Чого очікувати під час менопаузи

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Менопауза - це перехід у новий етап життя. Він починається після закінчення менструального циклу. Менопауза не є проблемою для здоров’я, і деякі переживають це як час звільнення. Однак гормональні зміни та інші фактори, що беруть участь, можуть викликати дискомфорт.

Менопауза зазвичай починається у віці від 40 до 58 років у розвинених країнах, де середній вік становить 51 рік. У деяких це відбуватиметься раніше через стан здоров’я або лікування, наприклад, видалення яєчників.

Приблизно в період менопаузи у багатьох жінок спостерігаються такі фізичні симптоми, як припливи, нічна пітливість, сухість піхви та зниження статевого потягу. Це також може призвести до занепокоєння, зміни настрою та зниження статевого потягу.

Ці симптоми можуть початися до закінчення менструації, і вони можуть тривати кілька років. Вплив на якість життя людини може коливатися від легкого до важкого. Однак існують способи управління цими симптомами.

Кожна людина переживатиме менопаузу по-різному. Багато людей живуть повноцінним активним життям протягом усього перехідного періоду і після нього, а деякі відчувають полегшення через відсутність необхідності мати справу з менструацією або контролем народжуваності.

Дотримання здорової дієти та регулярні фізичні вправи можуть допомогти людині почуватися краще та зміцнити загальний стан здоров’я в довгостроковій перспективі. Для тих, хто відчуває симптоми менопаузи, доступні процедури та підтримка.

У цій статті дізнайтеся більше про те, чого чекати під час менопаузи.

Що таке менопауза?

У людини настане менопауза, коли менструальний цикл закінчується.

Менопауза - це стадія життя, яка йде після закінчення менструального циклу. Кожна людина може переживати менопаузу по-різному.

Це може тривати кілька років, і є три етапи:

Перименопауза - це перехідний час, який починається до менопаузи і включає 12 місяців, що настають за останнім періодом людини.

Менопауза починається або через 12 місяців після останнього періоду, або коли менструація припинилася з клінічних причин, таких як видалення яєчників.

Постменопауза відноситься до років після менопаузи, хоча буває важко дізнатись, коли закінчився менопауза і почався постменопауза.

Як довго тривають симптоми менопаузи? Дізнайтеся тут.

Ознаки та симптоми

Навколо менопаузи можуть відбуватися різні фізичні та психічні зміни, що спричиняють симптоми. Деякі з них починаються до менопаузи, а деякі продовжуються після нього.

Зміни, пов'язані з перименопаузою та менопаузою, включають:

Зниження родючості

Коли самка наближається до кінця репродуктивної стадії, але до початку менопаузи рівень естрогену починає падати. Це зменшує шанси завагітніти.

Нерегулярні менструації

Першою ознакою наближення менопаузи є, як правило, періоди, що протікають рідше. Вони можуть приходити частіше або рідше, ніж зазвичай, і можуть бути важчими або легшими.

Кожен, хто має занепокоєння щодо менструальних змін, повинен звернутися до лікаря, оскільки ці зміни також можуть свідчити про вагітність або деякі проблеми зі здоров’ям.

Чи нормально мати бурі плямистість після менопаузи?

Сухість та дискомфорт у піхві

Сухість піхви, свербіж та дискомфорт можуть початися під час перименопаузи та продовжуватися до менопаузи. Людина з будь-яким із цих симптомів може відчувати потертості та дискомфорт під час вагінального сексу. Крім того, якщо шкіра ламається, це може збільшити ризик зараження.

Атрофічний вагініт, який передбачає витончення, висихання та запалення вагінальної стінки, іноді може виникати під час менопаузи.

Різні зволожувачі, мастила та ліки можуть полегшити сухість піхви та супутні проблеми.

Дізнайтеся більше про атрофічний вагініт тут.

Припливи

Припливи часто спостерігаються в період менопаузи. Вони викликають у людини раптове відчуття тепла у верхній частині тіла. Відчуття може початися в області обличчя, шиї або грудей і прогресувати вгору або вниз.

Гарячий спалах також може спричинити:

• пітливість
• на шкірі утворюються червоні плями

Деякі люди відчувають нічне потовиділення та холодні спалахи або озноб на додаток до припливів або замість них.

