Причини та методи лікування болю в зводі стопи

Звід стопи - це ділянка по нижній частині стопи між м’ячем і п’яткою. Біль у склепінні стопи є поширеною проблемою, особливо серед спортсменів.

Арка складається з трьох окремих арок, які утворюють трикутник. Кожна дуга складається з кісток, зв’язок і сухожиль.

Існує багато потенційних причин болю в зводі стопи. Продовжуйте читати, щоб отримати більше інформації про ці причини, а також про можливі способи лікування.

Причини

Старіння, надмірне навантаження та збільшення ваги можуть спричинити біль у зводі стопи.

Дві найпоширеніші причини болю в склепінні стопи включають травми та структурні проблеми.

Структурні проблеми, як правило, стосуються високих або низьких склепінь або інших відхилень у стопі та прилеглому районі.

В обох випадках ці фактори можуть спровокувати або посилити ці фактори, зокрема:

• старіння
• надмірне використання
• збільшення ваги
• фізичний стрес
• неврологічні стани

Причини болю в склепінні стопи включають:

Перепронація

Надпронація означає, як стопа людини рухається під час ходьби, бігу або бігу.

Людина, яка надмірно розмножується, вдаряє спочатку зовнішньою частиною п’ятки об землю. Коли людина виконує крок, стопа котиться занадто далеко на арку. Додатковий тиск змушує арку вирівнюватися.

Надалі надмірне надування може пошкодити сухожилля, м’язи та зв’язки. Це пошкодження може призвести до болю в дузі, коліні, стегні або спині. Це також може спричинити молоток та мозоль.

Людина, яка надмірно розмножується, часто користується додатковою підтримкою при ходьбі. Підтримка може включати стійке взуття та підставки для дуг.

Підошовний фасциит

Підошовний фасциит є дегенеративним станом підошовної фасції та загальними причинами болю в п’яті. Підошовна фасція - це зв’язка, яка з’єднує задню частину стопи з передньою.

До загальних причин підошовного фасціїту належать:

• травма
• надмірне використання
• запалення

Кожен може захворіти на підошовний фасциит, але такі заходи, як біг, можуть збільшити ризик.

Якщо у людини є підошовний фасциит, він часто відчуває біль під час пробудження. Біль, як правило, посилюється протягом дня при ходьбі та стоянні. На додаток до болю в дузі, людина може відчувати скутість у п’яті або кульці стопи.

Можливо, людям із підошовним фасциитом доведеться припинити займатися такими справами, як біг, щоб зажити нога. Вони також можуть подумати про носіння допоміжного взуття або використання вкладишів, що допомагають зняти тиск з арки.

Кавусова стопа

Кавусова стопа - це структурна аномалія, яка спричиняє високу дугу. Причини виникнення кавусової стопи включають:

• генетика
• інсульт
• церебральний параліч
• Хвороба Шарко-Марі-Зуба

Якщо у людини кавусова стопа, вона може відчувати біль при ходьбі або стоянні. Вони також можуть мати знижену стабільність, що може призвести до розтягнення щиколотки та травм.

У людини можуть бути інші проблеми, пов’язані з порожниною стопи, зокрема:

• палець ноги
• молоткоподібний палець стопи
• мозолі

Люди з кавусовою стопою можуть розглянути підтримуюче взуття або вставки, щоб допомогти стабілізувати ноги та уникнути болю та можливих травм.

Дисфункція сухожилля задньої великогомілкової кістки

Задне сухожилля великогомілкової кістки з'єднує одну з литкових м'язів з внутрішньою частиною стопи. Дисфункція заднього сухожилля великогомілкової кістки (PTTD) виникає, коли ця сухожилка травмована або запалена. Якщо заднє сухожилля великогомілкової кістки не може підтримувати склепіння, в результаті людина може відчувати там біль.

Біль при ПТТД зазвичай виникає у внутрішній частині щиколотки і задній частині литки. Біль, як правило, виникає під час бігу або жвавої ходьби і проходить, коли людина зупиняється.

Підтяжка щиколотки або спеціально розроблені вставки можуть допомогти у виправленні PTTD.

Плоскостопість

Плоскостопість може спостерігатися у дітей або дорослих. У багатьох випадках плоскостопість не викликає проблем, але також може спричинити біль у людини в дузі, інших ділянках стопи, ногах, щиколотках та спині.

Людина може не усвідомлювати, що у неї плоскостопість, поки не з’являться симптоми. Лікар може порекомендувати використовувати допоміжне взуття або вставки, щоб допомогти забезпечити додаткову підтримку арки.

Лікування

Лікар може порекомендувати фізичну терапію, якщо домашнє лікування не знімає біль.

