Чому мені завжди нудно?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Кожному іноді стає погано, але за певних обставин людина може хворіти весь або більшу частину часу. Це відчуття може стосуватися нудоти, часто застуди або занепаду сил.

Людина може постійно нудитись протягом декількох днів, тижнів або місяців через відсутність сну, стрес, занепокоєння або неправильне харчування.

В інших випадках може бути основним медичним розладом.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), станом на 2019 рік близько 60 відсотків дорослих американців мали принаймні один хронічний або довготривалий стан, а 40 відсотків мають два або більше.

Якщо людина вагітна або може бути вагітною, постійне нездужання може бути ранковою нудотою, яка може виникнути в будь-який час доби, і людині стає погано з блювотою або без неї.

У цій статті ми розглянемо причини, симптоми та способи лікування людини, яка постійно відчуває нездужання.

Причини, симптоми та лікування

Нижче наведено деякі найпоширеніші причини того, чому комусь завжди може нудити, а також їх симптоми та способи лікування кожної з них.

Тривога

Хронічне занепокоєння може викликати у когось нездужання постійно.

Багато людей можуть не асоціювати тривожність із нудотою, але часто це може викликати у людини нудоту в животі.

Людині, яка страждає від тривоги, може бути нудота, або вони можуть виявити, що хворіють частіше, оскільки їх тривога послаблює імунні реакції.

Інші симптоми тривоги включають:

• пітливість
• задишка
• почуття запаморочення
• почастішання пульсу
• тремтіння або тремтіння
• уникаючи певних ситуацій

Це нормально, коли люди відчувають певне занепокоєння. Коли людина постійно відчуває занепокоєння, і це заважає повсякденному життю, можливо, він захоче поговорити з лікарем про тривожні розлади.

Якщо людина відчуває занепокоєння у більшість днів протягом 6 місяців і більше, у нього може бути діагностований генералізований тривожний розлад (GAD).

Людина може мати специфічний тривожний розлад або фобію, якщо її тривога характерна для певних ситуацій, таких як соціальний контакт або негігієнічні місця.

Лікування

Тривога і тривожні розлади дуже піддаються лікуванню. Можливі варіанти:

• Вирішення причини тривоги, яка може бути чинниками способу життя, стосунками, наркотиками чи алкоголем.
• Психотерапія або терапія розмовою, включаючи когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) або міжособистісну терапію (ІПТ).
• Розмова з лікарем та прийом ліків, таких як бета-адреноблокатори.

Хронічний стрес

Переживання стресу тут і там цілком нормальне, але постійний стрес може сильно вплинути на розум і тіло.

Надзвичайний стрес, такий як виклик горя, шоку або травматичних переживань, може також впливати на людей фізично.

Люди з хронічним або екстремальним стресом можуть мати багато різних симптомів, оскільки стрес впливає на імунну систему, нервову систему, гормони та роботу серця.

Інші симптоми хронічного стресу можуть включати:

• нестача енергії
• проблеми з травленням, такі як діарея, спазми в животі, нудота та запор
• безсоння або труднощі зі сном
• тривожність
• біль у м’язах або скутість
• головний біль
• частіші інфекції, такі як застуда, грип та інфекції сечовивідних шляхів (ІМП)
• зниження бажання займатися соціальною діяльністю чи середовищем

Лікування

Єдиним певним способом лікування хронічного стресу є усунення та зміна основної причини. Однак кілька звичок у способі життя можуть значно зменшити стрес та його симптоми.

Існує багато традиційних та альтернативних методів лікування, які допомагають управляти стресом або полегшувати його.

Хороші способи лікування когось із стресу включають:

• Вирішення джерел конфлікту, що викликає їхні розлади.
• Робіть регулярні вправи якомога частіше.
• Проводити пристойну кількість часу на свіжому повітрі.
• Практичні вправи для уважності та зняття стресу, такі як йога, медитація, глибоке дихання та керована візуалізація.
• Уникання принесення проблем роботи або незавершеної роботи додому, а також уникнення проблем, пов’язаних з домом, на роботу.
• Отримайте хобі, яке знімає стрес, особливо те, що сприяє творчості, наприклад, малюванню, письму, живопису чи музиці.
• Прохання про підтримку та розуміння у рідних та друзів.
• Звернення за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.

