Чи безпечні проносні засоби для схуднення?

Проносні - це тип ліків, який люди використовують для полегшення запору. Іноді люди без запорів приймають проносні засоби, вірячи, що ці препарати допоможуть їм схуднути.

Використання проносних засобів для схуднення не є безпечним або ефективним. Є й інші, більш здорові способи схуднення та підтримання бажаної маси тіла.

У цій статті ми розглядаємо, чи сприяють проносні засоби зниженню ваги. Ми також обговорюємо безпеку використання проносних засобів для схуднення, альтернативні стратегії схуднення та час звернення до лікаря.

Чи викликають проносні засоби схуднення?

Прийом проносних засобів для схуднення - небезпечна та неефективна стратегія.

Лікарі не рекомендують проносні засоби як спосіб схуднення. Дослідження показують, що, хоча деякі люди помилково вважають, що прийом проносних препаратів запобіжить засвоєнню організмом калорій, це небезпечна та неефективна стратегія.

Проносні засоби лікують запор, пом’якшуючи стілець або стимулюючи дефекацію. Люди можуть припустити, що вживання більшої кількості стільця призведе до втрати ваги.

Однак, хоча люди тимчасово можуть відчувати себе "легшими", немає доказів, що підтверджують використання проносних засобів як безпечного чи ефективного методу схуднення.

Проносні засоби спричиняють втрату води, а не втрату ваги

Тимчасова втрата ваги, яку люди можуть відчути від прийому проносних, насправді пов’язана з втратою води. Втрата води - це не те саме, що втрата жиру в організмі.

Багато проносних діє, допомагаючи кишечнику всмоктувати більше води з організму або утримуючи воду в кишечнику навколо стільця. Ця вода пом’якшує стілець, полегшуючи його проходження. Це також може викликати діарею, яка є дуже водянистим стільцем.

Оскільки ця додаткова вода виділяється зі стільцем, людина може менше важити після використання проносних засобів. Однак цей ефект лише тимчасовий.

Проносні засоби не зменшують жиру в організмі і не сприяють тривалому зниженню ваги. Навіть у високих дозах стимулюючі проносні засоби, що стимулюють рух стільця по травному тракту, мають лише «скромний ефект» на засвоєння калорій.

Безпека та ризики

Багато проносних можна придбати без рецепта для лікування запорів. Неправильне використання проносних засобів для схуднення може спричинити такі побічні ефекти:

Діарея

Люди зазвичай використовують проносні засоби для зняття запору. Якщо людина приймає проносні засоби, коли у них немає запорів, або вживає їх занадто часто, ці препарати можуть викликати діарею.

У деяких людей, які часто використовують проносні засоби, може спостерігатися чергується діарея та запор.

Зневоднення

Зневоднення від прийому проносних може спричинити головний біль, спрагу та сухість у роті.

Осмотичні проносні засоби забирають воду з організму в кишечник, щоб пом’якшити стілець. Прийом занадто великої кількості осмотичних проносних препаратів або прийом їх занадто часто може спричинити зневоднення організму.

Інші форми проносних препаратів також можуть викликати частий пронос, що призводить до зневоднення.

Загальні симптоми зневоднення включають:

• спрага
• запаморочення
• слабкість
• головний біль
• зменшення сечовипускання
• сухість у роті

Дисбаланс електролітів

Прийом проносних може призвести до порушення електролітного балансу. Деякі типи проносних можуть спричинити засвоєння організмом великої кількості електролітів, таких як натрій та фосфор, з кишечника. Деякі проносні засоби також можуть призвести до зниження рівня калію, магнію або кальцію в крові.

Порушення балансу електролітів може спричинити слабкість та порушення серцевого ритму. У важких випадках порушення електролітного балансу може загрожувати життю.

Порушення функції кишечника

Деякі проносні засоби можуть стимулювати роботу м’язів кишечника, допомагаючи їм сприяти руху стільця через нього. Прийом занадто часто стимуляторів проносних може викликати залежність.

