20 природних варіантів лікування псоріатичного артриту
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Псоріатичний артрит включає запалення, біль та набряки в суглобах. Деякі природні варіанти лікування - включаючи зменшення стресу, фізичні вправи, капсаїцин та вівсянку - можуть допомогти.
Псоріатичний артрит (PsA) - це псоріатичний стан, пов’язаний з псоріазом. Деякі люди з PsA також відчувають псоріатичні зміни нігтів та шкіри.
Псоріатичні стани, як правило, виникають у циклах, з періодами спалаху (коли симптоми погіршуються) та періодами ремісії (коли вони зменшуються або зникають на деякий час).
Поточні варіанти медичного лікування можуть допомогти уповільнити розвиток ПСА, запобігти спалаху та полегшити симптоми, але природні та альтернативні засоби можуть також допомогти людині полегшити свої симптоми.
Деякі підходи спрямовані на полегшення симптомів, тоді як інші допомагають зменшити ризик спалаху. Важливо зазначити, що не всі з цих засобів мають наукові докази, що підтверджують їх.
Природні засоби
Наступні природні засоби можуть допомогти при ПСА:
1. Куркума
Куркумін, який є інгредієнтом куркуми, має протизапальні властивості.
Дослідження показали, що куркумін може полегшити симптоми PsA, змінивши функціонування деяких генів. Люди можуть додавати спецію в їжу або приймати капсули куркуми.
Автори огляду, опублікованого в 2018 році, дійшли висновку, що куркумін може бути кандидатом для природного лікування ПСА.
Дізнайтеся більше тут, як куркума може допомогти при псоріазі.
Куркуму можна придбати в Інтернеті у різних формах.
2. Капсаїцин
Капсаїцин - це сполука, яка робить перець чилі гострим.
Деякі дослідження показують, що креми, що містять капсаїцин, можуть знеболити рецептори болю, полегшуючи хворобливі суглоби. Людина повинна наносити ці креми на уражені суглоби.
Креми для капсаїцину можна придбати в Інтернеті та без рецепту.
3. Епсомові солі
Прийняття теплої ванни з солями Епсома може допомогти зменшити біль і запалення в суглобах. Епсомові солі містять магній, мінерал, який зміцнює здоров’я кісток і може заспокоїти свербіж шкіри.
Тепла вода також допомагає послабити суглоби і полегшити біль. Температура повинна бути близько 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Однак солі Епсома можуть стимулювати вивільнення інсуліну і, отже, можуть не підходити людям з діабетом.
4. Риб’ячий жир
Омега-3 жирні кислоти присутні в риб’ячому жирі. Дослідження показують, що вони полегшують болючі набряки, зменшуючи запалення. Можливі джерела - добавки до омега-3, жирна риба, така як тунець, та інша холодна вода.
5. Імбир
Імбир - це корінь і пряність, які, здається, мають протизапальні властивості. Фонд артриту припускає, що імбир може допомогти людям із ревматоїдним артритом, який є ще одним запальним видом артриту.
6. Вправа
Вправи можуть покращити загальний стан здоров’я та якість життя людини. Це також може зменшити скутість, зміцнити м’язи, допомогти підтримувати вагу та знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Експерти рекомендують людям із ПСА займатись такими видами діяльності, як плавання, йога чи тай-чи.
7. Уникайте або кидайте палити
Поточні рекомендації настійно рекомендують кинути палити або уникати куріння, оскільки це є пусковим фактором для виникнення PsA та спалаху симптомів. Лікар зможе рекомендувати відповідну програму або інструмент для відмови від куріння.
8. Масажна терапія
Масажист зі знанням PsA може допомогти зняти дискомфорт у суглобах та звільнити м’язи та суглоби. Отримання масажу може значно полегшити дискомфорт, пов’язаний з артритом.
9. Голковколювання
Кваліфікований акупунктур може вставляти голки в різні точки тиску, щоб полегшити хронічний біль. Деякі дані свідчать, але не підтверджують, що це може допомогти лікувати ПСА.
Однак це може коштувати дорого, і це може спровокувати появу шкірних симптомів у деяких людей з псоріазом.
10. Точковий масаж
Терапевт може чинити тиск на різні точки тіла, щоб зменшити біль, стимулювати імунну систему та зняти напругу.
Методи зменшення стресу
Стрес і втома можуть виникати при PsA, а також викликати спалах і погіршити симптоми. Зниження стресу може допомогти зменшити запалення.
Наступні поради можуть допомогти:
11. Спробуйте розслабитися
Багатьом людям важко знизити рівень стресу, особливо коли їм погано. Медитація, заняття йогою та достатній сон щовечора можуть допомогти впоратися зі стресом та сприяти розслабленню.
12. Висипайтеся
Сон може допомогти впоратися із запаленням, зменшити стрес та покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
Національний фонд псоріазу пояснює, що люди з псоріатичними захворюваннями, як правило, мають більше проблем зі сном, ніж люди без них.
