Що потрібно знати про очищення нирок

Правильно функціонуючі нирки є життєво важливими для загального стану здоров’я людини. Вживання певних продуктів, напоїв та трав може сприяти очищенню нирок.

Нирки виконують основні функції, які підтримують організм здоровим. Ці два маленькі бобоподібні органи фільтрують токсини з крові, врівноважують рівень мінеральних речовин і допомагають регулювати артеріальний тиск.

Більшість людей можуть підтримувати нирки здоровими, залишаючись зволоженими та дотримуючись збалансованої здорової дієти.

У цій статті ми розглянемо, що таке очищення нирок і чи працює воно. Ми також розглянемо, як очистити нирки, приклад дводенного плану, а також ризики та міркування.

Що таке очищення нирок?

Очищення нирок передбачає споживання певної їжі для сприяння виведенню токсинів та відходів з нирок.

Нирки діють як природна система фільтрації для організму, виводячи з крові відходи, токсини та надлишки води. Нирки навіть очищаються, коли організм вживає достатню кількість рідини.

Очищення нирок передбачає споживання певної їжі та трав, які можуть допомогти вивести токсини з організму та покращити здоров’я нирок.

Програми очищення нирок різняться, але вони, як правило, передбачають споживання обмеженої дієти протягом декількох днів. Ця дієта може включати смузі, соки, чаї, трави та продукти, які, на думку людей, сприяють детоксикації організму та покращують загальний стан здоров’я.

Чи робить очищення роботу?

Прихильники очищення нирок кажуть, що певна їжа, напої та дієта можуть детоксикувати нирки та організм. Однак наразі існує мало наукових досліджень, що підтверджують ці твердження.

Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH) стверджує, що "немає жодних переконливих доказів того, що програми детоксикації чи очищення насправді виводять токсини з вашого тіла або покращують ваше здоров'я".

Більшість людей можуть підтримувати нирки здоровими, залишаючись зволоженими та дотримуючись збалансованої здорової дієти. Однак деякі трави та продукти, які популярні в програмах очищення нирок, можуть мати властивості, що сприяють зміцненню здоров’я нирок.

Як очистити нирки

Очищення нирок може сприяти виведенню токсинів з організму. Наступні поради можуть допомогти поліпшити здоров’я нирок та зменшити ризик захворювань нирок:

Пийте більше води

Вживання достатньої кількості рідини щодня має важливе значення для загального стану здоров’я людини. Вода має вирішальне значення для перетравлення їжі, засвоєння поживних речовин, позбавлення від відходів та токсинів, підтримання здорової шкіри та виконання широкого спектру інших функцій організму. Вживання достатньої кількості води також може допомогти запобігти проблемам з нирками, таким як камені в нирках.

За даними Національного інституту діабету та захворювань органів травлення та нирок (NIDDK), багато медичних працівників рекомендують випивати шість-вісім склянок води на день.

Зменшити споживання натрію

Тіло потребує солі або натрію, але надмірне споживання може підвищити артеріальний тиск, що може збільшити ризик розвитку ниркової недостатності, серцевих захворювань та інсульту.

NIDDK рекомендує людям обмежити споживання натрію менше ніж 2300 міліграмів на день, щоб зменшити ризик хронічних захворювань нирок. Люди можуть зменшити споживання натрію, вживаючи менше обробленої їжі та вибираючи варіанти з низьким вмістом натрію або без натрію.

Внесіть дієтичні зміни

Люди можуть внести деякі прості дієтичні зміни для покращення як здоров’я нирок, так і загального стану здоров’я, але важливо зазначити, що наведені нижче списки не стосуються людей, які вже мали захворювання нирок.

Подумайте про обмеження або уникання таких продуктів харчування та напоїв:

• оброблені харчові продукти
• рафіновані вуглеводи
• цукор та штучні підсолоджувачі
• тваринні білки, такі як яловичина, свинина та м’ясо органів
• їжа з високим вмістом натрію
• алкоголь
• кофеїн

Людина також може спробувати додати до свого раціону ці продукти, сприятливі для нирок:

• ягоди
• цитрусові, такі як лимони, лайми та апельсини
• яблука
• нежирні молочні продукти
• овочі
• цілісні зерна, такі як ячмінь, коричневий рис та вівсянка
• нежирне м’ясо, включаючи курку та морепродукти

Приклад 2-денного плану очищення нирок

Людина повинна проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати режим очищення нирок або детоксикації, особливо якщо у них є камені в нирках або захворювання нирок. Обмеження тривалості чистячих програм до декількох днів може допомогти зменшити ризик несприятливих наслідків для здоров’я.

Люди, які не мають проблем з нирками, можуть спробувати виконати наступний 2-денний план очищення нирок:

День 1

Салат з тофу - це типовий прийом їжі, який допомагає очистити нирки.

У перший день очищення люди можуть приготувати такі три прийоми їжі:

Ранок

Почніть день зі склянки теплої води на 8 унцій, що містить 1 столову ложку свіжого лимонного соку.

