Що потрібно знати про біполярний розлад та гнів

Біполярний розлад - це тривалий стан психічного здоров’я, який впливає на настрій людини. Деякі люди із захворюванням відчувають гнів, який важко впоратись.

У цій статті дізнайтеся про зв’язок між біполярним розладом та гнівом, а також про те, як ним керувати.

Чи викликає біполярний розлад гнів?

Біполярний розлад впливає на настрій і може призвести до дратівливості та гніву.

Гнів не є типовим симптомом біполярного розладу. Але люди з біполярним розладом можуть розлютитися через зміни настрою, які вони відчувають.

Епізоди високого, низького та змішаного настрою характерні для біполярного розладу. Дратівливість - загальна риса епізодів підвищеного та змішаного настрою.

Якщо людина з біполярною хворобою не має стратегій боротьби з дратівливістю, це може призвести до гнівних спалахів. Багато людей з біполярним досвідом переживають гнів, що може виявитися для них невластивим.

Одне дослідження припускає, що люди з біполярною хворобою можуть проявляти більше гніву, ніж інші, особливо під час гострих епізодів свого стану.

Не всі з біполярним розладом відчувають дратівливість або можуть спостерігати лише легку дратівливість. Легка дратівливість може не впливати на їх поведінку або призвести до гніву.

Епізоди настрою по-різному впливають на кожну людину з біполярним розладом, і дослідження показують, що біполярні симптоми можуть існувати в спектрі.

Темперамент та особистість людини можуть впливати на основні симптоми її стану, включаючи дратівливість, що призводить до гніву.

Симптоми

Під час високих періодів або маніакальних епізодів людина з біполярним синдромом може бути надмірно щасливим, мати багато енергії та почуватися впевнено.

Вони можуть відчувати, що їхні думки несуться, вони швидко перескакують між ідеями чи завданнями і легко дратуються.

Епізоди гіпоманії - це періоди, коли симптоми підвищеного настрою присутні, але вони менш важкі, ніж у маніакальному епізоді.

Дратівливість може бути характерною як для маніакальних, так і для гіпоманіакальних епізодів. Надмірна енергія та гоночні думки означають, що людина, яка переживає манію або гіпоманію, може легко розчаруватися. Той факт, що інші не можуть відповідати своєму темпу, може погіршити їх. Це розчарування може призвести до гніву.

Лікарі називають періоди зниженого настрою депресивними епізодами. Під час депресивного епізоду людина з біполярною хворобою може відчувати глибокий сум, безнадію чи нікчемність.

Низькі періоди рідше викликають дратівливість. Одне старіше дослідження показало, що близько чверті людей з біполярним 1 відчувають значну дратівливість під час депресивних епізодів.

Некерована дратівливість може призвести до гніву. Однак життєво важливо не вважати, що вся злість обумовлена ​​станом людини.

Гнів не завжди є ознакою того, що комусь погано. Гнів - це природні людські емоції, які кожна людина відчуває і має право висловити.

Що робити, щоб заспокоїтися

Прослуховування музики може допомогти людині стати спокійною.

Зіткнувшись із гнівом, люди можуть використовувати багато стратегій, щоб заспокоїтися.

До них належать:

• глибоко дихаючи діафрагмою
• повторення заспокійливих слів або фраз
• візуалізація розслаблюючого досвіду
• переформулюючи ситуацію логічно
• активно слухати іншу людину
• складання плану дій
• використання гумору для розрядження ситуації
• взявши тайм-аут на самоті
• збирається бігати або гуляти, щоб перенаправити енергію
• прослуховування музики для зміни настрою

Тривале управління

Є багато способів керувати біполярним гнівом та дратівливістю, включаючи такі стратегії:

Дотримуючись плану лікування

Ефективне управління біполярним розладом - найкращий спосіб зменшити дратівливість і гнів.

Співпраця з лікарем над планом лікування, який включає поєднання психотерапії та ліків, часто є найефективнішим способом лікування біполярного розладу.

Як тільки обидві сторони узгоджують план лікування, послідовність є ключовою.Дотримання довготривалого лікування може зменшити частоту або важкі епізоди настрою.

Ведення журналу, щоб зрозуміти тригери

Ведення журналу може допомогти людині зрозуміти, що викликає її гнів.

Ведення журналу може допомогти людині з біполярним розладом зрозуміти, що викликає гнів та дратівливість. Щоб скористатися цією стратегією, людина може спробувати:

• записування подій, які викликали зміни в настрої
• виявлення того, що відбувалося, коли дратівливість востаннє призводила до гніву
• планування способів уникнути цих тригерів або реагувати по-різному

Такий підхід може зменшити ймовірність розсердитися наступного разу.

Планування з коханими

Складання плану підтримки з родиною та друзями може допомогти людині з біполярним розладом зменшити вплив дратівливості. План підтримки може включати:

• розподіл тригерів дратівливості та гніву
• перелік заспокійливих стратегій, які допомагають
• узгодження того, як члени сім'ї та друзі можуть найкраще запропонувати підтримку

Управління стресом

Управління фізичною реакцією організму на стрес може зменшити ймовірність епізодів настрою, які спричиняють дратівливість. Діяльність щодо зменшення стресу, яка може допомогти, включає:

• йога
• уважність
• медитація

Спроба когнітивно-поведінкової терапії

Згідно з дослідженнями, когнітивна поведінкова терапія або КПТ демонструють перспективність як лікування гніву. Це також може допомогти людям з біполярним розладом управляти дратівливістю та іншими аспектами свого стану.

Спроба CBT може також підтримати здатність людини впоратися з біполярним розладом в довгостроковій перспективі.

Налаштування ліків

Якщо людина з біполярним розладом має довгострокові проблеми із дратівливістю та гнівом, їм слід обговорити це зі своїм лікарем. Це може бути ознакою того, що їх план лікування потребує коригування.

Одне дослідження припускає, що прийом циталопраму на додаток до стабілізатора настрою може допомогти зменшити гнів, але «ознака гніву» (не пов’язана з біполярними симптомами) також є провісником.

Винос

Гнів не є симптомом біполярного розладу, але дратівливість є. Дратівливість може бути частиною гіпоманічних або маніакальних епізодів, а також може впливати на людей під час депресивних епізодів.

Без належного лікування та стратегій боротьби з дратівливістю це може призвести до гніву. Коли людина дратівлива, вона може втратити нерви.

Деякі дослідження пов'язують біполярний з підвищеним гнівом, але це не впливає на всіх, хто страждає цим захворюванням.

Якщо дратівливість вражає людину з біполярною хворобою, дотримання довгострокових стратегій управління може допомогти зменшити її вплив. Коли гнів все ж виникає, багато тактик можуть допомогти людині швидко заспокоїтися.