Фізична підготовленість може допомогти запобігти депресії, тривожності
Хоча є дані, що фізичні вправи можуть зміцнити психічне здоров'я, вчені менше знають про те, чи може фізична підготовка запобігти появі психічних станів. Нещодавні систематичні огляди та мета-аналіз придивляються детальніше.
Поширені проблеми психічного здоров’я, такі як депресія та тривога, стають все більшою глобальною проблемою.
Вони знижують загальне благополуччя та задоволеність життям, але можуть також збільшити ризик серцево-судинних захворювань та збільшити ризик смертності.
Хоча розмовна терапія та ліки можуть допомогти у багатьох випадках, вони допомагають не всім.
Питання настільки серйозне, як психічне здоров’я, потребує ефективної стратегії охорони здоров’я; зупиняти проблеми психічного здоров’я до їх початку, звичайно, було б ідеально.
Дослідники зосереджені на розкритті безлічі факторів, що підвищують ризик розвитку психічних станів. Хоча неможливо змінити деякі з цих факторів, таких як генетика, можливо змінити деякі фактори способу життя, включаючи дієту та фізичну активність.
Вчені прагнуть визначити, які фактори, що піддаються модифікації, можуть мати найбільший вплив на психічне здоров’я. Деякі дослідники дивляться на фізичну підготовку.
Фітнес та психічне здоров’я
Автори недавнього дослідження дослідили, чи може кардіореспіраторна придатність бути ефективним втручанням. Кардіореспіраторна придатність - це показник здатності серцево-судинної та дихальної систем забезпечувати організм киснем під час фізичних вправ.
Нещодавно вони опублікували результати свого аналізу в Журнал афективних розладів.
Автори пояснюють, як попередні дослідження "виявили, що низька фізична активність пов'язана з більшою частотою поширених розладів психічного здоров'я". Однак мало досліджень досліджувало, чи кардіореспіраторна придатність безпосередньо пов’язана з ризиком психічного здоров’я.
Медичні новини сьогодні поспілкувався з провідним автором дослідження Аароном Кандолою з Лондонського університетського коледжу у Великобританії. Ми запитали його, чому так мало досліджень розглядало це питання.
Однією з причин, за його словами, є те, що кардіореспіраторна фізична форма "може бути дорогою та непрактичною для вимірювання, особливо у великих груп людей". Він пояснює, як це потрібно "вимірювати за допомогою структурованих тестів фізичних вправ, які вимагають використання спеціалізованого обладнання в контрольованому середовищі".
Невеликий пул досліджень
Для дослідження дослідники шукали дослідження, які вивчали, як фітнес взаємодіє з ризиком для психічного здоров'я.
Вони включали лише документи, в яких використовувався проект перспективного дослідження. Це означає, що на початку досліджень ніхто з учасників не мав психічних захворювань, і дослідники деякий час спостерігали за ними, щоб перевірити, чи не виникають проблеми з психічним здоров’ям.
Усі експерименти оцінювали кардіореспіраторну придатність і депресію, або тривогу.
Загалом дослідники виділили лише сім досліджень, які мали б включити до свого якісного синтезу, та чотири, які вони могли б ввести в свій мета-аналіз.
Їх аналіз останніх чотирьох досліджень - які включали дані 27 733154 людських років - дав значні результати. Автори пишуть:
"Ми виявили, що низька [кардіореспіраторна придатність] та середня [кардіореспіраторна придатність] пов'язані з 47% та 23% більшим ризиком [...] загальних розладів психічного здоров'я порівняно з високим [кардіореспіраторна придатність]".
Вони також знайшли докази залежності дози між фізичною формою та загальними станами психічного здоров'я. Автори пояснюють, що "[i] додаткове збільшення групи [кардіореспіраторної придатності] було пов'язане з пропорційним зменшенням асоційованого ризику виникнення загальних розладів психічного здоров'я".
Результати відповідали очікуванням дослідників. Як розповідав Кандола MNT, "Фізичні вправи є найбільшим фактором, що визначає кардіореспіраторну форму", і вчені вже виявили "переваги фізичних вправ для загальних розладів психічного здоров'я".
Однак він пояснив, що вони "були здивовані відсутністю досліджень у цій галузі". Він сподівається, що їх дослідження "допоможе привернути до цього більше уваги".
Кандола планує продовжувати вивчати цей проспект. Він сказав MNT що команда "в даний час працює над кількома іншими дослідженнями для подальшого вивчення впливу фізичних вправ та фізичної форми на психічне здоров'я протягом усього життя та для виявлення можливих механізмів, що лежать в основі цих відносин".
