Які найкращі способи позбутися нудоти?

Нудота відноситься до відчуття неспокійного шлунка і загального неприємності, що часто призводить до блювоти.

Це широко розповсюджений і неприємний досвід, який може мати безліч різних причин, починаючи від переїдання і закінчуючи мігренню.

Ця стаття запропонує кілька порад, які можуть допомогти полегшити почуття нудоти.

Як позбутися від нудоти

Нудота може мати багато різних причин, і її важко повністю уникнути. Однак почуття нудоти можна полегшити, використовуючи деякі з наступних методів:

1. Протиблювотні ліки

Протиблювотні ліки можуть бути рекомендовані для лікування симптомів блювоти та нудоти.

Це препарати проти нудоти, які можуть допомогти зменшити почуття нудоти або блювоти. Вони часто використовуються для лікування симптомів нудоти або блювоти, спричинених хворобою руху або інфекцією.

Поширені побічні ефекти можуть включати:

• сухість у роті
• втома
• порушення травлення
• зміни апетиту
• неспокій

Існує багато різних типів протиблювотних препаратів, і кожен може мати різні побічні ефекти.

Їжа та пиття

2. Імбир

Імбир широко використовується для зменшення нудоти. Дослідження показали, що імбир ефективний для лікування симптомів нудоти та блювоти, спричинених вагітністю та хіміотерапією. Він має порівняно мало побічних ефектів і може бути таким же ефективним, як протиблювотні препарати. Свіжий імбир можна використовувати в кулінарії або їсти самостійно. Імбир також можна вживати як чай.

3. М’ята перцева

Нещодавнє дослідження показало, що м’ята перцева зменшує нудоту, спричинену хіміотерапією. Його можна вживати в капсулі, чаї або олії.

4. Спортивні напої

Солоні рідини, такі як ті, що містяться в замінниках електроліту, можуть допомогти зменшити нудоту, згідно з дослідженнями.

5. Білок

Їжа, яка складається переважно з продуктів, багатих білками, а не з вуглеводів, пропонується дослідниками для зменшення нудоти.

6. Кориця

Дослідження 2015 року показало, що кориця може допомогти зменшити нудоту, спричинену менструальними болями. Кориця зазвичай використовується в кулінарії як ароматизатор.

7. Уникайте газованих напоїв

Газовані напої, такі як кола, можуть викликати здуття живота і погіршити нудоту.

8. Залишатися зволоженим

Якщо нудота супроводжується блювотою, дуже важливо постійно зволожувати, регулярно роблячи невеликі ковтки води. Вживання солоної їжі або вживання негазованого, солодкого напою може бути корисним для відновлення цукру та солей, втрачених через блювоту.

9. Уникайте гострої або насиченої їжі

Для зменшення нудоти може бути рекомендована дієта BRAT.

Дотримання м’якої дієти допоможе зменшити нудоту. Будь-яка їжа з сильними ароматами може ще більше засмутити шлунок.

Наприклад, дієта BRAT часто використовується для полегшення симптомів харчового отруєння або інфекції.

Він складається з бананів, рису, яблучного пюре та тостів.

Фізичні зміни

10. Уникання нахилів вперед і хрускіт живота.

Деякі повсякденні дії та такі пози також можуть посилити нудоту. Уникання нахилу вперед може зменшити тиск на шлунок і може покращити симптоми.

11. Сидячи вертикально

Тримання тіла у вертикальному положенні може підтримати травлення та допомогти нудоті пройти.

12.Переїзд менше

Занадто багато рухів може погіршити нудоту, особливо якщо вона раптова або інтенсивна.

13. Контроль дихання

Дослідження показали, що глибокі вдихи, зроблені в повільному і рівномірному темпі, можуть допомогти полегшити почуття нудоти. Це може допомогти зайнятися медитацією уважності, яка фокусується на контрольованих техніках дихання.

14. Акупунктура зап'ястя

Добре продуманий огляд доказів у 2009 році показав, що акупунктура зап’ястя може допомогти зменшити нудоту після операцій. Однак у нещодавній оновленій версії огляду вказується, що дані є неякісними, і необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи може акупунктура зап'ястя ефективно зменшити нудоту.

15. Блювота

Блювота може допомогти зменшити нудоту в деяких випадках, наприклад, коли нудота спричинена харчовим отруєнням або алкоголем. Однак це, як правило, надає лише короткочасне полегшення, а також може погіршити нудоту.

Околиці

16. Ароматерапія

Багато людей вважають, що ароматерапія може допомогти при нудоті, і рекомендують різноманітні олії, включаючи лимон, лаванду, ромашку та гвоздику. Деякі дослідження показали, що ароматерапія м’ятою перцевої м’яса може допомогти полегшити нудоту.

Однак добре розроблений огляд у 2012 році показав, що ароматерапія на основі ізопропілового спирту була ефективною для зменшення нудоти, але не знайшла жодних доказів олії м’яти перцевої. Автори дійшли висновку, що ароматерапія була корисною, але менш ефективною, ніж протиблювотні препарати.

17. Свіже повітря

Відкриття вікна або вихід на вулицю може допомогти зменшити почуття нудоти.

Винос

Нудота може бути неприємним і часто неминучим досвідом. Однак симптомами можна керувати за допомогою деяких методів, згаданих у цій статті.

Хороша ідея експериментувати з різними методами, оскільки причини та відчуття нудоти можуть різнитися залежно від людини.