Однією з причин цього є те, що свербіж і біль можуть ускладнити сон.
Щоб заохотити гарний сон:
- Переконайтеся, що в кімнаті темно, і щоб температура була комфортною.
- Залишайте мобільні телефони та інші пристрої поза кімнатою.
- Лягайте спати і вставайте щодня в один і той же час.
Якщо ці стратегії не допомагають, лікар може запропонувати інше рішення.
13. Прийміть теплу ванну
Спа-терапія, включаючи гідротерапію, таку як прийняття теплої ванни, може послабити суглоби, полегшити біль та запалення, сприяти розслабленню та знизити рівень стресу.
14. Медитація та уважність
Уважність передбачає усвідомлення тіла, його почуттів та будь-яких змін, які можуть сигналізувати про наближення спалаху. Це також передбачає усвідомлення будь-яких ситуацій, які можуть спричинити непотрібний стрес. Медитація може допомогти впоратися з болем і стресом.
Поради щодо полегшення шкірних симптомів
Люди з ПСА можуть мати ураження шкіри, а також артрит. Ось кілька засобів, які можуть допомогти заспокоїти шкіру:
15. Яблучний оцет
Застосування яблучного оцту на уражені ділянки шкіри може допомогти людині, яка страждає на псоріаз шкіри голови. Однак людям не слід застосовувати яблучний оцет, якщо уражені ділянки потріскані або кровоточать.
Яблучний оцет можна придбати в Інтернеті
16. Орегонський виноград
Автори огляду 2018 року відзначають, що застосовуючи креми з виноградом Орегон (Mahonia aquifolium) до шкіри може покращити шкірні симптоми.
17. Олія чайного дерева
Олія чайного дерева має протизапальні властивості, і це може допомогти полегшити шкірні симптоми. Перш ніж застосовувати його, людина повинна зробити тест на пластир, оскільки це може погіршити шкіру деяких людей.
18. Овес і солі Мертвого моря
Вівсяна каша у вигляді пасти або у ванні може допомогти заспокоїти роздратовану шкіру.
Людина також може додавати у ванну солі Мертвого моря. Вода повинна бути теплою, ніколи не гарячою, оскільки це може спровокувати симптоми.
19. Алое вера
Цей заспокійливий бальзам на рослинній основі може забезпечити комфорт, коли людина застосовує його до ділянок роздратованої шкіри.
Дізнайтеся більше тут про те, як алое вера може допомогти при псоріазі.
20. Зволожуючий крем
Людина повинна намагатися зволожувати шкіру хоча б раз на день. Найкращий час для цього - протягом 5 хвилин після прийняття ванни або душу. Найкраще підходить густий зволожувач. Фармацевт може запропонувати відповідні варіанти.
Дізнайтеся більше про зволожуючі та пом’якшувальні засоби при псоріазі тут.
Дієтні поради
Їжа, що містить антиоксиданти та клітковину, може допомогти зменшити запалення. Запалення є основним фактором псоріатичних захворювань та інших, які можуть виникати поряд з ними, включаючи ожиріння та серцеві захворювання.
Ось декілька порад:
Фрукти та овочі: вони можуть забезпечити антиоксиданти та клітковину та допомогти людині підтримувати здорову вагу.
Жири: Добрий вибір рослинних джерел жиру, таких як авокадо та оливкова олія.Люди повинні обмежити споживання тваринних і трансжирів, які є в багатьох перероблених продуктах харчування.
Молочні продукти: вибирайте продукти з низьким вмістом жиру або знежиреними продуктами.
Оброблені продукти: вибирайте свіжі, цілісні та необроблені продукти, а не високооброблені.
Цукор та сіль: уникайте рафінованих та доданих цукрів та солей.
Напої: Залишайтеся зволоженими, особливо з водою, але обмежте споживання алкогольних та солодких напоїв.
Дізнайтеся більше про продукти харчування та дієти, які можуть допомогти при ПСА.
Застереження
Важливо пам’ятати, що природні засоби не замінюють план лікування, призначений лікарем. Однак вони можуть допомогти полегшити деякі симптоми, якщо людина використовує їх поряд із медичним лікуванням.
Люди завжди повинні:
- купуйте товари з надійного джерела
- дотримуйтесь інструкцій на пакеті
- знайти кваліфікованого фахівця для будь-якої альтернативної терапії
- Попросіть лікаря, перш ніж спробувати будь-яку альтернативну або додаткову терапію
Деякі терапії можуть взаємодіяти з ліками або спричинити небажані наслідки. Лікар також може порадити щодо надійних джерел.
Резюме
Багато природних методів лікування можуть допомогти людям із ПСА та іншими псоріатичними захворюваннями, але не всі з них мають наукову підтримку.
Людина повинна поговорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати нове лікування, щоб переконатися, що воно підходить для нього.
Прочитайте статтю іспанською мовою.
