Вправи можуть зменшити ризик серцевого нападу вдвічі у здорових людей
Нові дослідження, що з'являються в European Heart Journal, припускає, що відсутність фізичної активності може різко збільшити ризик серцевого нападу в довгостроковій перспективі, навіть якщо в даний час відсутні симптоми.
Кардіореспіраторна придатність описує здатність організму доставляти кисень до м’язів, коли ми займаємось фізичною активністю. Зокрема, цей термін стосується "ефективності роботи серця, легенів та судинної системи".
Значний обсяг досліджень пов’язав кардіореспіраторну фізичну форму з різноманітними позитивними наслідками для здоров’я, починаючи від запобігання серцево-судинних захворювань та смертності від усіх причин до запобігання діабету та покращення інсулінорезистентності.
Однак більшість з цих попередніх досліджень спиралися на рівень фізичної підготовки учасників.
Нові дослідження використовують більш точні методи вимірювання кардіореспіраторної підготовленості та підкреслюють ще одну з його переваг.
Вищі рівні фізичної форми можуть вдвічі зменшити ризик серцевого нападу, виявляє нове дослідження. І навпаки, припускають дослідники, поганий рівень фізичної форми може підвищити майбутній ризик навіть за відсутності попереджувальних симптомів у даний час.
Б'ярн Нес із дослідницької групи серцевих вправ Норвезького університету науки і технологій у Тронхеймі є відповідним та останнім автором дослідження.
Вивчення рівня фізичної форми та ризику серцевого нападу
Нес та його колеги проаналізували кардіореспіраторну підготовленість понад 4500 людей, які взяли участь в обширному опитуванні здоров'я під назвою HUNT3.
Жоден з учасників не мав в анамнезі серцево-судинних захворювань, захворювань легенів, раку або високого кров'яного тиску на початку дослідження.
Трохи більше 50 відсотків учасників були жінками, і понад 80 відсотків усіх з них мали "низький ризик" розвитку серцево-судинних захворювань протягом 10 років.
Вчені використовували "стандартний метод золота" - або максимальне поглинання кисню - для безпосереднього вимірювання рівня фізичної форми учасників.
Максимальне поглинання кисню означає максимальну кількість кисню, яке організм може засвоїти під час фізичних вправ. За словами Неса, це "найточніший показник фізичної форми".
Висока фізична форма зменшує ризик серцевого нападу вдвічі
На кінець дослідження у 147 учасників були серцеві напади або у них розвинулася стенокардія - два стани, викликані закупоркою або звуженням коронарних артерій.
Аналіз дослідників виявив взаємозв'язок між зменшенням серцево-судинного ризику та підвищенням рівня фізичної форми.
"Навіть серед людей, які здаються здоровими, 25 відсотків найбільш придатних людей насправді мають лише половину нижчого ризику, ніж найменш придатні 25 відсотків", - повідомляє Нес.
Більше того, навіть незначне покращення кардіореспіраторної фізичної форми бачило значну користь для здоров’я серця. А саме, кожне підвищення фізичної форми на 3,5 бала корелювало із зниженням ризику серцевого нападу чи стенокардії на 15 відсотків.
"Ми виявили міцний зв'язок між вищими рівнями фізичної форми та меншим ризиком серцевого нападу та стенокардії протягом 9 років після проведених вимірювань", - говорить Нес.
"Ми знаємо, що пацієнти з низьким споживанням кисню мають підвищений ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань", - продовжує він.
"Наше дослідження показує, що гірша фізична форма є незалежним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби артерій, навіть серед здорових жінок та чоловіків, які відносно здорові".
Бьярн Нес
«Використовувати тренінг як профілактичний засіб»
Доктор Джон Магне Летнес, перший автор дослідження, також додатково коментує висновки. "Наші результати повинні заохотити людей використовувати тренінги як профілактичні ліки", - говорить доктор Летнес.
"Кілька місяців регулярних фізичних вправ, від яких задихається, можуть стати ефективною стратегією зменшення ризику серцево-судинних захворювань".
Доктор Летнес пояснює, що кардіореспіраторний фітнес пропонує розуміння набагато більше, ніж просто витривалість.
"Фітнес - це не просто показник того, скільки ви тренувались у своєму житті, але він також говорить вам, які гени у вас є", - говорить він.
“Інші фактори, такі як ожиріння, також можуть впливати на фізичну форму. Отже, ми вимірюємо багато функцій організму, а з інших досліджень ми знаємо, що і гени, і фізична активність відіграють певну роль у тому, як функціонують ваше серце та судини ”, - пояснює доктор Летнес.
Перший автор дослідження вважає, що лікарі повинні враховувати показники фізичної форми при оцінці ризику серцевих захворювань.
"Незважаючи на те, що вимірювати споживання кисню в кабінеті лікаря може бути незручно і складно, існують деякі прості і відносно точні калькулятори, які можуть дати хорошу оцінку стану фізичної форми та ризику захворювання", - радить він.
