Які ознаки дефіциту йоду
Йод - мінерал, необхідний для здоров’я. Але які ознаки дефіциту йоду і чи небезпечний він?
Йод розчинний у воді. Він міститься в певних продуктах харчування та йодованій кухонній солі. Люди також можуть приймати це як добавку.
У цій статті розглядаються ознаки, симптоми та ускладнення дефіциту йоду. У ньому також обговорюється спосіб лікування.
Для чого організму потрібен йод?
Йод є центральним для здорової функції щитовидної залози. Щитовидна залоза використовує йод для виробництва гормонів щитовидної залози. Вони допомагають:
- розвиток мозку
- зростання
- загоєння
- енергетичний обмін речовин
Гіпотиреоз трапляється, коли щитовидна залоза людини не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози.
Дефіцит йоду обмежує здатність щитовидної залози виробляти гормони, викликаючи гіпотиреоз.
Ознаки дефіциту йоду
Згідно з дослідженням 2017 року, приблизно третина людей відчуває дефіцит йоду.
Ось 11 ознак, які свідчать про те, що людина може мати дефіцит йоду.
1. Додавання ваги
Однією з найбільш помітних ознак дефіциту йоду є несподіване збільшення ваги.
Коли у людини здоровий обмін речовин, він спалює калорії, щоб дати їм свою енергію. Гіпотиреоз або нестача гормонів щитовидної залози уповільнює метаболізм людини.
Коли обмін речовин у людини сповільнюється, калорії, швидше за все, зберігаються у вигляді жиру, що призводить до збільшення ваги.
Важливо пам’ятати, що збільшення ваги не завжди є ознакою дефіциту йоду. Це може бути симптомом лише тоді, коли збільшення ваги неможливо пояснити інакше. Більш поширеним поясненням набору ваги є вживання більше калорій, ніж потрібно, або недостатня фізична навантаження.
2. Відчуття слабкості
Коли у людини є дефіцит йоду, він може відчувати слабкість. Підбирати важкі предмети може бути важко, коли раніше це було легко.
Ця слабкість пояснюється тим, що людина має менше енергії, ніж у неї. Гіпотиреоз уповільнює швидкість метаболізму людини. Це означає, що вони спалюють менше калорій для отримання енергії. Менше енергії означає, що м’язи працюють не так ефективно. Це змушує людину відчувати слабкість.
3. Відчуття втоми
Падіння швидкості метаболізму також змушує людину відчувати втому. Тому почуття втоми - ще одна ознака дефіциту йоду.
Як і при збільшенні ваги, відчуття втоми не завжди означає, що людина відчуває дефіцит йоду. Якщо людина недостатньо відпочиває, їй природно відчувати втому.
Якщо втома незрозуміла, це може бути симптомом дефіциту йоду.
4. Випадання волосся
Випадання волосся - ще один можливий ознака того, що людина може мати дефіцит йоду.
Гормони щитовидної залози підтримують оновлення волосяного фолікула. Коли у людини гіпотиреоз, нестача гормонів щитовидної залози означає, що фолікули перестають оновлюватися.
Волосся випадають природним шляхом, але замінюються новими фолікулами. З часом те, що це перестає відбуватися, означає, що у людини менше волосся.
5. Сушіння шкіри
Суха шкіра, що лущиться, може бути ознакою гіпотиреозу, оскільки це може бути наслідком дефіциту йоду.
Гормони щитовидної залози допомагають клітинам оновлюватися. Нестача цих гормонів може призвести до накопичення мертвих клітин шкіри, що іноді призводить до сухості шкіри, що лущиться.
6. Відчуття холоду
Нестача йоду спричиняє нестачу гормонів щитовидної залози. Менша кількість гормонів щитовидної залози призводить до того, що швидкість метаболізму у людини сповільнюється.
У міру уповільнення обміну речовин людина виробляє менше енергії. Енергія дарує тілу тепло. Його відсутність означає, що людина частіше відчуває холод.
7. повільний пульс
Через дефіцит йоду серце людини може битися повільніше.
Коли частота серцевих скорочень людини сповільнюється, у неї може запаморочитися або захворіти. Це також може зробити їх непритомними.
8. Проблеми з навчанням або пам’яттю
Гормони щитовидної залози важливі для розвитку мозку. Дефіцит йоду може спричинити брак цих гормонів, що призведе до проблем із пам’яттю та вивченням нових речей.
Дослідження 2014 року показало, що гіпокамп був меншим у людей з низьким рівнем гормонів щитовидної залози. Гіпокамп - це частина мозку, яка впливає на пам’ять.
9. Ускладнення вагітності
Вагітній жінці може бути важко отримати достатню кількість йоду. Вагітній жінці це потрібно для себе плюс зростаюча дитина всередині неї.
Гормони щитовидної залози необхідні для здорового розвитку дитини до її народження. Їх відсутність може перешкодити нормальному розвитку мозку. Це також може затримати зростання.
Якщо в організмі вагітної жінки особливо мало йоду, її дитина, швидше за все, буде мертвонародженою.
10. Важкі або нерегулярні місячні
Низький рівень гормонів щитовидної залози може впливати на рівень гормонів, що регулюють періоди у жінки. Ознаками дефіциту йоду можуть бути наступні:
- періоди, які важчі, ніж зазвичай
- періоди, які частіше чи рідше звичайних
11. Набрякла шия
Якщо людина відчуває дефіцит йоду, у нього може набрякнути шия. Це пов’язано з тим, що у них збільшилася щитовидна залоза, яка знаходиться в шиї.
Коли в щитовидній залозі недостатньо йоду, вона намагатиметься поглинати більше з крові. Це призводить до збільшення щитовидної залози, завдяки чому шия здається набряклою.
Які ускладнення?
Вагітні жінки та їхні діти переживають найсерйозніші ускладнення дефіциту йоду.
У найгірших випадках це може призвести до народження немовлят мертвонародженими або народженими з психічними станами через затримку розвитку мозку.
Діагностика
У людини може діагностувати дефіцит йоду лікар. Найефективніший спосіб діагностувати дефіцит йоду - це тест на сечу.
Як це викликано?
Дефіцит йоду може статися, коли людина не вживає достатню кількість продуктів, багатих йодом. Цей дефіцит, швидше за все, вплине на вагітних жінок, які потребують більшого споживання йоду.
Лікування
За даними Національного інституту охорони здоров’я, такі хороші джерела йоду:
- Морські водорості, 1 аркуш сушений: від 11 до 1 989 відсотків RDI (рекомендований щоденний прийом)
- Тріска, 3 унції або 85 грам (г): 66 відсотків RDI
- Йогурт, звичайний, 1 склянка: 50 відсотків від RDI
- Йодована сіль, 1/4 чайної ложки або 1,5 г: 47 відсотків від RDI
- Креветки, 3 унції або 85 г: 23 відсотки RDI
- Яйце, 1 велике: 16 відсотків RDI
- Тунець, консервований, 3 унції або 85 г: 11 відсотків від RDI
- Чорнослив сушений, 5 штук: 9 відсотків від RDI
Людині потрібно споживати 150 мікрограмів (мкг) йоду щодня, щоб підтримувати здоровий рівень свого організму.