Нестача сну

Хронічне недосипання може викликати у людини постійне нездужання.

Правильний, регулярний сон важливий для психічного та фізичного здоров’я. Коли хтось хронічно недосипає, йому може постійно нудити.

Багато хронічних захворювань можуть заважати сну, як правило, посилюючи симптоми обох станів.

До загальних симптомів хронічного недосипу або відсутності достатнього сну належать:

• денна сонливість
• загальна втома
• труднощі з концентрацією чи виконанням завдань
• дратівливість і занепокоєння
• частіші інфекції та триваліший час загоєння
• депресія

Лікування

Поширені способи поліпшення недосипу включають:

• встановіть графік сну та неспання та дотримуйтесь його навіть на вихідних
• видаліть зі спальні будь-які джерела, що відволікають увагу, наприклад електроніку
• шукати лікування таких станів, які заважають повноцінному сну, таких як апное уві сні, синдром неспокійних ніг, тривога та хронічний біль
• уникайте енергетичних напоїв та занадто великої кількості кофеїну
• розслабтеся перед сном за допомогою йоги, медитації, теплої ванни або книги

Погане харчування та зневоднення

Зневоднення і недоїдання, або погана дієта - це стрес на організм. Хронічна нестача належних поживних речовин та гідратації може спричинити багато проблем, серед яких:

• хронічна втома і слабкість
• запаморочення або запаморочення
• труднощі з концентрацією уваги
• поганий імунітет та тривалий час загоєння
• втрата ваги

Лікування

Рекомендації щодо щоденного споживання води різняться залежно від віку людини, статі, стану вагітності та захворювання. Часто кажуть, що більшість людей повинні випивати щонайменше 6 - 8 склянок води.

Якщо людина підозрює, що вона зневоднена, їй слід відвідати свого лікаря, щоб з’ясувати найкращі методи лікування.

Для лікування та профілактики недоїдання люди повинні харчуватися здоровою збалансованою дієтою, багатою їжею, включаючи:

• цільного зерна
• цілі фрукти та овочі
• бобові, такі як суха квасоля, сочевиця та нут
• корисні жири, такі як жирна риба, оливкова олія, більшість горіхів, цілі яйця, авокадо та темний шоколад

Погана гігієна

Погана фізична гігієна, особливо порожнини рота, може спричинити різні симптоми, які можуть викликати нездужання у всіх людей. Погана гігієна полегшує ріст і процвітання бактерій, що може призвести до зараження.

Шкіра є природним бар’єром організму для речей, які можуть спричинити інфекцію, таких як бактерії та віруси.

Миття тіла та підтримання чистоти одягу та постільної білизни може допомогти утримати бактерії поза межами та утримувати природні здорові бактеріальні спільноти в контролі.

У людей в яснах багато кровоносних судин. Це кровопостачання означає, що хронічні неліковані інфекції ясен можуть поширюватися по організму. Важка хвороба ясен також пов’язана з декількома захворюваннями.

Лікування

Регулярне миття тіла, одягу та постільної білизни повинно допомогти лікувати та запобігати більшості інфекцій, пов’язаних із поганою гігієною. А практикуючі гігієнічні навички порожнини рота можуть допомогти лікувати та значно зменшити ймовірність розвитку інфекцій ясен та захворювань.

Хороші звички гігієни порожнини рота включають:

• чистити щонайменше двічі на день зубну пасту з фтором та регулярно використовувати нитку. Зубну пасту з фтором можна придбати в Інтернеті разом із зубною ниткою.
• регулярні стоматологічні огляди та чищення
• кинути палити або вживати тютюнові вироби
• уникати солодкої їжі та напоїв

Алкоголь, кофеїн, наркотики або ліки

Алкоголь може заважати сну і, як правило, викликати у людини погане самопочуття.

Відомо, що алкоголь, кофеїн, ліки для відпочинку та багато ліків, що відпускаються за рецептом, заважають сну, що може призвести до загального нездужання.

Надмірне або тривале використання хімічних речовин, які діють як стимулятори або депресанти, може спричинити певні психічні та фізичні зміни.

