Ці п’ять звичок подовжать ваше життя
Регулярні фізичні вправи, прийняття здорової дієти, не куріння, надмірна вага та вживання лише помірної кількості алкоголю можуть подовжити життя у віці 50 років для жінок на 14 років, а для чоловіків на 12 років.
Це був висновок першого дослідження, яке ретельно проаналізувало взаємозв'язок між "факторами життя з низьким ризиком" та тривалістю життя в США.
Стаття про дослідження, проведене Гарвардом Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана в Бостоні, штат Массачусетс, незабаром буде опублікована в журналі Тираж.
Незважаючи на те, що США є однією з найбагатших держав у світі, США дуже далеко за списком, коли йдеться про тривалість життя - у 2015 році він посів 31 місце.
Це може здатися вражаючим для країни, яка витрачає на здоров'я більше, ніж будь-яка інша - тобто, поки не стане зрозумілим, припускають автори нового дослідження, що більша частина грошей йде на розробку ліків та лікування захворювань, а не на їх запобігання.
І все ж, багато найбільш поширених і дорогих захворювань для лікування, таких як рак, серцево-судинні захворювання та інші хронічні захворювання, "в основному можна запобігти", зазначають вони.
Наскільки акцент на профілактиці може допомогти збільшити тривалість життя в США, яка в середньому становить 79,3 року, порівняно з японською 83,7?
Спосіб життя «за 60 відсотків випадків ранньої смерті»
Старший автор дослідження Френк Б. Ху - професор дієтології та епідеміології в Гарварді Т.Х. Чан Школа - і його колеги вирішили знайти деякі відповіді, досліджуючи вплив змінних факторів здоров'я.
Це поведінка способу життя, яка впливає на здоров’я, і люди можуть щось з цим зробити.
Вони вирішили зосередитись на "курінні, надмірному вживанні алкоголю, фізичній неактивності, поганому харчуванні та ожирінні", оскільки аналіз 15 досліджень, що охопили понад півмільйона людей у 17 країнах, прийшов до висновку, що ці "фактори нездорового способу життя" можуть бути причиною близько 60 відсотків передчасних смертей.
Дані для нового дослідження були отримані з дослідження здоров’я медсестер та подальшого дослідження медичних працівників. Обидва поточні дослідження проводять дослідження тисяч чоловіків і жінок та збирають інформацію про їх раціон, спосіб життя, медичні умови та смертність.
У новому дослідженні використовували дані 78 865 жінок старше 34 років та 44 354 чоловіків старше 27 років.
П’ять факторів низького ризику
По-перше, дослідники підрахували, наскільки рання смерть у цих двох когортах була пов’язана з наступними п’ятьма факторами низького ризику, пов’язаними із способом життя:
- не палити
- помірне споживання алкоголю - тобто в районі до однієї склянки вина на 5 унцій на день для жінок або двох для чоловіків
- регулярні фізичні вправи або півгодини або більше на день середньої та енергійної активності
- здорової дієти або перебування в топ-40 відсотків визнаного індексу здорового харчування
- нормальної ваги або з індексом маси тіла (ІМТ) менше 25
Потім, за результатами національних обстежень здоров’я та харчування 2013–2014 рр., Група оцінила розподіл п’яти факторів способу життя серед населення США та порівняла його з американською смертністю від Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).
Тривалість життя зростає з кожним додатковим фактором
Об’єднавши всі результати, дослідники склали національно репрезентативні оцінки більш тривалої тривалості життя, пов’язані з кожним фактором способу життя з низьким рівнем ризику та всіма разом.
Вони виявили, що жінки, які не дотримувались жодного з п’яти факторів низького ризику, мали тривалість життя 29 років у віці 50 років, порівняно з 43,1 року для тих, хто прийняв усіх п’ять.
Подібна картина була і для чоловіків: серед тих, хто не прийняв жодного з п’яти факторів, тривалість життя становила 25,5 років у віці 50 років, у порівнянні з 37,6 року для тих, хто прийняв усіх.
Отже, жінки, які дотримувались усіх п’яти звичок до здоров’я з низьким ризиком, жили в середньому на 14 років довше, ніж жінки, які не дотримувались жодної з них, а для чоловіків цей виграш становив 12 років.
Команда також виявила прямий взаємозв'язок між кількістю факторів низького ризику, що дотримуються, та зниженим ризиком ранньої смерті, причому найвищий захист забезпечується від дотримання всіх п'яти.
Очікувана тривалість життя на момент народження в США зросла з 63 років у 1940 році до 79 років у 2014 році. Дослідники припускають, що без широкого ожиріння це збільшення могло бути набагато більшим.
Професор Ху каже, що в США "дотримання звичок до здорового способу життя дуже низьке", і що державна політика повинна робити більше для створення "здорової їжі, побудованих та соціальних умов для підтримки та пропаганди здорового харчування та способу життя".
"Це дослідження підкреслює важливість дотримання звичок здорового способу життя для поліпшення довголіття серед населення США".
Професор Френк Б. Ху
