4-місячна регресія сну: Графік та поради

4-місячна регресія сну - це коли режим сну дитини змінюється. Це перший із багатьох нових режимів сну, які немовлята відчувають у зрілому віці. Не всі немовлята відчувають це.

Тренери сну, батьки, вихователі та програми для батьків припускають, що у немовлят може спостерігатися багато регресій сну, як правило, починаючи з 4 місяців.

Існує мало наукових досліджень щодо 4-місячної регресії сну, і жодні офіційні дослідження не перевірили цю теорію. Це не робить регресію сну менш реальною, але це означає, що дослідники не знають, скільки немовлят переживають її, як довго вона триває або які симптоми є найбільш поширеними.

Симптоми

Послідовний режим сну може допомогти керувати регресією сну.

Деякі потенційні симптоми можуть включати:

• Погіршення режиму сну: дитина може повернутися до попереднього режиму сну. Або дитина, яка починала встановлювати графік сну, може частіше прокидатися або мати більше проблем із засипанням.
• Більше труднощів із засипанням: у дитини може бути більше проблем із засипанням, і навіть може здатися, що він чинить опір сну. Деякі немовлята можуть спати так довго, що здаються перевтомленими, і здається, їм важче заснути.
• Переміщення режимів денного сну: Деякі немовлята можуть дрімати рідше або кидати один із денних снів.
• Більш часті нічні неспання: дитина може почати частіше будити вночі, і може бути важко повернути їх спати.
• Порушений сон: немовлята можуть бути більш активними, коли сплять, перевертаються або мляться під час сну.

Як керувати

Немає правильного способу управління регресією сну. Наприклад, деякі особи, які здійснюють догляд, дуже переживають, як годувати дитину спати. Інші вважають, що це може ускладнити сон дитини.

Численні стратегії можуть допомогти. Батьки повинні вибирати ті, що відповідають їх цінностям та стилю життя:

• Уникайте телебачення: Дослідження 2010 року показало, що у немовлят, які дивилися телевізор на ранніх стадіях життя, частіше виникають труднощі зі сном.
• Не вводьте тверді речовини занадто рано: це міф, що крупи в пляшці допоможуть дитині спати всю ніч. Натомість це збільшує ризик задухи. Дослідження 2010 року корелювало раннє введення твердих речовин з більшими труднощами зі сном.
• Створіть послідовний режим сну: це допомагає дитині підготуватися до сну і може полегшити стрес перед сном. Стаття в Журнал сімейної психології виявили, що матері, які були емоційно доступні своїм дітям перед сном, виявили, що вони спали краще.
• Покладіть дитину спати в прохолодну, темну, тиху кімнату.
• Якщо дитина ще не перевертається, використовуйте сповивання: сповивання може допомогти дитині заснути. Важливо правильно сповивати дитину.
• Подумайте про використання соски перед сном. Смоктання соски може втішити дитину, коли вона не годує.
• Інвестуйте в машину з білим шумом: заспокійливі звуки можуть перекрити навколишній шум і допомогти дітям впасти і залишитися спатими.

Як довго це триває?

Деякі радники сну кажуть, що 4-місячна регресія сну відрізняється від пізнішої регресії сну. Хоча ці регресії сну зазвичай тривають кілька тижнів, 4-місячна регресія може означати постійні зміни в режимі сну дитини.

Немовлята можуть починати спати менш глибоко в 4 місяці, що ускладнює засинання та сон. Приблизно через 4 місяці дитина переходить з режиму сну для новонародженого на графік сну старшої дитини.

Їм може знадобитися трохи менше сну - 12-15 годин на день, порівняно з 14-17 годинами на день протягом перших кількох місяців життя.

Більше того, багато немовлят також стикаються з іншими змінами приблизно в цьому віці. Деякі немовлята починають перевертатися, а це означає, що вони вже не можуть спати в сповиваннях. Це може ускладнити засинання, особливо якщо дитина прокидається, перевертаючись уві сні.

Вони можуть перерости приліжкову люльку, що може означати перехід у дитяче ліжечко - і, можливо, перехід із кімнати вихователів.

Крім того, немовлята більше не потребуватимуть нічного годування, що може призвести до порушень сну для дитини та вихователів.

На адаптацію до цих суттєвих змін може знадобитися час. Вихователю може знадобитися змінити режим сну та постійно пристосовуватися до зміни режиму сну та звичок дитини.

Самообслуговування вихователів

Проблеми зі сном у дітей можуть виснажувати вихователів, особливо коли немовлята часто прокидаються вночі. З часом це може збільшити ризик депресії та ускладнити почуття уваги та зайнятості протягом дня.

Ці поради можуть допомогти:

• Якщо опікунів кілька, по черзі вставайте з дитиною.
• Якщо дитина годує груддю і є двоє вихователів, інший може встати з дитиною вранці, щоб той, хто виховував вночі, спав.
• Попросіть допомоги у близьких людей, щоб впоратись із денними завданнями, щоб втома менше впливала на повсякденне життя.
• Подумайте про те, щоб найняти постачальника послуг по догляду за дітьми, який допоможе трохи подрімати протягом дня.
• Займіться методами управління тривогою та депресією, такими як медитація та глибоке дихання. Якщо вихователь відчуває розчарування або злість, зробіть перерву та попросіть втрутитися іншого вихователя.
• Поговоріть з терапевтом про симптоми депресії або тривоги.
• Зверніться за допомогою до лікаря або фахівця зі сну.

Коли звертатися до лікаря

4-місячна регресія сну не є медичною проблемою, але педіатр може допомогти або направити доглядачів до фахівця зі сну.

Зверніться до лікаря, якщо:

• вихователь відчуває депресію, тривогу або дуже слабке психічне здоров'я
• дитина спить так мало, що вихователі відчувають нездатність функціонувати протягом дня
• дитина постійно отримує менше 10 годин або більше 18 годин сну протягом 24 годин
• регресія сну не покращується після декількох тижнів випробувань стратегій управління

Резюме

4-місячна регресія сну може перевірити навіть найтерплячіших доглядачів, особливо коли дитина зовсім недавно почала спати за напіврегулярним графіком.

Зрештою всі немовлята сплять вночі, тому, хоча цей перехід може бути складним, він не є постійним.