Чи можуть ефірні олії лікувати депресію?
Ефірні олії - це концентровані рослинні екстракти. Вони слугують багатьом медичним цілям, починаючи від дії природного засобу від комарів до зменшення болю в спині та шиї. Однак деякі люди використовують їх для підтримки лікування депресії.
Вони не лікують депресію, і люди не повинні використовувати ефірну олію замість призначених ліків.
Однак ефірні олії демонструють переваги як додаткова терапія поряд із звичайними методами лікування депресії, такими як поведінкова терапія та антидепресанти.
У цій статті ми розглянемо можливе використання ефірних масел для лікування депресії.
Ефективність
Деякі дослідження на тваринах показали, що певні ефірні олії можуть полегшити психологічні та фізичні симптоми, пов’язані з депресією.
Одне дослідження 2016 року показало, що інгаляційна лаванда покращила цикл сну людей у коледжі, які зазнали розладів сну, що може бути наслідком депресії.
Інше дослідження показало, що ефірне масло називається Asarum heterotropoides знижена поведінка мишей, яка нагадувала поведінку людей з депресією.
Однак психологія та структура мозку нелюдських тварин набагато менш складні, ніж у людей, і дослідження на тваринах зазвичай не дають значних результатів.
Деякі дослідження показали, що використання ефірних масел може покращити сон, покращити настрій та покращити якість життя.
Ефірні олії також можуть допомогти зменшити симптоми тривожних розладів, які часто виникають поряд з депресією. Дослідники підрахували, що близько 43 відсотків людей, які страждають від тривоги та стресу, використовують якусь альтернативну терапію, щоб допомогти впоратися із симптомами
Як і у всіх формах альтернативної терапії, використовуйте ефірні олії з обережністю. Завжди обговорюйте використання цих масел з лікарем або ароматерапевтом.
Масла, які можуть допомогти
Хоча жодні дані не свідчать про те, що будь-яка окрема олія підходить для прямого лікування депресії, люди назвали такі олії корисними для лікування деяких симптомів депресивних розладів.
У цьому звіті за 2017 рік щодо ряду досліджень було запропоновано кілька масел, які можуть мати позитивні ефекти при використанні у складі суміші, зокрема:
- лаванда, яка міститься у багатьох сполуках, які використовували дослідники
- бергамот
- Юдзу
- троянда отто
- римська ромашка герань
- мудрець
- жасмин
- розмарин
Звіт припускає, що ароматерапевтичний масаж цими оліями має більший вплив на симптоми настрою, ніж інгаляційна ароматерапія.
Однак у звіті також визнається, що якість половини досліджень низька.
Лаванда була найпоширенішою олією в дослідженнях, а також продемонструвала позитивний вплив на симптоми тривоги.
Якість доказів щодо ефірних масел
Багато передбачуваних переваг ефірних масел походять не з наукових даних, а з особистих рахунків.
Ефірна олія, яка може бути ефективною для однієї людини, може не мати впливу на іншу.
Ефірні олії важко вивчити, оскільки учасники та дослідники часто можуть розпізнати ефірні олії за їх запахом, видаляючи випадковий елемент експерименту, що робить його надійним.
З цієї причини багато досліджень, що вивчають переваги ефірних масел від депресії, тривоги та стресу, є безрезультатними.
В одній дослідницькій статті, що підсумовує систематичні огляди використання ароматерапії при гіпертонії, депресії, тривозі, знеболенні та деменції, дійшов висновку, що ароматерапія є неефективною терапією при будь-яких станах.
Потрібні додаткові дослідження, перш ніж лікарі зможуть рекомендувати ефірні олії як першу лінію та самостійне лікування депресії.
Однак, як доповнювальна терапія, ефірні олії можуть покращити або зменшити індивідуальні симптоми для деяких людей з депресією та покращити ефективність інших методів лікування.
Що таке ефірні олії?
Ефірні олії - це сполуки, які виробники видобувають з кори, квітів, листя, стебел, коренів та інших частин рослин.
Дистиляція парою, водою або механічними методами, включаючи холодне пресування, зазвичай є методами вилучення сполук із рослини. Те, що залишається від рослини після перегонки, утворює ефірну олію.
