Який зв’язок між тривогою та нудотою?

Проблеми зі шлунком, такі як нудота та діарея, є одними з найпоширеніших симптомів стресу та тривоги.

Тривога - це нормальна реакція організму на загрозу чи небезпеку. Однак для деяких людей тривога може бути частою і переважною.

У цій статті ми окреслимо, що таке тривога і як вона може викликати нудоту. Ми також пропонуємо кілька простих стратегій подолання, які можуть спробувати люди, які страждають від тривоги, і пояснюємо, коли слід звертатися за медичною допомогою.

Чи може тривога викликати нудоту і як?

Нудота - один із найпоширеніших симптомів тривоги.

Тривога - це почуття страху, страху або занепокоєння, яке може виникнути у відповідь на стрес або сприйняття небезпеки.

Коли людина переживає, його мозок виділяє хімічні речовини, які називаються нейромедіаторами, що приводить організм у стан високої готовності. Цей процес готує тіло до "боротьби або втечі" у відповідь на сприйняту загрозу.

Деякі нейромедіатори потрапляють в травний тракт, де можуть порушити мікробіом кишечника - делікатний баланс мікроорганізмів, що живуть усередині кишечника. Дисбаланс мікробіому кишечника може призвести до нудоти.

Інші можливі шлунково-кишкові симптоми тривоги включають:

• порушення травлення
• спазми в шлунку
• діарея
• запор
• втрата апетиту або неприродний голод
• синдром подразненого кишечника (СРК)
• виразкові хвороби

Симптоми тривоги, які не стосуються кишечника, включають:

• прискорене або важке дихання
• прискорене серцебиття
• напруга м’язів
• запаморочення
• часта потреба в сечовипусканні

Тривожні розлади, які можуть викликати нудоту

Почуття самосвідомості під час соціальних ситуацій може викликати нудоту від тривоги.

Певний рівень тривожності - це нормальна реакція на невизначеність та небезпеку. Однак деякі люди відчувають тривогу так часто, що це заважає їх повсякденному життю. Люди з таким видом тривоги можуть мати тривожний розлад.

Існує багато різних типів тривожного розладу, кожен з яких може викликати нудоту та інші шлунково-кишкові симптоми.

Деякі приклади включають:

Генералізований тривожний розлад: Інтенсивне занепокоєння з приводу повсякденних аспектів життя, таких як здоров’я, безпека чи гроші, що триває 6 місяців і більше.

Фобія: ірраціональний страх перед конкретною річчю або ситуацією, наприклад, павуками або перебуванням у закритих приміщеннях.

Соціальна тривожність: переважне почуття самосвідомості під час соціальних ситуацій. Відчуття того, що люди спостерігають або судять, може погіршити симптоми.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): Тривожний розлад, який може розвинутися після травматичного досвіду. Людина може бачити яскраві сни, спами або мучені спогади. Інші симптоми можуть включати:

• труднощі зі сном або концентрацією уваги
• спалахи гніву
• емоційне відсторонення

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР): розлад, що включає нав’язливі думки та компульсивні дії. Одним з найпоширеніших прикладів ОКР є страх забруднення, який часто призводить до повторного миття рук.

Панічний розлад: часті, нічим не спровоковані почуття терору чи майбутньої приреченості. Інші симптоми, як правило, включають:

• прискорене серцебиття
• пітливість
• запаморочення
• слабкість

Лікування та методи подолання

У більшості випадків тривога не викликає занепокоєння, оскільки вона є частиною природної реакції організму на стрес, загрозу чи небезпеку.

Американська асоціація тривоги та депресії (ADAA) пропонує кілька порад щодо управління повсякденним стресом та тривогою. До них належать:

• Витрата часу на розслаблення. Такі заходи, як йога, медитація та прослуховування музики, можуть допомогти людині зменшити рівень стресу.
• Намагаючись зберегти позитивне ставлення: люди можуть потренуватися замінювати негативні думки позитивними.
• Багато сну: Людському тілу потрібен додатковий відпочинок під час стресу.
• Щоденні фізичні вправи: Щоденні фізичні вправи виділяють хімічні речовини, які називаються ендорфінами, які можуть розслабити людину та підняти її настрій. Вправи також можуть допомогти, сприяючи сну.
• Обмеження вживання кофеїну та алкоголю: це може посилити тривогу і навіть спровокувати напади паніки у деяких людей.
• Розмова з кимось: людині може бути корисно поговорити з довіреним другом або членом сім'ї про своє занепокоєння.

ADAA рекомендує людям, які переживають епізод тривоги, спробувати робити повільні, глибокі вдихи та видихи, а також рахувати до десяти повільно і повторювати це за необхідності.

Деякі люди, які відчувають тривогу, вважають за корисне зрозуміти їх конкретні причини. Тригери - це ситуації або події, які можуть спричинити епізоди тривоги.

Той, хто відчуває, що тривога заважає їх повсякденному життю, повинен поговорити з лікарем. Доступно кілька різних методів лікування. У більшості випадків лікар призначить комбінацію терапії розмовою та прийому ліків.

Розмовна терапія

Говоряча терапія може допомогти людям впоратися з тривожним розладом. Приклади включають:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

У центрі уваги ТГТ - змінити непотрібні моделі мислення. Під час КПТ терапевт допомагає людині визначити думки, які викликають у неї тривогу. Потім людина вивчає стратегії реагування на думки більш позитивно і конструктивно.

Психодинамічна психотерапія

Цей тип терапії намагається усунути причину тривоги людини за допомогою саморефлексії та самообстеження. Це може бути корисно для тривоги, яка виникає внаслідок травматичного досвіду або глибокого глибокого емоційного конфлікту.

Ліки

Для лікування тривожності лікар може порекомендувати комбінацію ліків та розмовної терапії.

У деяких випадках лікар може порекомендувати ліки. Наркотики, як правило, особливо корисні, коли людина вживає їх у поєднанні з розмовною терапією.

До препаратів, які лікарі найчастіше призначають від тривоги, належать:

Препарати проти тривоги

Бензодіазепіни, до складу яких входить клоназепам (клонопін) та альпразолам (Ксанакс), полегшують тривогу. Однак, оскільки існує високий ризик фізичної залежності, лікарі, як правило, рекомендують їх лише для короткочасного використання.

Іноді вони можуть призначати препарат буспірон (Буспар) для більш тривалого зняття тривоги.

Антидепресанти

Лікарі часто призначають антидепресанти, такі як сертралін (Золофт), для тривалого лікування панічного розладу та генералізованої тривоги.

Бета-блокатори

Бета-адреноблокатори лікують тривогу, уповільнюючи частоту серцевих скорочень і знижуючи артеріальний тиск. Лікарі зазвичай призначають їх для передбачуваних, раптових нападів тривоги, таких як переляк.

Резюме

Тривога - це природна реакція на небезпеку або загрозу. Це трапляється, коли мозок вивільняє нейромедіатори, щоб підготувати тіло до боротьби або втечі.

Коли деякі з цих нейромедіаторів потрапляють у травний тракт, вони порушують мікробіом кишечника, і це може спричинити шлункові симптоми, що включають нудоту.

Для більшості людей хвилювання не викликає нічого страшного, оскільки це звичайна реакція організму на стрес. Є багато методів, якими люди можуть керувати стресом і тривогою у своєму повсякденному житті.

Іноді часті почуття тривоги можуть свідчити про тривожний розлад. Людина повинна звернутися до лікаря, якщо тривога заважає їх повсякденному життю.