Що слід їсти, приймаючи антибіотики?
Антибіотики - це тип ліків, які борються з бактеріями. Вони діють або вбиваючи бактерії, або зупиняючи їх розмноження.
Ці препарати часто викликають побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, такі як:
- нудота
- діарея
- здуття живота
- порушення травлення
- болі в животі
- втрата апетиту
Ці побічні ефекти можуть бути незручними, але вони, як правило, швидко проходять.
Вживання правильної їжі може допомогти запобігти набридливим побічним ефектам і сприяти загоєнню. У цій статті дізнайтеся, які продукти їсти, а яких уникати під час прийому антибіотиків.
Що їсти під час і після прийому антибіотиків
У людини в кишечнику живуть трильйони бактерій та інших мікроорганізмів. Медичне співтовариство називає ці організми в сукупності мікробіомом кишечника.
Антибіотики борються з бактеріями, і вони можуть порушити баланс бактерій у мікробіомі.
Мікробіом кишечника підтримує роботу травної системи та допомагає імунній системі захищатися від вірусної інфекції.
Коли антибіотики порушують бактеріальний баланс, людина може відчувати побічні ефекти, такі як нудота або діарея. Вживання пробіотиків та пребіотиків під час та після курсу антибіотиків може допомогти відновити баланс бактерій у кишечнику.
Пробіотики
Пробіотики - це живі мікроорганізми, широко відомі як "здорові бактерії".
Вони можуть допомогти зменшити деякі побічні ефекти антибіотиків, такі як здуття живота та діарея.
Хоча дослідження пробіотиків та антибіотиків досі не завершені, дослідження показують, що прийом пробіотиків є безпечним способом профілактики діареї, пов’язаної з антибіотиками.
Антибіотики можуть знищити корисні бактерії, що містяться в пробіотиках, тому доцільно брати їх із інтервалом у кілька годин.
Закінчивши курс антибіотиків, прийом суміші пробіотиків також може допомогти відновити баланс в мікробіомі.
Пребіотики
Пребіотики - це їжа для корисних бактерій, що живуть у мікробіомі кишечника.
Харчування корисних бактерій до і після прийому антибіотиків може допомогти повернути баланс в кишечник.
Деякі продукти містять низький рівень пребіотиків, таких як:
- цибуля
- часник
- банани
- корінь цикорію
- Топінамбур
Виробники іноді додають до продуктів пребіотики, такі як:
- йогурт
- дитячі суміші
- крупи
- хліб
На етикетках продуктів харчування пребіотики можуть з’являтися як:
- галактоолігосахариди, або ГСН
- фруктоолігосахариди або ФОС
- олігофруктоза, або ОФ
- клітковина цикорію
- інулін
Більшість пребіотиків - це харчові волокна. Якщо людина споживає велику кількість, у нього можуть з’явитися гази або здуття живота.
Кожен, хто замислюється над тим, щоб додати в свій раціон пребіотики, повинен робити це повільно, щоб кишечник адаптувався.
Ферментовані продукти
Ферментовані продукти є хорошими джерелами корисних бактерій. Усі ферментовані продукти містять мікроорганізми, але деякі процеси нагрівання або фільтрації можуть вбити корисні бактерії.
Ферментовані овочі, такі як квашена капуста або соління в банках і зберігаються при кімнатній температурі, не містять живих культур.
Мікроорганізми не переживають жодних процесів випікання, тому вони не будуть присутні в таких продуктах, як закваска.
На продуктах харчування, що містять ці організми, часто є «живі та активні культури» на етикетках.
До ферментованих продуктів належать:
- місо
- темпе
- кімчі
- йогурт
- традиційні салямі
- трохи сирів
- свіжі, кислі солоні кропи
Вітамін К
Антибіотики борються з усіма видами бактерій, навіть з тими, які допомагають організму. Деякі бактерії виробляють вітамін К, який необхідний організму для згущення крові.
Щоб зменшити вплив антибіотиків на рівень вітаміну К, люди можуть їсти:
- капуста
- шпинат
- зелень ріпи
- комірці
- Мангольд швейцарський
- петрушка
- зелень гірчиці
- брюсельська капуста
Клітковина
Клітковина може стимулювати ріст корисних бактерій у кишечнику.
Під час прийому антибіотиків людям слід уникати їжі з високим вмістом клітковини, оскільки це може вплинути на те, як шлунок всмоктує ліки.
Однак, як тільки людина закінчить повний курс антибіотиків, вживання клітковини може допомогти відновити корисні бактерії та сприяти правильному травленню.
До продуктів, багатих клітковиною, належать:
- артишоки
- банани
- ягоди
- квасоля
- брокколі
- сочевиця
- горіхи
- горох
- цільного зерна
Їжі, якої слід уникати під час прийому антибіотиків
Деякі продукти харчування заважають ефективності антибіотиків.
Сюди входять грейпфрути та грейпфрутовий сік, які можуть зупинити організм від руйнування та правильного засвоєння ліків.
Крім того, деякі дослідження показують, що продукти, збагачені високими дозами кальцію, такі як деякі апельсинові соки, можуть перешкоджати засвоєнню деяких антибіотиків.
Алкоголь та антибіотики
Доцільно уникати алкоголю під час прийому будь-яких ліків. У більшості випадків помірне пиття не заважає приймати антибіотики, але це може погіршити побічні ефекти.
Лікар порадить людині не вживати алкоголь, якщо він приймає один із наступних антибіотиків:
- Метронідазол, який може лікувати стоматологічні інфекції, вагінальні інфекції, інфіковані виразки ніг та пролежні.
- Тинідазол, який також лікує стоматологічні інфекції, вагінальні інфекції, інфіковані виразки ніг та пролежні, а також очищає бактерії, які називаються хелікобактер пілорі з кишечника.
Вживання алкоголю під час прийому одного з цих антибіотиків може викликати серйозну реакцію та такі симптоми:
- нудота
- болі в животі
- припливи
- прискорене або нерегулярне серцебиття
- головний біль
- запаморочення
- сонливість
Люди повинні уникати алкоголю ще протягом 48 годин після закінчення курсу метронідазолу та протягом 72 годин після закінчення курсу тинідазолу.
Outlook
Життєво важливо відновити здоровий баланс в мікробіомі кишечника після курсу антибіотиків. Люди можуть це зробити, вживаючи пробіотики, пребіотики, ферментовану їжу та клітковину.
Пробіотики та пребіотики також можуть допомогти зменшити побічні ефекти антибіотиків.
Деякі продукти можуть взаємодіяти з антибіотиками, роблячи їх менш ефективними. Сюди входять грейпфрут та продукти, збагачені високими дозами кальцію, такі як деякі апельсинові соки.
