Втрата ваги всього на 5–10 відсотків має дивовижну користь для здоров’я
Нові дослідження показують, наскільки сприятлива втрата ваги для здоров’я людини в кардіометаболічних процесах. Втрата лише 5–10 відсотків ваги тіла має величезні переваги, тоді як втрата п’ятої ваги зменшує ризик метаболічного синдрому.
За останніми підрахунками, близько 160 мільйонів людей у США - або приблизно половина населення - страждають від надмірної ваги або живуть із ожирінням.
Те саме стосується і дітей: майже 30 відсотків молоді США у віці до 20 років живуть із ожирінням або мають надлишкову вагу.
У світі США посідають перше місце щодо загальної кількості людей, що страждають ожирінням.
Ожиріння є відомим фактором ризику розвитку численних хронічних захворювань - від хвороб серця до діабету та раку.
Таким чином, багато американців активно намагаються схуднути. Насправді, нещодавнє опитування повідомляє, що майже половина всього населення намагалася схуднути в якийсь момент минулого року.
Хоча багато людей досягають успіху в короткостроковій перспективі, більшість людей, які дотримуються дієти, напевно, погодяться, що досягнення довгострокової втрати ваги є кінцевою - і часто найскладнішою - метою.
Тривала втрата ваги визначається як втрата 5–10 відсотків загальної ваги перона. Американська асоціація серця (AHA) радить дорослим із зайвою вагою втратити принаймні стільки ваги, щоб отримати користь для свого кардіометаболічного здоров'я.
Нові дослідження підтверджують поради AHA. Незважаючи на те, що втрата навіть трохи ваги хороша, нове дослідження - під керівництвом Грега Кнелла, докторського наукового співробітника Технічного центру охорони здоров'я Техаського університету в Х'юстоні - підкреслює важливість втрати щонайменше 5 відсотків ваги свого тіла назавжди метаболічне здоров'я.
Кнелл та його колеги опублікували свої висновки в журналі Матеріали клініки Майо.
Знижений ризик метаболічного синдрому
Дослідники вивчили дані 7670 дорослих, які брали участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування. Опитування включало інформацію про кардіометаболічний стан здоров’я учасників, такі як вага, розмір талії, рівень цукру в крові та рівень холестерину.
Дослідження показало, що учасники, яким вдалося скинути 5–10 відсотків ваги, мали на 22 відсотки менше шансів на розвиток метаболічного синдрому, що є загальним терміном, що описує кілька факторів ризику серцевих захворювань, діабету та інсульту.
Люди, які втратили понад 20 відсотків ваги, виграли ще більше. Ці люди мали на 53 відсотки менше шансів мати метаболічний синдром.
Кнелл коментує висновки, кажучи: "Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, навіть трохи втратити краще, ніж нічого. Але винагорода виявляється більшою для тих, кому вдається втратити більше ".
«На сьогоднішні дані свідчать про те, що втрата ваги від 5 до 10 відсотків для людей із зайвою вагою корисна для здоров’я. Вищий рівень потенційно може призвести до зниження кардіометаболічного ризику », - додає він.
Однак дослідження також показало, наскільки мало людей досягли успіху в своїх зусиллях щодо схуднення; 62 відсотки учасників не змогли позбутися зайвих кілограмів, незважаючи на всі зусилля.
«Оскільки втрата ваги настільки складна, ціллю повинна стати втрата ваги від 5 до 10 відсотків. Це слід робити поступово, дотримуючись [здорового] способу життя під керівництвом експертів, таких як ваш лікар первинної медичної допомоги ».
Грег Кнелл
"Майбутні дослідження, - зазначає співавтор дослідження Цін Лі, - повинні продовжувати вивчати ефективні стратегії, які допомагають людям досягти та підтримувати здорову вагу, що включає індивідуальні стратегії та соціальну підтримку".
