Глюкозамін: чи варто спробувати?
Глюкозамін відіграє життєво важливу роль у побудові та відновленні хряща. Багато людей приймають добавки глюкозаміну в надії зміцнити здоров’я суглобів. Вони працюють?
Глюкозамін - це природний цукор, який існує в рідині навколо суглобів, а також у кістках тварин, кістковому мозку, молюсках та грибах.
Глюкозамін у добавках зазвичай надходить із оболонок молюсків, хоча існує і синтетична форма.
За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я, близько 2,6% дорослих в США в 2012 році вживали добавки глюкозаміну, хондроїтину або обох видів. Хондроїтин схожий на глюкозамін, а також зустрічається в природі в суглобах.
Це були другі за популярністю харчові добавки після риб’ячого жиру та інших видів омега-3 жирних кислот.
Однак експерти сумніваються, чи корисні добавки глюкозаміну, посилаючись на відсутність наукових доказів.
У цій статті ми пояснюємо, що таке глюкозамін, чому люди приймають його та чи показують дослідження, що добавки можуть допомогти. Ми також розглядаємо деякі можливі побічні ефекти та інші ризики.
Що таке глюкозамін?
Добавки глюкозаміну зазвичай випускаються у вигляді таблеток або капсул, але вони також доступні у вигляді ін’єкцій.
Крім того, існують різні типи глюкозаміну, і незрозуміло, чи мають вони різну дію.
Типи включають:
- глюкозамін сульфат
- глюкозаміну гідрохлорид
- N-ацетилглюкозамін
Деякі добавки поєднують глюкозамін з іншими інгредієнтами, такими як хондроїтин сульфат, хрящ акули або метилсульфонілметан, відомий як МСМ.
Деякі люди кажуть, що ці добавки допомагають при болях у суглобах, але для підтвердження цього недостатньо наукових доказів.
Американський коледж ревматологів та Фонд артриту радять людям не використовувати глюкозамін або хондроїтин сульфат добавки при остеоартриті. Хоча вони, ймовірно, є безпечними для більшості людей, експерти не підтвердили, що вони працюють.
Важливо пам’ятати, що Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не регулює виробництво продуктів глюкозаміну або будь-яких інших добавок. Як результат, неможливо точно знати, що вони містять.
Наприклад, добавки не завжди містять інгредієнти, зазначені на їх етикетках. Тести показали, що вміст глюкозаміну в добавках може коливатися від нуля до понад 100% від рекламованої кількості.
Крім того, у деяких випадках на етикетках перераховували глюкозаміну гідрохлорид, коли добавки містили глюкозамін сульфат.
Функція
Організм використовує глюкозамін для побудови та відновлення хряща. Хрящ - це гнучка, жорстка, гумова сполучна тканина, яка захищає кістки в суглобах. Він забезпечує прокладку та запобігає натиранню кісток.
У міру того, як люди старіють, їх хрящ може стати менш гнучким і почати руйнуватися. Це може призвести до болю, запалення та пошкодження тканин, що, наприклад, трапляється при артрозі.
Є деякі докази того, що глюкозамін може уповільнити цей процес і принести користь здоров’ю хряща.
Глюкозамін природним чином зустрічається в організмі, але рівень падає, коли люди старіють. З часом зменшення може сприяти погіршенню стану суглобів.
Добавки
Люди приймають глюкозамінсульфатні добавки з багатьох причин, серед яких:
- остеоартроз
- глаукома
- втрата ваги
- біль у щелепі
- болі в суглобах
- біль у спині
- інтерстиціальний цистит, стан сечового міхура
- розсіяний склероз (РС)
- ВІЛ
- хвороба серця
- СНІД
Однак недостатньо доказів того, що він ефективний при лікуванні або профілактиці будь-якого з цих станів.
Чи допомагає глюкозамін при артрозі?
Багато людей приймають глюкозамінові добавки при остеоартриті, особливо таких, як тазостегновий або колінний. Деякі дослідження показали, що це може допомогти зменшити біль і поліпшити функції.
Однак результати різняться, і вчені не змогли визначити, як діють добавки глюкозаміну, якщо вони справді так роблять.
Деякі експерти припускають, що будь-який успіх може бути обумовлений ефектом плацебо, коли просто прийом добавки змушує людину почуватися краще.
Поточні рекомендації не рекомендують використовувати глюкозамін або хондроїтин при остеоартриті. Це пов’язано з тим, що недостатньо доказів того, що вони безпечні або ефективні.
Чи може плацебо допомогти людям із хронічним болем?
Інші способи використання та докази
Люди використовують глюкозамін, щоб допомогти лікувати або запобігати цілому ряду захворювань, але наукові дослідження щодо цих застосувань, як правило, є безрезультатними або виявили неефективність добавки.
Деякі дослідження на тваринах або людях-учасниках показали, що конкретні форми глюкозаміну можуть допомогти:
- пригнічують зміни, які провокують захворювання подразненого кишечника
- гасити імунну відповідь, що призводить до РС
- поліпшити рухливість коліна після спортивної травми
Однак немає доказів того, що глюкозамін впливає, наприклад, на хронічні болі в попереку.
Побічні ефекти
Побічні ефекти глюкозаміну, як видається, є легкими і рідкісними, але вони можуть включати:
- порушення травлення
- запор
- діарея
- головний біль
- висипання
Національний інститут охорони здоров’я (NIH) зазначає, що пероральні добавки глюкозаміну “ймовірно безпечні”, якщо їх правильно приймати дорослим, але що деякі люди відчували легкі побічні ефекти, включаючи сонливість, шкірні реакції та головний біль.
Вони повідомляють, що ін’єкційна форма є «можливо безпечною» при введенні в м’язи двічі на тиждень протягом 6 тижнів.
Ризики
Глюкозамін може не підходити всім, особливо людям, які мають справу з:
Вагітність та годування груддю: Не рекомендується застосовувати глюкозамін у цей час, оскільки його ефект невідомий.
Рак: деякі добавки знижують ефективність лікування раку. Якщо ви проходите цей вид лікування і хочете використовувати глюкозамін, спершу зверніться до лікаря.
Діабет: Одне дослідження показало, що добавки глюкозаміну можуть впливати на рівень глюкози в організмі. Це може зробити їх непридатними для людей з діабетом або непереносимістю глюкози.
Астма: У 2008 році автори дослідження попередили, що глюкозамін може спричинити різні несприятливі ефекти, включаючи задишку у людей з астмою.
Алергія: Глюкозамінові продукти, отримані з молюсків, можуть викликати алергічні реакції.
Проблеми з кров’ю та кровообігом: Глюкозамін також може впливати на кров’яний тиск та згортання крові. Люди, які приймають його, повинні:
- уникайте використання глюкозаміну з варфарином (Coumadin) та іншими розріджувачами крові
- контролювати їхній артеріальний тиск, якщо вони використовують глюкозамін
Винос
Пероральні добавки глюкозаміну є відносно безпечними для дорослих без астми, алергії або діабету, а також для тих, хто не вагітний або не годує груддю.
Однак переконливих доказів того, що він може лікувати спільні скарги та інші проблеми зі здоров'ям, наразі бракує.
