Домашні засоби для полегшення похмілля

Похмілля може викликати у когось втому, нудоту та болі в м’язах. Люди клянуться певними ліками від похмілля, але чи справді допомагають домашні засоби?

Вживання алкоголю може призвести до втоми, нудоти, туману мозку та зниження настрою на наступний день. Люди, які переживають похмілля, відчувають ці симптоми частково через наслідки вживання алкоголю, зокрема:

  • зневоднення
  • електролітний дисбаланс
  • відмова від алкоголю
  • низький рівень цукру в крові
  • запалення шлунку і кишечника
  • порушення сну

Домашнє лікування похмілля спрямоване на лікування цих симптомів. Не існує певної їжі, напоїв або чарівних таблеток, щоб вилікувати похмілля, хоча певні засоби можуть полегшити симптоми у деяких людей.

У цій статті ми розглядаємо ефективність деяких загальноприйнятих методів, якими люди намагаються вилікувати похмілля.

1. Ліки

Хоча безпосередніх досліджень щодо ефективності безрецептурних ліків для людей з похміллям мало, деякі ліки можуть допомогти усунути симптоми, як обговорюється нижче.

Чи допомагають протизапальні засоби?

Алкоголь може спричинити різні симптоми похмілля.

Аспірин та інші протизапальні засоби, такі як ібупрофен та напроксен, ефективно полегшують ломоту.

Ці препарати можуть зменшити запалення в організмі, яке викликає алкоголь, щоб полегшити головний і м’язовий біль.

Людям слід з обережністю застосовувати протизапальні засоби під час похмілля, оскільки ліки можуть додатково дратувати слизову оболонку шлунка. Хронічне вживання цих препаратів може призвести до виразки шлунка. Деякі лікарі застерігають від прийому ібупрофену натщесерце з цієї причини.

Чи допомагають антациди?

Антацидні засоби нейтралізують шлункову кислоту, щоб полегшити розлад шлунку. Прийом антацидів може зменшити нудоту, печію та розлад шлунку, які викликає пияцтво. Це хороший варіант для людей, яким, як похмілля, нудно.

Чи допомагає ацетамінофен?

Уникайте ліків, що містять ацетамінофен під час похмілля.

Печінка - це орган, який розщеплює ацетамінофен, як і алкоголь. Організм більш сприйнятливий до токсичної дії ацетамінофену, коли людина вживає алкоголь, і це може сприяти пошкодженню печінки у важких випадках.

Люди можуть віддати перевагу використовувати протизапальні засоби, такі як ібупрофен або напроксен, для зняття болю.

2. Вживання великої кількості води

Регідратація організму за допомогою питної води може допомогти поліпшити симптоми похмілля.

Алкоголь є сечогінним засобом, а це означає, що він збільшує кількість виділеної сечі людиною. В результаті втрата рідини може спричинити зневоднення та електролітний дисбаланс. Ці фактори сприяють похміллю.

Залишання гідратації під час вживання алкоголю може допомогти запобігти або зменшити похмілля. Люди можуть спробувати випити склянку води між алкогольними напоями і безпосередньо перед сном.

Чи допомагають порошки для регідратації?

Багато людей також використовують спортивні напої, що містять електроліти або порошки для регідратації, щоб відновити баланс електролітів в їх тілі. Сучасних досліджень щодо того, чи є це ефективним ліками від похмілля, немає.

3. Сніданок

Низький рівень цукру в крові сприяє появі деяких симптомів похмілля. Харчування вранці допомагає регулювати рівень цукру в крові, щоб частково зняти цей дискомфорт.

Коли організм розщеплює алкоголь, рівень молочної кислоти збільшується. Це спричиняє зниження рівня цукру в крові, що може сприяти похміллю.

Сніданок може допомогти відновити рівень цукру в крові до правильного рівня і може покращити деякі симптоми похмілля.

Для відновлення та відновлення організм людини також потребує поживної їжі, яка включає білки, вуглеводи, корисні жири та вітаміни.

Немає сучасних досліджень, які б стверджували, що певні продукти, такі як жирний або смажений сніданок, ефективніші за інші. Багато людей вважають, що вуглеводи особливо ефективні для всмоктування алкоголю, хоча дослідження цього не вивчали.

4. Антиоксиданти

Вживання їжі з високим вмістом антиоксидантів може зменшити вплив алкоголю.

Алкоголь, який вживає людина, викликає окислювальний стрес, змушуючи організм виробляти вільні радикали. Антиоксиданти можуть у цьому допомогти.