Потрібні додаткові дослідження щодо цього ефекту, але деякі експерти вважають, що кишечник може ставати дедалі залежнішим від стимуляції. В результаті він може врешті-решт самостійно перестати рухати їжу вздовж травного тракту.

Часте вживання проносних засобів може також дратувати слизову оболонку кишечника, що потенційно може загрожувати людині кривавим стільцем.

Коли звертатися до лікаря

Досягнення та підтримка здорової ваги може зменшити фактори ризику для серйозних проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та діабет 2 типу. Однак життєво важливо схуднути безпечним та стійким способом.

Іноді спроби схуднути можуть негативно вплинути на фізичне та психічне самопочуття людини. Спроба усунути негативний образ себе за допомогою втрати ваги без будь-яких стратегій психічного здоров’я може погіршити ситуацію.

Для деяких людей невідповідні стратегії схуднення можуть перерости у розлад харчової поведінки. Ознаки та симптоми, які можуть вказувати на розлад харчової поведінки, включають:

• будучи зайнятим втратою ваги
• орієнтуючись виключно на калорії, вміст жиру або вуглеводів
• відмова від певних видів їжі
• розробка ритуалів навколо їжі
• пропускання їжі або надмірне зменшення порцій
• відмова від соціальної діяльності
• надмірно стурбовані розміром або формою тіла
• перепади настрою
• часто критично дивлячись у дзеркало
• швидко втрачають або набирають вагу
• мають часті шлунково-кишкові проблеми
• виникають проблеми з концентрацією уваги
• постійно відчуваю холод
• мають проблеми зі сном
• розвиток сухої або тонкої шкіри або волосся
• непритомність або запаморочення

Можна мати пару цих симптомів без порушення харчової поведінки. Однак будь-хто, хто стурбований тим, що вони або хтось із їхніх знайомих може мати розлад харчової поведінки, повинен звернутися до лікаря.

Безпечні стратегії схуднення

Вправи - набагато безпечніша стратегія схуднення.

Прийом проносних засобів для схуднення не є безпечною стратегією. Для більшості людей різкі та обмежувальні дієти не працюють у довгостроковій перспективі.

Внесення стійких змін у спосіб життя є найефективнішим способом досягнення здорової ваги. До них належать:

• вживання поживної збалансованої дієти, яка складається переважно з цільних продуктів
• збільшення фізичної активності з кожним днем
• регулярно робити вправи
• практикуючи самообслуговування для покращення іміджу тіла

Діяльність самообслуговування може включати:

• журналювання
• йога
• медитація
• уважність
• розмовна терапія
• когнітивно-поведінкова терапія

Той, хто вважає, що їм може знадобитися схуднути, може дізнатися у лікаря, чи це необхідно для їх здоров’я. Лікар може порадити людині, який для них найкращий діапазон ваги. Цей діапазон, серед інших факторів, буде залежати від їх зросту та типу фігури.

Резюме

Використання проносних засобів для схуднення не є безпечним або ефективним. Якщо після прийому проносних людина важить менше, це, швидше за все, пов’язано з втратою води.

Втрата води від вживання проносних засобів є тимчасовою і не рівною втраті жиру в організмі. Проносні засоби не зменшують вагу тіла в довгостроковій перспективі.

Проносні засоби мають кілька потенційних побічних ефектів, включаючи діарею та зневоднення.

Харчування дієти та регулярні фізичні вправи можуть допомогти людині досягти бажаної ваги. Однак перед початком нової дієти або режиму фізичних вправ їм слід поговорити з лікарем про те, чи необхідна втрата ваги для їх здоров’я.

Втрата ваги корисна лише для самопочуття людини, коли це необхідно, і вони роблять це безпечно. Кожен, хто стикається з проблемами зі своїм тілом, повинен звертатися за допомогою до лікаря, який може допомогти їм отримати відповідну підтримку.