Сидіння шкодить здоров’ю мозку, незалежно від фізичних вправ
Занадто багато сидіння може бути не корисним для мозку, згідно з попереднім дослідженням дорослих, які досягли середнього віку та пізніше.
Дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) виявили, що серед 35 дорослих людей у віці 45–75 років без деменції ті, хто проводив більше часу, сидячи вдень, мали сильніше стоншення медіальної скроневої частки.
Це ділянка мозку, яка важлива для створення нових спогадів.
Навіть високий рівень фізичної активності не змінив ситуації, підсумовують автори у звіті про свої висновки, який зараз опубліковано в журналі PLOS ONE.
Дослідження додає до все більшої кількості доказів, які свідчать про те, що занадто багато сидіння може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та інших захворювань, навіть серед тих, хто фізично активний.
Старший автор дослідження Девід Меррілл, асистент клінічного професора психіатрії та наук про біологію поведінки в UCLA, та його колеги пропонують, що зараз слід провести подальші дослідження, щоб визначити, чи зменшує зменшення сидячої поведінки ефект, який вони виявили.
Мало досліджень про ризик сидіння та деменції
У своєму дослідженні автори посилаються на зростаючу кількість літератури, яка свідчить про те, що фізичні вправи можуть затримати розвиток хвороби Альцгеймера та інших деменцій і можуть принести користь структурі мозку.
Одне з пояснень, запропонованих для цього ефекту, полягає в тому, що фізична активність підсилює кровотік у мозку, що, в свою чергу, сприяє зростанню нових нервових клітин та компенсує зниження структури та функцій.
Але в порівнянні з обсягом літератури про вплив фізичних вправ "існує недостатньо досліджень щодо зв'язку між сидячою поведінкою та ризиком деменції", і лише деякі дослідження вивчали "механістичний" вплив на мозок, зазначають автори .
Вони стверджують, що це повинно викликати занепокоєння - тим більше, що припускають, що близько 13 відсотків глобального тягаря хвороби Альцгеймера може бути пов’язано із занадто великим сидінням.
На основі такої оцінки вони підраховують, що зменшення сидячої поведінки на 25 відсотків "потенційно може запобігти понад 1 мільйонам" випадків хвороби Альцгеймера у всьому світі.
Команда вирішила зосередитись на медіальній скроневій частці, оскільки відомо, що ця область мозку із віком зменшується, і це призводить до погіршення пам’яті.
Крім того, вони відзначають, що більша "аеробна підготовленість" була пов'язана з більшим об'ємом гіпокампу, області медіальної скроневої частки, яка була "ретельно вивчена" і важлива для пам'яті.
Сидячи може погіршити роботу мозку, незважаючи на фізичне навантаження
Для свого дослідження вчені дослідили зв’язок між товщиною медіальної скроневої частки, фізичними вправами та часом сидіння у 25 жінок та 10 чоловіків у віці 45–75 років, які не мали симптомів деменції.
Дані про середню кількість годин, проведених сидячи щодня, та рівні фізичної активності отримували з детальних анкет, які заповнювали чоловіки та жінки. Товщина медіальної скроневої частки вимірювалась за допомогою МРТ-сканування мозку.
Проаналізувавши дані, дослідники виявили [n] o значущі кореляційні зв’язки між рівнем фізичної активності та товщиною медіальної скроневої частки.
Однак вони виявили, що у більш сидячих людей товщина медіальної скроневої частки була меншою.
Хоча вони не досліджували механізми, за допомогою яких тривале сидіння може бути шкідливим для мозку, автори посилаються на припущення, що "сидяча поведінка може мати шкідливий вплив на контроль глікемії".
Вони припускають, що це може призвести до збільшення мінливості цукру в крові та призвести до зменшення кровотоку в мозку, що, в свою чергу, погіршує здоров'я мозку.
Вони також зазначають, що їх результати є "попередніми" і не доводять, що тривале сидіння насправді призводить до витончення медіальної скроневої частки. Вони пропонують:
"Майбутні дослідження повинні включати поздовжній аналіз та вивчення механізмів, а також ефективність зменшення сидячої поведінки, щоб змінити цю асоціацію".