У деяких випадках для зняття болю домашніх процедур та розтяжки недостатньо. У цьому випадку лікар або лікар-педіатр може порекомендувати одне або кілька з наступного:

• фізіотерапія
• нічні шини
• брекети
• зліпки
• хірургія
• ін’єкції кортизону
• знеболюючі за рецептом (нестероїдні протизапальні препарати, що відпускаються за рецептом)
• ортези, що відпускаються за рецептом, допоміжне взуття або вставки

Домашні засоби та розтяжки

Перебуваючи на лікуванні, людина все одно повинна розглянути домашні засоби та розтяжки, які допоможуть полегшити біль. Людина не повинна робити таких спроб, якщо лікар радить їм не рухати ногою.

Деякі домашні засоби включають:

• Відпочинок: Зупиніть або значно зменште будь-яку діяльність, яка посилює арку.
• Нанесення льоду: Нанесіть на арку та інші ніжні ділянки пакети з льодом, загорнуті в тканину, щоб зменшити набряк.
• Носіння шкарпеток: уникайте ходити босими ногами.
• Використання опори: розгляньте можливість використання подушок, вставок та взуття для підтримки.
• Шинування: Попросіть лікаря про шинування ноги вночі, щоб допомогти їй підтримувати її під час сну.
• Використання ліків: Спробуйте безрецептурні засоби для знеболення, такі як ібупрофен.

Крім того, існує кілька різних технік, які людина може зробити, щоб полегшити біль і зробити дугу менш схильною до травм. До них належать:

Розтяжка ніг

Щоб виконати цю розтяжку:

• сідайте
• покладіть ногу на протилежне стегно
• тримайте пальці ногами однією рукою, одночасно натискаючи та опускаючи п'яту іншою
• обережно відсуньте пальці ніг до п’ятки і потримайте 3-5 хвилин

Розтягування литок

Коли людина розтягує литки, вона може полегшити біль і тиск на склепіння стопи. Щоб виконати розтяжку литки:

• встаньте обличчям до стіни і поставте обидві руки на ширині плечей на стіні
• зробити крок назад однією ногою
• зігніть переднє коліно вперед, тримаючи заднє коліно прямо, а п'яту на підлозі
• утримуйте розтяжку 20–30 секунд, повторіть три рази, а потім поміняйте ноги

Роликовий або кульовий масаж стоп

Людина може за допомогою невеликого тенісного м’ячика або поролонового валика виконати масажну розтяжку стопи. Цю техніку найпростіше робити сидячи.

Щоб використовувати цю техніку, людина повинна:

• зняти взуття і сісти на стілець
• помістіть м’яч або валик під склепіння стопи
• перекочуйте його вперед-назад від кульки стопи до п’ятки над аркою

Про склепіння стопи

Звід відповідає за кілька функцій стопи. Деякі речі арки включають:

• допомагає нести вагу
• допомагає стабілізувати рухи
• дозволяє стопі адаптуватися до змін місцевості, коли людина йде або біжить
• допомагає поглинути шок
• допомагає підтримувати рівновагу

Людина може відчути травму арки безпосередньо в районі. Також можна відчути біль або дискомфорт в інших областях, включаючи:

• каблук
• м'яч стопи
• верхівка стопи
• стегна
• ноги
• коліна
• назад
• щиколотки

У деяких випадках людина може відчувати найсильніший біль вранці. Однак більшість людей відчуватимуть гірший біль під час занять, включаючи стояння, що безпосередньо стосується стоп.

Коли звертатися до лікаря

Рентген може виявити основні причини болю в стопі людини.

Для періодичного болю зазвичай достатньо відпочинку, льоду та розтягування. Однак, якщо біль не зникає через кілька днів, є сильним або часто повертається, людині слід поговорити з лікарем.

Лікар може направити людину до хірурга-ортопеда, який спеціалізується на стопах і гомілковостопних суглобах, або до ортопеда, який є спеціалістом з стоп. Вони можуть вивчити стопу людини, її ходу та інші фактори, щоб визначити, в чому полягає основна проблема.

Огляд може включати:

• шукає запалення, ніжності, набряку, деформації,
• перевірка рівноваги, координації, рефлексів, відчуттів та м’язового тонусу
• такі тести, як рентген, КТ, МРТ або УЗД

Як тільки лікар визначить основну причину болю, він порекомендує лікування, яке конкретно спрямоване на основну причину та допоможе полегшити біль.

Резюме

Біль у дузі є поширеною проблемою, особливо серед спортсменів. У багатьох випадках людина може розтягувати, відпочивати та обморожувати склепіння стопи, поки біль не зникне.

Проблеми зі склепінням стопи можуть також спричинити біль у різних частинах тіла, включаючи щиколотку, п’ятку, ноги, коліно та спину. Важливо лікувати проблему на ранніх термінах, щоб переконатись, що проблеми з ногами не призводять до травм спини або коліна.

Якщо біль зберігається, посилюється або має хронічний характер, людина повинна поговорити зі своїм лікарем про додаткові варіанти лікування.