Аеробні вправи можуть бути ключовими для профілактики Альцгеймера
Нове дослідження, нещодавно опубліковане в Журнал Американського товариства геріатрії досліджує переваги фізичних вправ для затримки хвороби Альцгеймера.
Минулого року огляд вчених з Університету Південної Каліфорнії в Лос-Анджелесі показав, що близько 1 з 3 випадків хвороби Альцгеймера можна запобігти за рахунок зміни способу життя.
У цьому ж звіті також було висвітлено дев'ять кроків, які кожен міг зробити, щоб значно зменшити свій ризик. Одним з таких кроків було збільшення фізичної активності.
Насправді, настільки широко прийнято, що фізичні вправи - це хороший спосіб запобігти деменції, що Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує особам віком від 65 років займатися аеробними вправами середньої інтенсивності щотижня по 150 хвилин або 75 хвилин на тиждень. аеробні вправи енергійної інтенсивності, щоб утримати цю форму деменції.
Нарешті, третій варіант, рекомендований ВООЗ, включає активність як середньої, так і енергійної інтенсивності, доповнену діяльністю щодо зміцнення м’язів.
Але, як зазначають автори нового дослідження, ВООЗ базує свої рекомендації на кількох мета-аналізах, які дали суперечливі результати щодо переваг фізичних вправ при деменції.
Однією з причин цих суперечливих результатів може бути те, що попереднє дослідження використовувало застарілі статистичні інструменти, вважають автори дослідження.
Отже, Грегорі Панса - фізіолог фізичних вправ у відділенні кардіології лікарні Хартфорд у Хартфорді, штат Коннектикут, - і його команда взяли курс на більш глибоке вивчення когнітивних переваг фізичних вправ та використання нових інструментів.
Вони провели огляд існуючої літератури, яка включала загалом 19 досліджень, що вивчають вплив фізичних вправ на людей похилого віку.
Загалом, в аналіз було включено 1145 людей похилого віку, яким загрожувала хвороба Альцгеймера або через те, що одному з їхніх батьків було діагностовано захворювання, або тому, що вони вже мали легкі когнітивні порушення, що є попередником хвороби Альцгеймера.
Аеробіка найкраща для профілактики Альцгеймера
Панса та його колеги виявили, що когнітивні функції у дорослих людей похилого віку, які займалися лише аеробними вправами, були втричі кращими, ніж у старших, які виконували комбінацію аеробних вправ та вправ для зміцнення м'язів.
Дослідження показало, що в цілому люди похилого віку, які виконували будь-які вправи, демонстрували кращі когнітивні функції, ніж ті, хто взагалі не робив вправ. Насправді, у тих, хто не займався фізичними вправами, був незначний когнітивний спад.
Дослідження також підтвердило, що рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності були підтверджені даними, які вони дослідили. Як підсумовують автори:
"Наші результати свідчать про те, що тренування з фізичними вправами можуть затримати зниження когнітивних функцій, яке відбувається у осіб, які перебувають у групі ризику або мають АД [хвороба Альцгеймера], при цьому аеробні вправи можуть мати найбільш сприятливий ефект".
Насправді Панса та його колеги кажуть, що їхнє перше дослідження, яке припускає, що аеробні вправи можуть перевершувати свою здатність запобігати хворобі Альцгеймера у осіб, що перебувають у групі ризику.
Однак автори також визнають, що "для підтвердження [своїх] висновків необхідні додаткові рандомізовані контрольовані клінічні випробування, що включають об'єктивні вимірювання когнітивної функції".
"Зрештою, - зазначають вони, - дослідження повинні бути спрямовані на вивчення фізичної активності та фізичних вправ у поєднанні з іншими стратегіями (наприклад, ліками) для розробки більш цілеспрямованих варіантів профілактики та лікування АД".
