Як відсутність сну шкодить кровообігу
Вченим давно відомо про взаємозв'язок між недостатнім сном і поганим здоров'ям серцево-судинної системи. Однак, як саме відсутність достатнього сну може зашкодити кровообігу, залишається незрозумілим. Зараз нове дослідження розкриває деякі потенційні механізми.
Хороший нічний сон, який становить 7 годин безперервного сну або близько того за ніч, має вирішальне значення для підтримання загального здоров'я. Погана гігієна сну порушує як короткочасне, так і довгострокове здоров’я, свідчать дані численних досліджень.
Одним із аспектів здоров’я, на які може вплинути якість сну людини, є здоров’я серцево-судинної системи. Наприклад, результати досліджень з початку цього року показали, що сон менше 6 годин на ніч, а не 7-8 годин, може збільшити ризик розвитку атеросклерозу у людини - стану, при якому наліт в артеріях накопичується - на стільки ж як 27%.
Інше дослідження цього року пояснює, як хороший сон може допомогти підтримувати артерії еластичними, підтримуючи таким чином хороший кровообіг.
Зараз дослідження з Університету Колорадо Боулдер визначили потенційний біологічний механізм, що пояснює зворотну сторону медалі - як недосип впливає на кровообіг, сприяючи накопиченню жирових відкладень в артеріях (атерогенез), що може збільшити ризик переживання людини інсульт або інфаркт.
Висновки, які з’являються в журналі Експериментальна фізіологія, пов’язують безсоння зі зміною рівня мікро мікро РНК (miРНК) у крові, некодуючих молекул, які допомагають регулювати експресію білка.
"Це дослідження пропонує новий потенційний механізм, за допомогою якого сон впливає на здоров'я серця та загальну фізіологію".
Старший автор професор Крістофер Де Суза
Наскільки поганий сон сприяє судинним проблемам
У поточному дослідженні дослідники зібрали зразки крові у 24 здорових учасників у віці 44–62 років, які також надали інформацію про свої звички сну. З учасників 12 повідомили, що вони спали 7–8,5 годин на ніч, тоді як інші 12 сказали, що вони спали лише 5–6,8 години на ніч.
Команда виявила, що учасники, які спали менше 7 годин на ніч, мали рівні в крові трьох ключових циркулюючих мікроРНК - miR-125A, miR-126 та miR-146a - які були на 40–60% нижчими, ніж у їхніх однолітків, які спали 7 або 8 годин. Ці три мікроРНК, зазначають дослідники, пригнічують експресію прозапальних білків.
Низький рівень цих молекул проблематичний, оскільки, як пояснює проф. Де Суза, „це як клітинні гальма, тож якщо бракує корисних мікроРНК, це може мати великий вплив на здоров’я клітини”.
У цьому випадку недостатня кількість циркулюючих miR-125A, miR-126 та miR-146a може призвести до судинних проблем, включаючи запалення, а також підвищити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, таких як інсульт або інфаркт.
Професор Де Суза та його команда вже знайшли ще одну тривожну модель у попередньому дослідженні, для якого вони завербували дорослих чоловіків, які спали менше 6 годин щоночі. Дослідження показало, що ендотеліальні клітини учасників - з яких складається оболонка судин - не працювали належним чином.
Як результат, їх кровоносні судини не змогли правильно розширюватися і скорочуватися, щоб кров ефективно надходила до різних органів та частин тіла. Ця ситуація, як пояснили професор Де Суза та його колеги, створює ще один набір ризиків для здоров'я серцево-судинної системи.
7 годин сну для здоров’я серцево-судинної системи
"Чому 7 чи 8 годин [сну на ніч] здається магічним числом [для збереження здоров'я], незрозуміло", - визнає професор Де Суза.
"Однак, - продовжує він, - цілком ймовірно, що людям потрібно щонайменше 7 годин сну на ніч, щоб підтримувати рівні важливих фізіологічних регуляторів, таких як мікроРНК".
Коментуючи нинішні висновки, професор Де Суза стверджує, що можливо можливо діагностувати серцево-судинні захворювання шляхом проведення аналізів крові. Лаборанти можуть оцінити рівень циркулюючої мікроРНК людини та шукати наявність атерогенного сигнату, який визначено в дослідженні.
В даний час старший науковий співробітник та його команда працюють над тим, щоб з’ясувати, чи покращення звичок людини до сну може допомогти відновити здоровий рівень важливих мікроРНК у крові.
У будь-якому випадку, професор Де Суза наголошує, що результати недавнього дослідження підтверджують те, що пропонували дослідження сну весь час - що якість сну впливає на несподівані аспекти здоров'я.
"Не варто недооцінювати важливість повноцінного сну", - наголошує він.