Більшість досліджень, що вивчають ефірні олії та депресію, розглядають їх використання в ароматерапії. Під час ароматерапії люди або вдихають масла через ніс або рот, або втирають їх у шкіру.
Нанесення ефірних масел на шкіру може спричинити алергічну реакцію, подразнення шкіри та чутливість до сонця у деяких людей, тому кожен, хто планує застосовувати олії, повинен спочатку змішати їх з олією-носієм, такою як оливкова, мигдальна, авокадо або кокосова олія .
Медичні працівники також рекомендують людям пройти тестування на алергію перед використанням ефірних масел.
Хоча Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) дозволило кілька масел для використання як харчові добавки та класифікувало їх як "загальновизнані як безпечні", вони не рекомендують перетравлювати ефірні олії.
FDA не регулює ефірні олії, що використовуються в ароматерапії, тому дотримуйтесь обережності при використанні олій і звертайтеся до лікаря щодо виникнення несприятливих наслідків.
Як вони працюють
Хімічні речовини в ефірних оліях можуть взаємодіяти з тілом, всмоктуючись через шкіру в кров або стимулюючи ділянки мозку за допомогою вдиху.
Коли спеціалізовані нервові клітини у верхній частині носа виявляють запахи, вони направляють імпульс до мозку вздовж нюхового нерва в область, яка називається нюховою цибулиною.
Нюхова цибулина обробляє імпульс і передає інформацію про запах в інші сусідні ділянки мозку. Ці інші області відомі як лімбічна система.
Лімбічна система - це сукупність мозкових структур, які можуть зіграти важливу роль у контролі поведінки, емоцій, пам’яті та настрою.
Важливість аромату
Використання ефірних масел для полегшення симптомів депресії може спрацювати через їх запах.
Нюх - одне з п’яти органів чуття та потужний зв’язок між людьми та навколишнім світом. Люди дуже чутливі до запаху, і дослідники вважають, що людина може розпізнати 1 трлн різних ароматів.
Аромати дуже емоційні. Кожна людина реагує на запахи по-різному - те, як вони реагують на запах, залежить від того, що вони асоціюють із цим запахом. Наприклад, вони можуть пов’язати певний аромат із давно забутою пам’яттю.
Емоційно сугестивний характер запахів може пов’язати з поліпшенням настрою після ароматерапії ефірними оліями. Це, в свою чергу, може полегшити розлади настрою, такі як депресія.
Однак наукові дослідження не підтверджують його переваг, і докази позитивного впливу ароматерапії на настрій скоріше є анекдотичними, ніж укоріненими в дослідженнях.
Ризики та побічні ефекти
Потрібно завершити подальші дослідження, щоб з’ясувати, як ефірні олії взаємодіють з іншими методами лікування та лікування.
Дітям молодшого віку та жінкам, які вагітні або годують груддю, слід уникати використання масел, оскільки дослідники ще не знають про вплив ефірних масел на них.
Винос
Ефірні олії - це дистильовані рослинні олії, які відіграють ключову роль в ароматерапії.
Через потужні дії запаху на спрацьовування пам’яті та позитивні емоції, ароматерапевти та терапевти-терапевти пропонують ефірну олію як можливе лікування депресії.
Однак значна частина підтверджень ефірних масел низької якості.
Деякі факти, навпаки, свідчать про те, що ефірні олії діють на певні симптоми та настрій, і, якщо вони не викликають негативних наслідків, можуть покращити ефективність інших підходів до лікування або зменшити симптоми, особливо після використання суміші, що включає лаванду .
Кожен, хто розглядає можливість використання ефірних масел, повинен поговорити з лікарем або ароматерапевтом, щоб обговорити потенційні переваги та ризики.
Q:
Які інші варіанти нестандартних засобів від депресії?
A:
Домашні засоби, які можуть допомогти зменшити депресію, включають регулярні фізичні вправи, здорову дієту, 7–8 годин сну щоночі та практикування технік релаксації, таких як йога та медитація.
Герхард Вітворт, Р.Н. Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.
