Що занадто багато сну може зробити для вашого здоров’я
Нові дослідження виявляють, що як недостатній, так і надмірний сон можуть підвищити ризик серцево-судинних проблем та передчасної смерті.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомляють, що третина населення Сполучених Штатів не висипається.
CDC також попереджає, що недосипання підвищує ризик різних хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння та депресія.
Але, згідно з новими дослідженнями, що з'явилися в European Heart Journal, занадто багато сну може вплинути на здоров’я так само негативно, як і спати занадто мало.
Чуанші Ван, кандидат докторських наук в Університеті Макмастера в Онтаріо в Канаді, і Пекінський медичний коледж при Китайській академії медичних наук у Китаї, є провідним автором нової статті.
Наслідки для здоров’я від занадто великого сну
Ван та його колеги вивчили звички сну понад 116 000 людей у віці від 35 до 70 років, які взяли участь у дослідженні перспективної міської епідеміології міст (PURE).
У своєму аналізі дослідники також включили інформацію про соціально-економічний статус учасників, звички способу життя, фізичну активність, дієту, вживання різних ліків та сімейну історію хронічних захворювань.
Загалом за період 8-річного періоду спостереження за дослідженням PURE 4381 людина померла, а 4365 людей перенесли інфаркт або інсульт.
Аналіз Ван і її команди показав, що люди, які регулярно спали більше рекомендованих 6–8 годин на ніч, частіше помирають передчасно або розвиваються серцево-судинні захворювання.
Більш конкретно, ризик передчасної смерті або серцево-судинних захворювань був на 5 відсотків вищим у людей, які спали 8–9 годин, ніж у людей, які спали рекомендовану кількість.
Ті, хто спав 9–10 годин, мали на 17 відсотків більше шансів померти або розвинути захворювання серця та судин. Подібним чином люди, які регулярно спали більше 10 годин, мали на 41 відсоток більше шансів передчасно померти або розвинути серцево-судинні проблеми.
Крім того, дослідження виявило на 9 відсотків вищий ризик згаданих вище наслідків серед тих, хто спав 6 годин або менше. Однак автори застерігають, що це збільшення не було статистично значущим.
Ван коментує висновки, кажучи: "Наше дослідження показує, що оптимальна тривалість очікуваного сну становить шість-вісім годин на день для дорослих".
«Враховуючи, що це спостережне дослідження, яке може показати лише асоціацію, а не довести причинно-наслідковий зв’язок, ми не можемо сказати, що занадто багато сну як такі викликає серцево-судинні захворювання », - застерігає вона.
"Однак занадто мало сну може спричинити смерть та випадки серцево-судинних захворювань, і занадто багато сну може свідчити про основні стани, що збільшують ризик".
Автор-кореспондент доктор Салім Юсуф, який є головним дослідником дослідження PURE і професором медицини в McMaster, також коментує висновки.
«Громадськість повинна забезпечити, щоб вони висипали приблизно шість-вісім годин на день. З іншого боку, якщо ви спите занадто багато регулярно, скажімо, більше дев’яти годин на день, то, можливо, ви захочете відвідати лікаря, щоб перевірити загальний стан вашого здоров’я ”.
Доктор Салім Юсуф
"Для лікарів, - продовжує д-р Юсуф, - включення питань про тривалість сну та денного сну в клінічну історію ваших пацієнтів може бути корисним для виявлення людей з високим ризиком проблем із серцем та судинами або смерті".