Припливи зазвичай виникають у перший рік після закінчення менструації, але вони можуть тривати до 14 років після менопаузи.

Що відчуває гарячий спалах? Дізнайтеся тут.

Порушення сну

Проблеми зі сном можуть виникнути під час менопаузи, і вони можуть бути наслідком:

• тривожність
• нічна пітливість
• підвищена потреба в сечовипусканні

Багато фізичних вправ та уникання важкої їжі перед сном можуть допомогти вирішити ці проблеми, але якщо вони залишаються, зверніться до медичного працівника.

Клацніть тут, щоб отримати кілька порад про те, як краще поспати.

Емоційні зміни

Під час менопаузи часто спостерігаються депресія, занепокоєння та знижений настрій. Нерідкі випадки переживання дратівливості та заклинань плачу.

Гормональні зміни та порушення сну можуть сприяти цим проблемам. Крім того, можуть вплинути почуття людини щодо менопаузи. Наприклад, переживання через низьке лібідо або закінчення народжуваності можуть сприяти депресії під час менопаузи.

Хоча почуття смутку, дратівливості та втоми часто зустрічаються під час менопаузи, вони не обов’язково свідчать про депресію. Однак кожному, хто відчуває знижений настрій протягом 2 тижнів або довше, слід звернутися до лікаря, який зможе порадити про найкращий курс дій.

Кожен, хто турбується про сон або будь-які зміни, пов’язані з менопаузою, повинен звернутися до медичного працівника.

Стаття, опублікована в 2018 році, припускає, що в деяких випадках може існувати зв'язок між менопаузою та самогубством.Той, хто думає про самогубство, повинен звернутися за допомогою до консультанта або медичного працівника. Також доступні анонімні гарячі лінії.

Запобігання суїциду

• Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:
• Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби.
• Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
• Видаліть будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.
• Слухайте людину без судження.
• Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національний рядок для запобігання самогубствам працює цілодобово за номером 1-800-273-8255.

Проблеми з фокусуванням та навчанням

Напередодні менопаузи дві третини жінок можуть мати труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю.

Підтримка фізичної та розумової активності, дотримання здорової дієти та підтримка активного соціального життя можуть допомогти вирішити ці проблеми. Наприклад, деяким людям вигідно знайти нове хобі чи вступити до клубу чи місцевої діяльності.

Фізичні зміни

Різні фізичні зміни можуть розвинутися в період менопаузи.

Люди можуть відчувати:

• скупчення жиру навколо живота
• збільшення ваги
• зміни кольору волосся, текстури та обсягу
• зменшення грудей і чутливість
• нетримання сечі

Однак зв’язок між цими змінами та менопаузою не завжди чіткий. Деякі можуть відбуватися самостійно одночасно з переходом, і вік та спосіб життя також можуть зіграти свою роль.

Які найефективніші способи схуднення під час менопаузи?

Підвищений ризик деяких захворювань

Після менопаузи ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям зростає. Менопауза не викликає цих станів, але гормональні зміни можуть відігравати певну роль.

Остеопороз: Це тривалий стан, при якому міцність та щільність кісток зменшуються. Лікар може рекомендувати приймати добавки з вітаміном D і вживати більше продуктів, багатих кальцієм, для підтримки міцності кісток.

Дізнайтеся більше про лікування остеопорозу.

Серцево-судинні захворювання: Американська кардіологічна асоціація (AHA) зазначає, що, хоча зниження рівня естрогену внаслідок менопаузи може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, прийом гормональної терапії не зменшить цей ризик.

Рак молочної залози: Деякі типи раку молочної залози частіше розвиваються після менопаузи. Менопауза не викликає рак молочної залози, але гормональні зміни, схоже, збільшують ризик.

Зміни шкіри також можуть відбуватися приблизно в період менопаузи. Дізнатися більше.

ЛГБТКІА + та менопауза

Більшість інформації про менопаузу описує досвід цисгендерів, гетеросексуальних жінок. Однак менопауза може вразити всіх, хто народився з яєчниками.

У людини, яка переходить до чоловічої статі, але яка зберігає яєчники, може виникнути менопауза, коли її яєчники перестають виробляти яйцеклітини.

