Що таке лікоть у гольфіста і як він лікується?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Медіальний епікондиліт - це тип тендиніту, стан, що характеризується запаленням або подразненням сухожилля. У разі медіального епікондиліту надмірне нанесення або травма спричиняє невеликі розриви сухожилля, що з’єднує лікоть із зап’ястям. Ці розриви викликають набряк сухожилля і біль.

Людина з медіальним епікондилітом, як правило, відчуває біль, коли згинає зап’ястя до передпліччя.

Цей стан, який часто називають ліктем гравця в гольф, може страждати від тих, хто виконує певну діяльність, яка постійно напружує зап’ястя та передпліччя.

У цій статті ми розглядаємо симптоми та причини медіального епікондиліту. Ми також розглядаємо доступні варіанти лікування, включаючи ряд вправ, які можуть допомогти.

Симптоми

Лікоть гольфіста може спричинити біль та утруднення руху ліктя.

Симптоми медіального епікондиліту можуть розвиватися повільно, особливо коли стан викликаний надмірним вживанням. У інших людей симптоми можуть розвиватися раптово, особливо у випадку травми.

Симптоми, пов'язані з медіальним епікондилітом, можуть бути слабкими або важкими. Деякі з них включають:

• біль при згинанні зап’ястя у напрямку до передпліччя
• біль, що поширюється з внутрішньої сторони ліктя через зап’ястя до мізинець
• слабкий хват
• біль при рукостисканні
• труднощі з рухом ліктя
• відчуття поколювання, що поширюється від ліктя до безіменного та мізинцевих пальців
• жорсткий лікоть
• ослаблене зап’ястя

Причини та фактори ризику

Надмірне використання сухожилля - одна з найпоширеніших причин медіального епікондиліту. Невеликі розриви сухожилля можуть виникнути після багаторазової активності. З часом ці сльози можуть призвести до набряків і болю.

Медіальний епікондиліт регулярно вражає спортсменів, і люди, які займаються наступними видами спорту, мають більший ризик розвитку захворювання:

• гольф
• теніс, ракетбол або сквош
• Важка атлетика
• бейсбол
• веслування

Інші можуть опинитися в зоні ризику через діяльність, що виконується на роботі. Будь-яка діяльність, яка передбачає постійне скручування або згинання зап’ястя, може призвести до навантаження на сухожилля.

Серед людей, що займаються групами ризику, є:

• м'ясники
• сантехніки
• будівельники
• звичайні користувачі комп'ютерів
• робітники конвеєра
• кухарі
• живописці

Коли звертатися до лікаря

Лікоть Гольфера зазвичай можна вирішити в спокої, але якщо біль або скутість зберігаються, слід звернутися до лікаря.

Щоразу, коли людина відчуває затяжний, незрозумілий біль, йому слід звертатися за медичною допомогою, щоб встановити причину та знайти рішення.

Якщо людина може визначити діяльність, яка є причиною її медіального епікондиліту, припинення активності з часом зменшить біль.

Відпочинок часто призводить до поліпшення стану. Однак люди з важкими симптомами або які відчувають лише обмежене полегшення після спеціального відпочинку, повинні звернутися до лікаря. Лікар зможе діагностувати причину болю та запропонувати варіанти лікування.

Ускладнення

Ускладнення від медіального епікондиліту нечасті. Якщо людина припиняє виконувати діяльність, яка спричинила стан, або виконує її рідше, вона, як правило, одужує.

Тільки ті, хто продовжує проблематичну діяльність, незважаючи на біль, як правило, відчувають подальші проблеми. У цих випадках людині може знадобитися хірургічне втручання для виправлення стану.

Діагностика

Діагностувати медіальний епікондиліт може лише лікар, і часто необхідним є фізичний огляд.

Лікар, швидше за все, запитає про повсякденну діяльність вдома та на роботі. У деяких випадках лікар захоче зробити рентген руки.

Фізичний огляд передбачатиме покладання передпліччя на стіл долонею вгору. Потім лікар буде тиснути на руку і просити людину згинати руку до зап’ястя.

Медіальний епікондиліт діагностується, якщо людина відчуває біль на внутрішній стороні руки при згинанні зап’ястя.

Лікування

Брекет може допомогти підтримати лікоть і полегшити симптоми.

Первинне лікування медіального епікондиліту може розпочатися до того, як людина звернеться до лікаря. Відпочинок від проблемної діяльності може зняти біль протягом декількох днів.

Для сприяння одужанню людина також може:

• прикладіть лід до ліктя та внутрішньої частини передпліччя
• приймати безрецептурні болі та протизапальні препарати
• потренуватися в зміцнювальних вправах
• розтягніть передпліччя
• скористайтеся дужкою для додаткової підтримки
• повертайтеся поступово до діяльності, яка включає руку

Колінні брекети можна придбати в Інтернеті.

У деяких випадках лікар може також рекомендувати:

• ін’єкції кортикостероїдів для зменшення запалення
• хірургія
• ін’єкції білка, багаті плазмою

Хірургічне втручання буде розглянуто, якщо інші варіанти лікування не допомогли. Хірург може видалити пошкоджені тканини. Вони також можуть видалити скупчення рубцевої тканини або зайвої кістки, які можуть чинити тиск на сухожилля.

Вправи

Тренування та розтягування м’язів на руці можуть допомогти запобігти або зцілити медіальний епікондиліт. Запитайте лікаря або фізіотерапевта про вправи, такі як перелічені нижче. Вони, швидше за все, матимуть більш персоналізовані пропозиції.

М'яч стискає

Віджимання - це проста вправа за участю м’якого гумового м’яча або зняття напруги. Покладіть м’яч у долоню ураженої руки і зробіть навколо нього кулак. Стискання і відпускання при повторенні зміцнить передпліччя.

Розтягування пальців

Стисніть всі п’ять кінчиків пальців і розтягніть навколо них гумку. Витягніть пальці один від одного настільки, наскільки це дозволяє гумка.

Нарощування зап’ястя

Перед виконанням цієї вправи наберіть вагу в 1 кілограм. Покладіть поранене передпліччя на коліно або стіл, підвісивши руку до краю. Тримайте вагу в цій руці, і повільно піднімайте і опускайте його.

Пронація та супінація передпліччя

Ця вправа передбачає утримання важкого предмета, наприклад, молотка.

Покладіть пошкоджене передпліччя на стіл або коліно для стійкості. Для початку тримайте предмет так, щоб долоня була паралельна тілу. Поверніть руку так, щоб долоня дивилася вниз. Поверніться у вихідне положення, потім поверніть руку так, щоб долоня була звернена до стелі.

Профілактика

Існує кілька способів запобігти медіальному епікондиліту. Одним із способів є зміцнення суміжних м’язів, виконуючи вправи, наприклад, згадані вище.

Інші кроки включають:

• використання належної форми під час занять, таких як гольф або теніс
• розтяжка до та після активності
• припинення будь-якої діяльності, яка починає викликати біль

Outlook

Шанси на повне одужання від медіального епікондиліту, як правило, дуже хороші. Людина швидше одужає, якщо припинить проблематичну діяльність, як тільки з’являться симптоми.

Крім того, людина повинна прикласти лід до пошкодження, витягнути руку та потренуватися в зміцнювальних вправах, щоб заохотити загоєння та запобігти рецидиву медіального епікондиліту.