Переваги пасифлори при тривозі та безсонні
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Страстоцвіт - різновид екзотичної лозової квітки з фігурними фіолетовими або блакитними щупалеподібними пелюстками. Один сорт пасифлори, Passiflora incarnata, може допомогти в лікуванні тривоги, безсоння та болю.
У цій статті дізнайтеся про можливі переваги добавок пасифлори, а також про те, що дослідження говорить про її ефективність.
Що таке пасифлора?
Пасифлора росте по всій Південній Америці та деяких районах півдня США. Це частина Пасифлора сім’я, до якої входить також маракуя.
Люди використовували один сорт пасифлори, Passiflora incarnata (P. incarnata), з 16 століття в лікувальних цілях.
Деякі дослідники вважають, що добавки пасифлори можуть допомогти в лікуванні тривоги, безсоння та певних форм болю, оскільки можуть підвищити рівень гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), хімічної речовини, яку мозок виробляє для регулювання настрою.
ГАМК є гальмівним нейромедіатором - він протидіє нейромедіаторам, що викликають збудження, і тому він може мати заспокійливий ефект.
Пасифлора містить ГАМК. Однак споживання ГАМК таким чином не обов'язково означає, що кислота досягне мозку.
Традиційно вчені вважали, що ГАМК не може перетнути гематоенцефалічний бар'єр, але деякі дослідження мають суперечливі результати.
Пасифлора від тривоги
Загалом, є вагомі докази того, що це можна P. incarnata допомагає полегшити симптоми тривоги.
Кілька клінічних досліджень показують, що пасифлора має заспокійливий (анксіолітичний) ефект. В одному клінічному дослідженні дослідники виявили, що P. incarnata мали результати, подібні до препаратів проти тривоги у мишей. Два інших клінічних випробування на моделях на тваринах виявили, що це мало седативний ефект.
Клінічне дослідження 2016 року показало, що пасифлора знижує тривожність і покращує пам’ять у щурів. Ці наслідки можуть бути обумовлені P. incarnata впливає на рівень ГАМК.
Однак висновки про ступінь роботи пасифлори різняться залежно від дослідження.
Один огляд виявив, що він має значний седативний та заспокійливий ефект. Інші дослідники рекомендують його як доповнення до традиційних методів лікування тривоги.
Пасифлора для сну
Деякі дані свідчать про те, що пасифлора допомагає людям спати. Дослідження 2017 року на мишах свідчать про це P. incarnata може позитивно впливати на режим сну.
Одне дослідження на щурах виявило це P. incarnata значно збільшив повільний (глибокий) сон, зменшив швидкий сон очей і допоміг щурам швидше заснути.
Інше дослідження на тваринах показало, що пасифлора скорочує час на засипання і збільшує тривалість сну.
Визначення ефективності та виявлення побічних ефектів у людей потребуватимуть подальших досліджень.
Інші можливі переваги
Добавки пасифлори можуть мати додаткові переваги, зокрема:
Зменшення симптомів менопаузи
В одному дослідженні учасники відчули значне зменшення симптомів, включаючи головний біль, депресію, безсоння та гнів, порівняно з контрольною групою, після прийому P. incarnata протягом 3–6 тижнів.
Епілепсія
Результати дослідження 2007 року свідчать про те, що прийом пасипаю, суміші в тому числі P. incarnata, збільшив час між припадами та їх тривалістю.
За наявності обмежених доказів, визначення ефективності пасифлори для лікування судом вимагатиме додаткових досліджень.
Протизапальний ефект
Деякі висновки вказують на те, що пасифлора має протизапальну дію, але для визначення його використання та ефективності необхідні додаткові дослідження.
Побічні ефекти
Існує небагато задокументованих побічних ефектів пасифлори, що, ймовірно, є доповненням до здорового розпорядку дня з низьким ризиком.
У деяких випадках пасифлора може спричинити:
- сонливість
- запаморочення
- спантеличеність
Вагітні жінки повинні поговорити зі своїми лікарями, перш ніж приймати пасифлору. Також недостатньо доказів, що підтверджують його використання у дітей.
Звернення з погляду Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) P. incarnata як безпечний.
Винос
Деякі дані свідчать про те, що один тип пасифлори, P. incarnata може допомогти зменшити тривожність і поліпшити сон.
Це також може мати інші переваги, включаючи зменшення менопаузи та симптомів епілепсії.
Люди можуть використовувати добавки пасифлори разом з іншими методами лікування тривоги, але завжди говоріть з лікарем про можливі взаємодії.
Добавки пасифлори можна придбати в деяких магазинах здорової їжі та в Інтернеті.
