Сидячи може накопичити жир навколо ваших органів, показують дослідження
Окрім постійно набридливого жиру на животі, існує також набагато більш «невидимий» - але такий же шкідливий - вид жиру: такий, що сидить навколо наших внутрішніх органів. Що спричиняє це, і чи можна від нього позбутися? У новому дослідженні є кілька відповідей.
З одного боку, нам потрібно зняти свої туші, і пронто! Сидячий час безпосередньо корелює з тим, скільки жиру ми накопичуємо навколо наших органів, згідно з новим дослідженням, яке було опубліковане в журналі Ожиріння.
Для іншого нам потрібно робити вправи. Дослідження показує, що сидіння має ще більш шкідливий ефект для тих, хто недостатньо тренується.
У вас може виникнути спокуса подумати: "Дякую, капітане Очевидний", але насправді мало хто усвідомлює важливість розподілу жиру в організмі та той факт, що жир навколо наших органів ставить нас під серйозний ризик хронічних захворювань.
Новим дослідженням керував д-р Джо Хенсон, науковий співробітник Університету Лестера у Великобританії, який коментує важливість дослідження, кажучи: «Ми знаємо, що проводити довгі періоди сидячого часу нездорово і є фактором ризику при хронічних захворюваннях, таких як діабет 2 типу та серцеві хвороби ".
"Так само, кількість жиру, що відкладається навколо наших внутрішніх органів, може також схилити нас до цих захворювань", - говорить доктор Хенсон і не єдиний. У попередньому дослідженні, про яке ми повідомляли, було показано, що вісцеральний жир усередині черевної порожнини підвищує ризик серцевих захворювань.
Використання МРТ для вимірювання розподілу жиру
Доктор Хенсон та його команда використовували МРТ для сканування 124 учасників, які, ймовірно, захворіли на діабет 2 типу. МРТ-сканери досліджували жир навколо печінки учасників, а також їх «невидимий» внутрішній жир, який також відомий як вісцеральний жир, і загальний жир на животі.
За допомогою акселерометрів, розміщених навколо талії учасників, команда також виміряла, скільки часу ці люди провели, сидячи протягом 1 тижня.
Дослідники враховували вік, расу та етнічну приналежність та рівні фізичної активності у своїх розрахунках.
Вони виявили, що чим більше часу люди проводять, сидячи протягом дня, тим більше у них вісцерального та загального жиру в животі, а також більше жиру навколо печінки.
Важливо, що цей зв’язок був найсильнішим для тих учасників, які не відповідали рекомендаціям охорони здоров’я щодо 150-хвилинних фізичних навантажень середньої інтенсивності на тиждень.
“За допомогою методів МРТ та моніторів фізичної активності ми показали, що чим більше часу проводиться в сидячому режимі, тим сильніше асоціюється з вищим рівнем внутрішнього та черевного жиру. Особливо це стосувалося випадків, коли тривалі періоди сидячої поведінки не переривалися ».
Доктор Джо Хенсон
Фізична активність може зменшити внутрішній жир
"Наші висновки також показують, що досягнення […] урядової мети у 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності може забезпечити певний захист від шкідливого впливу тривалого сидячого часу".
Співавтор дослідження Мелані Девіс, професор медицини діабету в Університеті Лестера, також коментує дослідження, кажучи: "Відсутність фізичної активності та надмірна вага є двома факторами ризику, пов'язаними з діабетом 2 типу".
"Однак наслідки тривалого сидячого часу і те, чи може фізична активність відігравати посередницьку роль за рахунок зменшення жирових відкладень на внутрішніх органах, залишаються незрозумілими", - говорить вона.
«Це дослідження, - додає професор Девіс, - починає проливати світло на будь-які зв’язки між ними, використовуючи МРТ для вимірювання розподілу жиру в організмі людини та аналізуючи це відносно рівня їх активності».
Вона робить висновок: "Наступним кроком буде вивчення впливу регулярного розбивання тривалого сидячого часу на рівень внутрішнього жиру".
