Що потрібно знати про креативну терапію
Креативна терапія використовує мистецькі заходи, такі як музика та танці, для лікування емоційних та психічних станів.
У 2019 році Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) заявили, що 19,2% дорослих в США проходили лікування з питань психічного здоров'я. CDC також зазначив, що серед цих людей 9,5% звертались за терапією або консультацією.
Креативна терапія - це форма терапії, яка спонукає людину працювати над своїми проблемами, використовуючи вправи, засновані на мистецтві.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про креативну терапію, включаючи типи, принцип їх роботи та деякі умови, при яких вони можуть допомогти.
Що таке креативна терапія?
Творча терапія використовує види мистецтва, такі як танці, малювання чи музика, щоб допомогти лікувати певні захворювання. Підготовлені терапевти можуть проводити креативну терапію, щоб допомогти людям, які стикаються з низкою психічних, емоційних та фізичних проблем.
Творча терапія не вимагає від людини будь-яких художніх здібностей. Частиною креативної терапії є допомога людині спрямувати свої думки та емоції через художнє вираження. З цих причин творча терапія може бути корисною для людей, яким важко виразити свої почуття усно.
Наприклад, коли людина створила твір мистецтва, вона може обговорити свій вибір із терапевтом. Розмова з терапевтом про їх створення може допомогти людині переробити почуття.
Чим можуть бути корисними творчі вправи?
Є багато станів, які можуть отримати користь від використання креативної терапії. За даними Американської асоціації арт-терапії, люди можуть використовувати креативну терапію, щоб:
- поліпшити когнітивні та сенсомоторні функції
- підвищити самооцінку та самосвідомість
- підвищити соціальні навички
- нарощувати емоційні сили
- заохочувати розуміння ситуацій, що викликають проблеми
- вирішити конфлікт чи лихо
В одній статті 2015 року висловлено думку, що креативна терапія може бути корисною для:
- допомога людині будувати стосунки
- допомогти людині краще зрозуміти себе
- забезпечуючи відволікання від болю або хвороби
- надання людині відчуття особистих досягнень
- забезпечення розслаблення або розширення можливостей
Креативна терапія може допомогти лікувати:
- стан психічного здоров’я
- Хвороба Альцгеймера
- травма
- стрес
- хронічні захворювання, такі як рак
- травми голови
- проблеми зловживання речовинами
- фізичні вади або порушення розвитку
- деменція
У 2018 році дослідники вивчили дослідження щодо креативної терапії та того, як вона може допомогти людям, які переживають стрес. Вони виявили, що у 81,1% досліджень, які вони переглянули, участь у креативній терапії значно знизила рівень стресу у людини.
Також стаття від 2020 року вказує, що креативна терапія має різний позитивний вплив на людей з деменцією, раком, серцевою недостатністю, ВІЛ або СНІДом або нирковою недостатністю на кінцевій стадії.
Види креативної терапії
Існують різні типи креативної терапії, від якої людина може отримати користь. Деякі креативні методи лікування можуть бути кориснішими для конкретних умов.
Людина може захотіти поговорити з терапевтом або іншим медичним працівником, щоб визначити, який тип креативної терапії може для них найкраще підійти.
Крім того, людина може виявити, що її тягне певна форма творчої терапії. Людина може навіть виявити, що їй вигідно малювати чи ліпити вдома.
Однак заняття творчою терапією вдома не матимуть додаткової користі від спілкування з терапевтом про свої творіння.
У розділах нижче будуть детальніше розглянуті різні види креативної терапії.
Музична терапія
У музикотерапії кваліфікований музичний терапевт використовує музичні реакції для оцінки фізичного та емоційного самопочуття людини. Музична терапія може включати:
- музична імпровізація
- слухання музики
- написання пісень
- обговорення лірики
- музичне виконання
- обговорення музики та зображень
- навчання через музику
Музика може допомогти людині розслабитися і переробити емоції. Музична терапія може бути корисною для людей різного віку. Зокрема, ця форма креативної терапії може принести користь людям, які мають:
- стан психічного здоров’я
- вади навчання, розвитку чи фізичні вади
- Хвороба Альцгеймера
- проблеми зловживання речовинами
- травми головного мозку
- гострий або хронічний біль, включаючи біль, пов'язаний з пологами
У 2017 році дослідники припустили, що люди з легкою та середньою тяжкістю хвороби Альцгеймера покращили пам’ять, орієнтацію, депресію та рівень тривоги після сеансів музичної терапії.
