуються. Коли у людини дуже довгі нігті, вони частіше ламаються, відколюються, тріскаються або ловляться на чомусь і відриваються.
Підтримка цвяхів може допомогти уникнути випадкових поломок і зберегти їх міцність.
Часто використовуйте лосьйон
Використання зволожуючого лосьйону для рук може допомогти зберегти нігті зволоженими.
Людина повинна застосовувати лосьйон після миття рук або після зняття лаку, щоб допомогти відновити вологу на нігтях.
Зволожуючий лосьйон для рук можна придбати в магазинах та в Інтернеті.
Уникайте надмірної дезінфекції рук
Люди часто використовують дезінфікуючий засіб для рук як замінник прання або коли вони не можуть мити руки.
Однак дезінфікуючий засіб для рук часто містить алкоголь, який може зневоднювати руки та нігті.
Часте використання дезінфікуючого засобу для рук може зробити нігті ламкими та легко зламатися.
Якщо використання дезінфікуючого засобу для рук є єдиним варіантом, людина повинна уникати потрапляння на нігті і використовувати лише невелику кількість.
Одягаючи рукавички, використовуйте засоби для чищення
Засоби для чищення часто містять небезпечні хімічні речовини.
Хоча людина може не помітити жодних проблем зі шкірою чи нігтями під час використання чистячих засобів, вони можуть завдати шкоди одному або обом.
Спробуйте надіти гумові рукавички під час роботи з чистячими засобами, щоб уникнути потенційних пошкоджень.
Уникайте надмірного впливу води
Тривалий вплив води може призвести до пом’якшення нігтів у людини, а це означає, що вони можуть легко зламатися.
Способи зменшення впливу води включають тримати руки подалі від води для ванни під час купання та носити рукавички під час миття посуду.
Споживайте достатньо білка
Білок необхідний для здорових нігтів.
Якщо хтось відчуває дефіцит білка, його нігті не стануть такими міцними. Людина може збільшити кількість споживаного ними білка, включивши його в свій раціон.
Пісне м’ясо, риба, яйця та квасоля - прекрасні джерела білка.
Дізнайтеся більше про способи вживання більше білка тут.
Перевірте ліки
Деякі ліки, особливо діуретики, можуть зневоднювати нігті людини.
Якщо хтось помічає ослаблені нігті, їм слід поговорити зі своїм лікарем про потенційну зміну ліків, щоб уникнути побічних ефектів, якщо це можливо.
Коли звертатися до лікаря
Людина повинна поговорити зі своїм лікарем, якщо вона намагалася зміцнити нігті, але не мала успіху.
Дерматолог може оцінити нігті людини, історію здоров’я та особисту гігієну та запропонувати потенційні методи лікування або рішення. Це може включати використання лікувальних процедур для нігтів, що відпускаються за рецептом.
Людина також повинна звернутися до свого лікаря, перш ніж приймати нову добавку, особливо якщо вона приймає ліки або інші добавки.
Лікар може допомогти визначити, чи буде добавка взаємодіяти з будь-яким із їх ліків.
Outlook
Відсутність обережності, звичок у способі життя або неправильне харчування може спричинити м’які, ламкі або слабкі нігті. Люди можуть природним чином зміцнити нігті за допомогою достатньої гідратації, правильної дієти та можливого використання біотинових добавок.
Люди також можуть запобігти слабким нігтям, уникаючи впливу хімічних речовин, включаючи лаки та засоби для зняття лаку, а також надмірного впливу води.
Якщо людина без успіху спробувала кілька різних способів зміцнити нігті, вона повинна поговорити зі своїм лікарем про те, що робити далі.
