Чи може 16-тижневе втручання у спосіб життя вплинути на артеріальний тиск?
Дослідження, проведене дослідниками з Північної Кароліни, показує, що протягом 16-тижневої програми зміни способу життя мали найбільший вплив на високий кров'яний тиск.
Важливо, що учасники дослідження мали знижену потребу в ліках від гіпертонії після 16 тижнів.
Дослідження було представлене на наукових сесіях Американської асоціації серця щодо гіпертонії 2018, де щороку викладаються нові дослідження гіпертонії.
Загалом у дослідженні брали участь 129 чоловіків та жінок, які мали або надмірну вагу, або ожиріння.
Усі вони були у віці 40–80 років, і всі учасники мали підвищений артеріальний тиск.
Жоден з учасників не приймав ліки від артеріального тиску на момент дослідження, але приблизно половина відповідала критеріям препаратів від гіпертонії.
Дієта, фізичні вправи та гіпертонія
Кожному учаснику було довільно призначено один вид втручання. Одна група змінила дієту на дієту DASH, брала участь у консультуванні та тричі на тиждень проходила контрольовані вправи. Інша група лише змінила свій раціон харчування (знову ж таки застосовувалася дієта DASH). Інша група нічого не змінила.
Дієта DASH - це план харчування, спеціально розроблений для поліпшення здоров’я серця. Сюди входить вживання овочів, фруктів, цільного зерна, нежирних або знежирених молочних продуктів, риби, птиці, квасолі та горіхів. Прихильники обмежують продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як жирне м’ясо, повножирні молочні продукти та тропічні олії (включаючи кокосове, пальмове ядро та пальму).
Ті, хто входили до першої групи, мали найбільший успіх у зниженні артеріального тиску. Вони втратили в середньому 19 фунтів за 16 тижнів і знизили показники артеріального тиску в середньому на 16 міліметрів ртутного (мм рт. Ст.) Систолічного та 10 мм рт. Ст. Діастолічного.
Натомість у тих, хто харчувався дієтою DASH, спостерігалося зниження артеріального тиску на 11 мм рт.ст. систолічного та 8 мм рт.
На початковому рівні 50 відсотків учасників відповідали критеріям прийому гіпертонічних препаратів. Однак до кінця дослідження лише 23 відсотки тих, хто змінив дієту, все ще відповідали критеріям, а також лише 15 відсотків тих, хто змінив і дієту, і режим фізичних вправ.
"Модифікація способу життя, включаючи більш здорове харчування та регулярні фізичні вправи, може значно зменшити кількість пацієнтів, яким потрібні ліки для зниження артеріального тиску", - стверджує автор дослідження д-р Алан Хіндерлітер, доцент медицини в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл.
Вплив гіпертонії на здоров’я
Високий кров’яний тиск є загальним явищем. Американська асоціація серця (AHA) підрахувала, що гіпертонія вражає майже половину дорослих, які проживають у США, і що багато хто з постраждалих не знають, що мають проблеми з артеріальним тиском.
Ось чому високий кров'яний тиск відомий як "тихий вбивця" - симптомів дуже мало, якщо взагалі є.
Якщо гіпертонію не лікувати та не контролювати, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Нелікований високий кров'яний тиск може спричинити серцеві напади, інсульти, серцеву недостатність, захворювання нирок, втрату зору, порушення статевої функції, стенокардію та захворювання периферичних артерій.
Це також може пошкодити судини і спонукати ліпопротеїни низької щільності ("поганий" холестерин) до накопичення у тріщинах уздовж стінок артерії, що змушує кровоносну систему працювати інтенсивніше та бути менш ефективною.
Хоча це дослідження показало, що модифікація способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, може допомогти зменшити потребу в ліках від артеріального тиску, Hinderliter зазначає, що перед подальшими рекомендаціями слід провести подальші дослідження.
Крім того, люди з підвищеним артеріальним тиском повинні завжди виконувати розпорядження лікаря, і якщо вони вже приймають ці ліки, продовжуйте стільки, скільки це рекомендується.
Тим не менш, зміна дієти та додавання фізичних вправ до щотижневого розпорядку є одним із заходів, який рекомендує AHA для тих, хто страждає на гіпертонію; це може мати значний вплив на загальний стан здоров'я.