Якщо людина починає приймати додатковий тестостерон як частину свого переходу, тоді вони можуть відчувати симптоми менопаузи. Також симптоми менопаузи можуть розвинутися, коли людині роблять операцію з видалення яєчників.

Коли перехід включає будь-який з цих переживань, симптоми менопаузи будуть такими ж, як у жінок цисгендер.

Однак трансгендери можуть зіткнутися з додатковими труднощами, залежно від ставлення їхньої медичної групи. Важливо, щоб трансгендери мали доступ до медичних працівників, які розуміють їх потреби та можуть ефективно їх вирішувати.

Лікування

Менопауза - це не проблема здоров’я, а природний перехід. Однак це може спричинити небажані фізичні та психічні зміни.

Кожен, хто побоюється цих змін, повинен звернутися за медичною допомогою. Лікар може порекомендувати одне або кілька з наступного:

Гормональна терапія

Це лікування допомагає збалансувати рівень гормонів в організмі, забезпечуючи додатковий естроген та синтетичну версію гормону прогестерону.

Гормональна терапія буває різних форм, включаючи шкірні плями та актуальні креми. Це може допомогти зменшити появу припливів та інших симптомів менопаузи.

Однак його використання може збільшити ризик розвитку певних захворювань та стану здоров’я.

Людина не повинна застосовувати гормональну терапію, якщо вона має фактори ризику для таких проблем зі здоров’ям або якщо у них є особиста або сімейна історія цих питань:

• хвороба серця
• згустки крові
• високий рівень тригліцеридів у крові
• хвороба жовчного міхура
• захворювання печінки
• інсульт
• рак молочної залози

Важливо обговорити з лікарем можливі переваги та ризики гормональної терапії, перш ніж приймати рішення про її використання.

Інші методи лікування

Людина може виявити, що наступне також може допомогти полегшити симптоми:

• безрецептурні гелі та інші засоби для вагінальної сухості
• рецептурні таблетки, креми та кільця для вагінальної сухості
• низькі дози гормональних протизаплідних таблеток від припливів, сухості піхви та змін настрою
• низькі дози антидепресантів від припливів навіть серед людей, які не страждають депресією

Поради щодо способу життя

Поради щодо вирішення проблем менопаузи включають:

• регулярні фізичні вправи
• практикуючи вправи на розслаблення та глибоке дихання
• здорову дієту, яка включає велику кількість свіжих фруктів, овочів та цільного зерна
• кинути палити та уникати пасивного куріння
• обмеження прийому алкоголю
• звернення за консультацією щодо тривоги, змін настрою та проблем із стосунками
• встановлення хороших звичок сну та повноцінного відпочинку
• робити вправи Кегеля для зміцнення тазового дна
• розмова з друзями та родиною про переживання менопаузи
• вивчення нових способів насолоджуватися близькістю з партнером
• вступ до клубу, волонтерство або зайняття новим хобі

Чи можу я використовувати кокосове масло для вагінальної сухості?

Ведення активного статевого життя

Менопауза може зменшити статевий потяг людини та призвести до сухості піхви, але також позбавляє потреби контролю за народжуваністю. Для деяких це може зробити секс приємнішим.

Секс часто може збільшити вагінальний кровотік і допомогти зберегти тканини здоровими.

Деякі поради щодо збереження сексуального здоров’я та активності під час менопаузи включають:

• залишаючись фізично активними
• уникати тютюнових виробів, рекреаційних наркотиків та алкоголю
• не поспішаючи збуджуватися, що покращить змащення
• робити вправи Кегеля для зміцнення тазового дна
• не використовувати міцне мило навколо піхви, оскільки це може погіршити подразнення

Крім того, симптоми менопаузи змушують деяких людей знаходити задовільні форми сексу, які не стосуються піхви так сильно або взагалі.

Варто пам’ятати, що, хоча жінка не може завагітніти після початку менопаузи, все ж важливо застосовувати бар’єрний захист під час проникнення сексу для захисту від інфекцій, що передаються статевим шляхом.

Часто статеві партнери одночасно старіють - і, можливо, переживають менопаузу - одночасно. Вони теж можуть відчувати падіння статевого потягу. Відкриття будь-яких проблем може допомогти обом партнерам почуватися краще і досліджувати нові форми близькості.