Сніданок

На сніданок змішайте наступні інгредієнти, щоб приготувати смузі на 12 унцій:

• 1 буряк
• половина огірка
• 2 яблука
• сік половини лимона
• Тертий імбир 1 дюйм (дюйма)

Обід

Їжте великий, змішаний зелений салат, що містить:

• курка на грилі або тофу
• половина червоної цибулі
• 1 склянка подрібненого яблука
• чверть склянки винограду

Зверху салат наріжте нарізаним мигдалем. Для заправки поєднуйте:

• одна третина склянки нежирного грецького йогурту
• 1 ст. Ложка діжонської гірчиці
• 1 чайна ложка (ч. Ложка) лимонного соку
• сіль і перець за смаком

Вечеря

На вечерю приготуйте смузі на 8 унцій, що містить:

• 1 склянка кокосової води
• 1 склянка чорниці
• половина чашки манго
• 1 склянка капусти
• 1 ст. Ложка лимонного соку
• 1 ст. Л. Меленого насіння льону

2 день

На другий день люди можуть з’їсти більш обідній обід і вечерю:

Ранок

Почніть ранок з чашки зеленого чаю, що містить 1 столову ложку свіжого лимонного соку.

Сніданок

Змішайте наступні інгредієнти, щоб приготувати 8-унційний смузі:

• 1 склянка мигдального молока
• півсклянки шпинату
• чверть склянки змішаних ягід
• 1 заморожений банан
• 1 ст. Л. Меленого насіння льону

Обід

З’єднайте наступні інгредієнти, а потім обсмажте разом на оливковій олії:

• 1 склянка вареного коричневого рису
• половина склянки вареної квасолі
• одна чверть склянки зеленої квасолі
• чверть склянки подрібненої моркви
• 1–2 ч. Ложки подрібненого часнику

Вечеря

Приготуйте овочевий суп, використовуючи такі інгредієнти:

• 1 солодкий картопля
• 1 склянка моркви
• 2 стебла селери
• 1 жовта цибулина
• 1 склянка помідора
• 1 банка квасолі
• чверть склянки петрушки
• 2 ч. Ложки подрібненого часнику
• 4 склянки овочевого відвару з низьким вмістом натрію

Почніть з нагрівання овочевого бульйону на середньому вогні. Подрібніть всі овочі та додайте їх у бульйон. Після повного приготування овочів перемішайте петрушку. Додайте сіль і перець за смаком.

Ризики та міркування

Занадто багато пиття може спричинити низький рівень натрію.

Програми очищення нирок, як правило, заохочують людей вживати більш корисну їжу, таку як фрукти та овочі. Однак, хоча прихильники очищення нирок кажуть, що вони пропонують багато користі для здоров'я, наукових досліджень, що підтверджують ці твердження, мало.

За даними NCCIH, Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) вжило заходів проти кількох компаній, що пропонують засоби для очищення та очищення, оскільки вони подавали неправдиві терапевтичні заяви щодо своїх продуктів або продуктів, що містять незаконні та потенційно шкідливі інгредієнти.

Наприклад, FDA подала попереджувальний лист у 2018 році до компанії Ozark Country Herbs, компанії, яка виробляє цілий ряд рослинних продуктів, які обіцяють лікувати все - від депресії та мігрені до грипу та каменів у нирках.

Хоча вживання достатньої кількості води важливо для здоров’я, занадто багато рідини може зменшити концентрацію мінеральних речовин в організмі та призвести до ускладнень у здоров’ї.

Наприклад, у дослідженні 2018 року повідомляється, що у 67-річного чоловіка під час очищення нирок у пацієнта розвинулася важка гіпонатріємія або низький рівень натрію в крові.Гіпонатріємія - це серйозне захворювання, яке може призвести до потенційно небезпечних для життя ускладнень, таких як набряк мозку.

Чоловік дотримувався суворої програми, яка передбачала споживання нічого, крім великих обсягів води та трав’яного чаю протягом 5 днів поспіль. В останній день він пішов до відділення невідкладної допомоги після відчуття слабкості, втоми, нудоти, тремору та неспокою. Через сильний електролітний дисбаланс організм чоловіка не зміг вивести зайву рідину.

Багато програм очищення нирок та детоксикації також вимагають від людини швидкого або жорсткого обмеження споживання калорій, що може призвести до головного болю, втоми та харчового дисбалансу.

Людям, які бажають спробувати очистити нирку, слід спочатку проконсультуватися з лікарем і переконатися, що вони споживають достатню кількість калорій та електролітів для підтримки свого метаболізму.

Резюме

Програми очищення нирок можуть значно відрізнятися, але вони часто передбачають обмежену дієту, споживання лише води, смузі та чаю протягом декількох днів, а також прийом рослинних добавок.

Прихильники стверджують, що ці програми детоксикують організм та сприяють покращенню здоров’я нирок. Однак існує мало наукових доказів, що підтверджують ці твердження.

Більшість людей можуть підтримувати нирки здоровими, харчуючись здоровою, збалансованою дієтою та вживаючи достатню кількість рідини.

Люди, які бажають спробувати програму очищення нирок або детоксикації, повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем, особливо якщо у них є проблеми з нирками або інші захворювання. Дотримуючись програми очищення, людині важливо переконатися, що вона отримує достатню кількість калорій та електролітів для забезпечення потреб свого організму.