Інше дослідження вказує на те, що прослуховування музики, особливо класичної в поєднанні з джазом, позитивно впливає на людей з депресією.
Дізнайтеся більше про музичну терапію тут.
Танцювальна терапія
Танцювальна терапія передбачає використання рухів для підвищення емоційного, соціального, когнітивного та фізичного благополуччя людини. Танцювальні терапевти прагнуть допомогти людині:
- покращити свою самооцінку та імідж тіла
- розвивати навички спілкування
- будувати стосунки
- створити варіанти вирішення проблем
- виявити причини певних зразків поведінки
- розширити свої рівні руху
Танцювальна терапія може бути корисною людям, які мають соціальні, розвивальні, медичні, фізичні чи психологічні проблеми.
Дослідження з 2019 року показують, що використання танцювальної терапії може бути корисним для дорослих з депресією. Подальші дослідження того ж року показують, що танцювальна терапія може знизити рівень тривожності та депресії, одночасно підвищуючи когнітивні навички та якість життя.
Поезійна терапія
У поетичній терапії терапевт використовує читання чи написання віршів, щоб допомогти людині зрозуміти свої почуття та почуття інших.
В одному дослідженні 2018 року висувається теорія, що поетична терапія може бути корисною при лікуванні раку. Це передбачає, що учасники можуть використовувати поезію, щоб висловити свої думки та емоції, і що поезія може допомогти їм почувати себе частиною спільноти.
Дізнайтеся більше про поетичну терапію тут.
Арт-терапія
Арт-терапія використовує різні види мистецтва, такі як живопис, малюнок або ліплення, щоб допомогти людині:
- досліджувати свої почуття
- примирити емоційні конфлікти
- керувати своєю поведінкою
- сприяти самосвідомості
- розвивати соціальні навички
- зменшити їхню тривожність
- посилити свою орієнтацію на реальність
- підвищити їх самооцінку
Арт-терапевт може розглянути твір, який створила людина, і допомогти їй обговорити почуття, пов’язані з її створенням. Акт створення мистецтва також може допомогти людині заспокоїти та розслабити.
У 2018 році дослідники в Китаї вивчали вплив креативної терапії на дорослих людей старше 60 років, яким загрожувала деменція. Вони виявили, що сеанси за участю малювання та розповіді історій призвели до поліпшення когнітивних функцій у цих дорослих через 6 місяців.
Дізнайтеся більше про арт-терапію тут.
Драматична терапія
Метою драматичної терапії є надання людині платформи для обміну думками та почуттями.Драмотерапія може допомогти людині поділитися своїм внутрішнім досвідом завдяки:
- імпровізації
- театральні ігри
- розповідання історій
- постанова
Драматична терапія може бути корисною для людей будь-якого віку, і може бути особливо корисною для тих, хто:
- одужують від залежності
- мати «дисфункціональну» сім’ю
- мають порушення розвитку
- пережили травму
- були у в'язниці
- були без дому
- мають ВІЛ або СНІД
- є старшими дорослими
- отримують лікування з питань поведінкового здоров'я
- мають психічні стани здоров’я
Дослідження з 2019 року свідчать про те, що драматична терапія може позитивно впливати на самосприйняття та самовираження учнів із психічним здоров’ям чи поведінковими станами.
Ризики та недоліки творчої терапії
Одна стаття 2015 року вказує, що деякі люди відчувають тривогу, посилення болю та невирішені емоції завдяки творчій терапії. Однак ці ефекти мали місце лише у двох дослідженнях людей, хворих на рак, тому для підтвердження цих результатів необхідні подальші дослідження.
Важливо, щоб кваліфіковані креативні терапевти проводили креативну терапію, щоб забезпечити людині необхідне лікування.
Однак арт-терапевти також зазначають, що інші професіонали можуть не сприймати їх серйозно, що може призвести до того, що люди втрачають напрямки творчої терапії.
Крім того, ці методи лікування покладаються на те, що людина може займатися творчою діяльністю. Деякі люди можуть не почуватись комфортно з цим, і в цьому випадку креативна терапія може бути для них не ідеальною.
Дізнайтеся більше про деякі інші види терапії тут.
Резюме
Креативна терапія - це форма терапії, яка включає особу, яка отримує лікування за допомогою мистецької діяльності.
Креативна терапія може мати багато переваг і здається корисною для людей з різними фізичними, психічними та емоційними станами.
Існує безліч форм креативної терапії, кожна з яких забезпечує лікування різними способами. Людина може поговорити з медичним працівником про те, який тип креативної терапії йому може найбільше підійти.