Що я можу зробити з чутливістю грудей під час менопаузи?

Причини

Менопауза - це етап життя, а не хвороба. Більшість жінок стикаються з природним клімаксом у період середнього віку. Однак хірургічне втручання та інші фактори можуть спричинити початок клімаксу раніше.

Природна менопауза

Репродуктивні роки жінки тривають від статевого дозрівання до менопаузи - від одного природного переходу до іншого.

До менопаузи рівень гормонів естрогену та прогестерону в організмі падає, оскільки вони більше не потрібні для підтримки розмноження. Ці зміни викликають менопаузу.

Хірургія та лікування

Якщо людина перенесе операцію з видалення яєчників, у неї настане менопауза. Якщо це трапляється до середнього віку, лікарі можуть називати це «ранньою менопаузою».

Лікар може порекомендувати гормональну терапію для зменшення деяких симптомів, але як завжди важливо обговорити ризики, а також потенційні переваги цього лікування.

Деякі методи лікування, такі як хіміотерапія та променева терапія, можуть призвести до того, що яєчники перестають працювати тимчасово або назавжди. Ймовірність цього трапляється в залежності від віку людини та типу та місця лікування.

Людина, яка переживає менопаузу через клінічне лікування, буде відчувати ті ж симптоми, що і людина, яка переживає природну менопаузу. Однак симптоми можуть проявлятися різкіше, оскільки фізичні зміни є більш раптовими.

Людина також може відчувати смуток або депресію з приводу ранньої втрати родючості. Деякі люди вирішують заморожувати яйця або застосовувати інші варіанти народження дітей пізніше в житті перед тим, як пройти такий тип лікування. Часто доступні консультації.

Також важливо обговорити пов’язані наслідки для здоров’я з лікарем, оскільки люди, які рано переживають менопаузу, можуть мати більший ризик розвитку серцевих захворювань та остеопорозу.

Передчасна менопауза

Деякі люди переживають менопаузу раніше за інших з інших причин, крім медичних втручань.

Лікарі вважають менопаузу «передчасною», якщо вона розвивається до 40 років, і «ранньою», якщо вона починається у віці від 40 до 45 років. Рання менопауза, природно, трапляється приблизно у 5% жінок.

Іноді менопауза розвивається рано, якщо у людини є:

• генетичний стан, який впливає на хромосоми, такий як синдром Тернера
• аутоімунне захворювання
• в рідкісних випадках інфекція, така як туберкульоз, малярія або свинка

Той, хто відчуває зміни в менструальному циклі до 45 років, повинен звернутися до лікаря.

Діагностика

Менопауза - це не хвороба, але багато людей отримують користь від звернення до лікарів, коли закінчуються місячні.

Лікар часто може підтвердити, чи є причина цієї зміни перименопауза чи менопауза, задавши деякі запитання. Вони також можуть перевірити рівень гормонів та провести інші аналізи крові та сечі, щоб виключити проблеми зі здоров'ям. Однак жодні тести не можуть остаточно вказати на те, що почався клімакс.

Люди можуть перевірити рівень гормону вдома за допомогою наборів для тестування, деякі з яких можна придбати в Інтернеті.

Резюме

Для багатьох людей менопауза - не єдиний перехід, який відбувається в середньому віці. Зміни у стосунках та роботі чи домашньому житті - наприклад, від’їзд дітей - також можуть мати значний вплив. Коли протягом короткого періоду відбувається більше, ніж одна з цих змін, це може відчувати себе переважно.

Однак багато людей живуть активно і здорово протягом менопаузи та протягом багатьох десятиліть після цього, і середній вік часто може бути початком нового розділу.

Q:

Чи переживають чоловіки свого роду менопаузу?

A:

Не зовсім. Природний процес старіння для людей з чоловічими репродуктивними органами передбачає поступове зниження тестостерону протягом усього життя.

Для людей з яєчниками менопауза - це відносно короткий проміжок часу, протягом якого спостерігається значне падіння продукції естрогену та прогестерону. Це може призвести до небажаних симптомів, описаних у цій статті.

Керолін Кей, доктор медичних наук Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.