Дослідження пов’язують окислювальний стрес із багатьма станами здоров’я, включаючи захворювання серця та рак. Антиоксиданти - це сполуки, які допомагають стирати ці вільні радикали.

Люди можуть отримати користь від їжі з високим вмістом антиоксидантів, щоб зменшити негативні наслідки вживання алкоголю.

Хороші дієтичні джерела антиоксидантів включають:

  • ягоди
  • вишні
  • виноград
  • гранат
  • морква
  • шпинат
  • імбир
  • темний шоколад
  • горіхи та насіння
  • зелений і чорний чаї

5. Вживання кави або чаю

Кава та інші напої, що містять кофеїн, діють як стимулятори, що може покращити відчуття втоми, яке виникає при похміллі.

Кава, чорний чай та зелений чай містять деякі антиоксиданти, які можуть зменшити негативні наслідки вживання алкоголю.

Однак напої, що містять кофеїн, є діуретиками, що може погіршити наслідки зневоднення в організмі. Кофеїн не змінює вміст алкоголю в крові людини, тому не зменшує ризики для здоров’я, пов’язані з вживанням алкоголю.

Які фактори впливають на похмілля?

Незважаючи на поширеність похмілля, мало досліджень щодо розробки ефективних методів лікування. З доступних досліджень більшість із них мають низьку якість і залишаються безрезультатними.

Багато факторів можуть впливати на тяжкість та тривалість похмілля людини, що ускладнює вивчення потенційних методів лікування похмілля. Елементи включають:

  • тип і кількість алкоголю, який вживає людина
  • як часто вони вживають алкоголь
  • стать та вік
  • тип тіла
  • біологічні фактори
  • відмінності особистості

Деякі люди можуть навіть мати генетичний характер до гіршого похмілля, ніж інші.

Вченим доводиться покладатися на симптоми похмілля, про які люди повідомили самостійно, і вони можуть різнитися в залежності від людей і залежати від повсякденних факторів, і їх дуже важко науково контролювати.

Відсутність досліджень залишило місце для розробки широкого кола міфів про найкращі способи вилікувати похмілля, більшість з яких спираються на анекдотичні докази.

Підприємства можуть також заявляти про конкретні способи лікування своєї продукції, незважаючи на незначну або відсутність наукових підстав.

Як запобігти похмілля

Прийом їжі перед вживанням алкоголю може зменшити наслідки похмілля.

Хоча науково не доведено лікування похмілля, люди можуть ефективно запобігти появі похмілля.

Кілька факторів можуть допомогти зменшити тяжкість похмілля, такі як:

  • П'ють в міру. Єдиний надійний спосіб уникнути похмілля - це не вживання алкоголю. Зазвичай люди можуть гарантувати легше похмілля, якщо напередодні вживати менше алкоголю.
  • Уникання однорідних. Деякі алкогольні напої погіршують стан гірше, ніж інші. Напої з високим вмістом конгенера частіше викликають похмілля, включаючи віскі, коньяк та текілу. Горілка, ром та джин - напої з низьким рівнем споживання.
  • Висипання. Алкоголь може вплинути на якість сну людини, тому більше сну може допомогти зменшити похмілля.
  • Залишатися зволоженим. Вживання води під час вживання алкоголю може допомогти протидіяти діуретичному ефекту алкоголю, щоб зменшити зневоднення, що може спричинити головний біль та інші симптоми похмілля.
  • Вживання їжі перед вживанням. Їжа може зменшити кількість часу, щоб алкоголь потрапляв у кров, підтримуючи рівень алкоголю в крові нижчим. Це може зменшити наслідки похмілля.

Кількість алкоголю, що викликає похмілля, буде різною. Як результат, визначення того, скільки алкоголю викликає похмілля, включатиме деякі спроби та помилки. Це може допомогти знати про рекомендації щодо алкоголю, встановлені урядом.

Резюме

В даний час не існує такого поняття, як ліки від похмілля. Деякі домашні засоби можуть допомогти людям впоратися з деякими симптомами похмілля, зокрема приймати протизапальні засоби або антациди, їсти поживний сніданок, регідратацію та їжу, багату антиоксидантами.

Однак надійних досліджень у цій галузі мало. Поки не будуть доступні більш систематичні дослідження, неможливо надати чітких вказівок щодо боротьби з похміллям.

Утримання та помірне вживання алкоголю - найкращий спосіб уникнути похмілля. Люди можуть зменшити тяжкість або попередити похмілля, висипаючись, залишаючись гідратованим протягом ночі та уникаючи напоїв із однорідними.

Прочитайте статтю іспанською мовою

none:  інсульт cjd - vcjd - хвороба божевільних корів рак - онкологія