Як 1 година швидкої ходьби може принести користь людям з артрозом
Нове дослідження вивчає переваги фізичної активності, такі як швидка ходьба, рухливість та здатність виконувати щоденні завдання серед людей похилого віку, які страждають на артроз колінного суглоба.
Артроз - найпоширеніша форма артриту серед людей похилого віку в США.
Остеоартроз колінного суглоба, зокрема, вражає 10–13 відсотків людей у віці 60 років і старше, і цей відсоток зростає до 40 серед людей старше 70 років.
В даний час лікування не існує, і лікування часто складається з знеболюючих або хірургічних втручань на колінах, залежно від того, наскільки розвинена хвороба.
За деякими підрахунками, приблизно у 2 з 5 людей із симптоматичним артрозом колінного суглоба стан суттєво заважає їх повсякденному життю.
Нове дослідження, яке з'являється в Американський журнал превентивної медицини, вивчає вплив фізичної активності на інвалідність, спричинену артрозом колінного суглоба.
Дороті Данлоп, доктор філософії, професор превентивної медицини в Медичній школі Файнберга Північно-Західного університету в Чикаго, штат Іллінойс, є провідним автором дослідження.
Ходьба знижує ризик втрати працездатності на 85 відсотків
Професор Данлоп та його колеги проаналізували дані понад 1500 дорослих, медична інформація яких була зібрана в рамках національної ініціативи з питань остеоартриту.
Усі учасники жили з остеоартритом і в результаті відчували біль, біль та скутість в нижніх кінцівках. Однак, коли вони розпочали дослідження, вони не мали інвалідності.
Дослідники використовували акселерометри для контролю фізичної активності учасників та клінічного спостереження за ними протягом 4 років."Нашою метою було побачити, який вид діяльності допоможе людям залишатися вільними від інвалідності", - пояснює професор Данлоп.
Аналіз показав, що 1 тиждень помірної та енергійної фізичної активності допомагав учасникам підтримувати стандартні рівні фізичних здібностей.
Учасники, які отримували принаймні стільки фізичної активності, не мали, наприклад, жодних проблем із виконанням повсякденних завдань, таких як одягання, купання, прогулянка по кімнаті або швидкий та безпечний перехід вулиці.
Більш конкретно, щотижневі години вправ знижували ризик інвалідності, пов’язаної з мобільністю, на 85 відсотків, а інвалідності щоденного життя - майже на 45 відсотків. Для учасників така діяльність, як швидка ходьба, вважається вправою від помірних до енергійних.
До кінця періоду дослідження 24 відсотки людей похилого віку, які не брали участі в тижневих годинах занять спортом, ходили так повільно, що не могли перейти вулицю до зміни світлофора, а 23 відсотки сказали, що мали проблеми з виконанням звичайних ранкові завдання.
Настанови можуть потребувати змін
Відповідно до чинних урядових вказівок, всі люди похилого віку повинні щотижня здійснювати щонайменше 2,5 години фізичної активності середньої інтенсивності, щоб зменшити ризик хронічних захворювань.
Але такого рівня фізичної активності може бути важче досягти людям, які неактивні через біль у нижніх кінцівках, каже професор Данлоп.
"Ми сподіваємось, що ця нова інформація про охорону здоров'я буде мотивувати проміжну мету фізичної активності", - пояснює вона. «Одна година на тиждень - це сходинка для людей, які в даний час неактивні. Люди можуть почати працювати над цим ".
“Це менше 10 хвилин на день, щоб люди могли зберегти свою незалежність. Це дуже можливо ".
Дороті Данлоп, к.т.н.
"Цей мінімальний поріг може спонукати неактивних людей похилого віку розпочати свій шлях до фізично активного способу життя із широким спектром користі для здоров'я, яку сприяє фізична активність".