Лікування

Людина повинна уникати напоїв, їжі та наркотиків з цими хімічними речовинами, особливо ввечері або перед сном. Важливо пам’ятати, що кофеїн і цукор можуть сильно впливати на почуття людини.

Якщо симптоми у когось викликані ліками, що відпускаються за рецептом, вони повинні поговорити зі своїм лікарем, щоб знайти альтернативу.

Імунні стани

Аутоімунні стани послаблюють імунну систему та полегшують розвиток інфекцій, застуди та грипу. Це означає, що люди з хронічними імунними захворюваннями частіше хворіють і їм може знадобитися більше часу для одужання від хвороб.

До загальних імунних станів, від яких люди можуть постійно нудити, належать:

• вовчак
• ВІЛ
• целіакія
• запальне захворювання кишечника (ВЗК)
• астма
• артрит
• алергія
• діабет 1 типу
• розсіяний склероз
• Хвороба Грейвса

Аутоімунні стани викликають багато симптомів, включаючи втому, висип, безсоння та шлунково-кишкові проблеми.

Лікування

Єдиний спосіб лікування симптомів, пов’язаних з аутоімунним станом, - це звернення за медичною допомогою та моніторинг стану.

Вплив інфекції

Людина, яка має багато соціальних контактів з іншими людьми, більше, ніж інші люди, стикається з речами, які спричиняють інфекцію, такими як віруси та бактерії.

Люди можуть зазнати більшої кількості інфекцій, якщо вони:

• робота з дітьми
• робота у галузі охорони здоров’я
• жити в тісних приміщеннях з іншими людьми, наприклад, в гуртожитках
• багато подорожуйте або часто користуйтесь громадським транспортом

Лікування

Людина не завжди може уникнути соціальних контактів, хоча вона може використовувати такі методи, щоб зменшити ризик зараження:

• часте миття рук
• закриття обличчя, коли поруч є хтось із заразною хворобою
• за допомогою дезінфікуючих засобів для рук, які можна придбати в Інтернеті.

Анемія

Людям з анемією недостатньо гемоглобіну - частини еритроцитів, яка несе кисень, у своїй крові. Коли їх тканини та клітини не отримують достатньої кількості кисню, вони не можуть нормально функціонувати. Це означає, що люди з анемією, як правило, завжди почуваються під погодою.

Загальні симптоми анемії включають:

• втома або втома легко
• труднощі з концентрацією уваги
• задишка
• Бліда шкіра

Лікування

Часто найпростіший спосіб лікування анемії - це змінити дієту або приймати препарати заліза, які можна придбати в Інтернеті.

До продуктів, багатих залізом, належать:

• темно-зелені, листові овочі
• квасоля, сочевиця та бобові
• курятина, риба, свинина та яловичина
• горіхи та насіння
• яйця
• коричневий або дикий рис
• збагачені крупи та хлібні вироби

Ускладнення

Люди, яким завжди нудно, частіше доводиться пропускати роботу чи школу, або вони можуть бути менш здатними виконувати повсякденну діяльність. Це особливо актуально, коли у людини хронічний стан.

Хронічні стани також можуть викликати почуття тривоги і перешкоджати важливим для здоров’я таким заходам, як правильний сон, фізичні вправи та спілкування.

Хоча конкретні ускладнення залежать від причини, у людини, яка постійно нудить і симптоми якої не покращуються, може розвинутися депресія, тривога або втома.

Коли звертатися до лікаря

Той, хто відчуває нездужання більше тижня-двох, повинен звернутися за медичною допомогою. Лікар може з’ясувати причину хвороби та надати лікування.

Лікар може також рекомендувати зміни способу життя або терапії, які можуть зменшити симптоми.

Також важливо поговорити з лікарем щодо тривалої хвороби, щоб вони могли виключити або лікувати основні захворювання.

Outlook

Відчуття занепаду, часто хворіння або нездужання завжди часто пояснюється відсутністю сну, неправильним харчуванням, занепокоєнням або стресом. Однак це також може бути ознакою вагітності або хронічних захворювань.

Якщо людина не впевнена, від чого їй постійно нудно, їй слід проконсультуватися з лікарем для встановлення точного діагнозу та відповідного лікування.