У чому різниця між розтягненням і розтягуванням?

Розтягнення і розтягнення стосуються пошкодження м’яких тканин тіла, включаючи зв’язки, сухожилля та м’язи. Це загальні травми, які мають деякі симптоми, але вражають різні частини тіла. Люди часто можуть лікувати розтягнення і розтягнення в домашніх умовах.

Вивих - це розтягнута, розірвана або перекручена зв’язка. Зв'язка - це жорстка волокниста тканина, яка з'єднує кістки з іншими кістками або хрящами. Зв’язки зазвичай розташовані навколо суглобів. Звичайно розтягнуті ділянки включають зап’ястя, щиколотки, великі пальці та коліна.

Штам - це розтягнуте, розірване або перекручене сухожилля або м’яз. Сухожилля - це міцний канатик волокнистої тканини, що з’єднує м’язи з кістками. Зазвичай напружені ділянки включають ноги, коліна, стопи та спину.

Розтягнення та розтягнення симптомів

Вивих зазвичай вражає суглоби, наприклад, гомілковостопний.

Вивих зазвичай трапляється раптово навколо суглоба. Симптоми можуть бути слабкими або важкими, залежно від кількості уражених тканинних волокон. Симптоми включають:

• біль
• набряк
• синці
• обмеженість руху навколо суглоба
• неможливість накласти вагу на суглоб або нормально використовувати його
• відчуття "сплеску" під час травми

Штам також може виникнути раптово, але з часом він може розвинутися. Симптоми включають:

• біль або болючість
• набряк
• синці
• м’язові спазми або судоми
• м’язова слабкість
• обмежений рух в районі

Причини розтягнення зв'язок

Найпоширенішими причинами розтягнення зв’язок є падіння, скручування або травма суглоба. Ці типи травм можуть призвести до того, що суглоб рухається за межі свого звичайного діапазону рухів, розриваючи або розтягуючи зв’язку, оскільки це трапляється.

Ситуації, які можуть призвести до розтягнення зв’язок, включають:

• ходьба або біг по нерівній поверхні
• раптово скручуючись або обертаючись
• падіння і посадка на зап'ястя або руку
• заняття ракеткою
• травми від контактних видів спорту

Причини штамів

Біг або повторювані рухи можуть спричинити гострі перенапруження.

Штами можуть виникати раптово (гостро) або розвиватися повільно з часом (хронічно).

Причини гострих штамів включають:

• підняття важкого предмета
• біг, стрибки або метання
• ковзання або падіння

Причини хронічних навантажень включають заняття спортом та заходи, що включають повторювані рухи, такі як веслування, теніс або біг. Сидіння або стояння в незручній позі протягом тривалого періоду також може спричинити хронічні перенапруження.

Лікування

Для зменшення набряклості та зняття тиску на уражену ділянку важливо дотримуватися чотириступеневого протоколу RICE для розтягнень і розтягнень:

RICE розшифровується як:

• Відпочинок: Припиніть будь-які фізичні вправи та фізичні навантаження та уникайте навантаження на уражену кінцівку.
• Лід: прикладайте лід до травми до 20 хвилин кожні 2-3 години. Люди можуть використовувати пакети із замороженими овочами, якщо у них немає пакетів з льодом.
• Компресія: Щоб зменшити набряк, людина може обмотати уражену ділянку бинтом або трейнерською стрічкою. Послабте обгортання, якщо область оніміла або біль посилюється.
• Піднесення: Якщо можливо, тримайте пошкоджену ділянку піднятою над рівнем грудей.

Ліки, що продаються без рецепта, такі як ацетамінофен (тиленол) та ібупрофен (Motrin IB або Advil), також можуть допомогти зменшити біль і набряк.

Коли звертатися до лікаря

Людина повинна звернутися до лікаря, якщо у них спостерігається будь-яке з перерахованого нижче при розтягненні шви:

• біль і набряки, які з часом посилюються
• біль і набряки, які не покращуються при домашньому лікуванні
• лихоманка або озноб
• труднощі при ходьбі або стоянні без болю
• обмеженість руху та гнучкість навколо суглоба або ураженої області
• оніміння або поколювання в зоні ураження
• деформація або симптоми нестабільності суглоба / кінцівки

Профілактика

Розтяжка перед вправами може допомогти запобігти розтягненням або розтягуванням.

Люди можуть допомогти запобігти розтягненням і розтягуванням страждань шляхом:

• Зміцнення м’язів навколо суглобів: Регулярні вправи для кондиціонування та стійкості можуть створити міцний скелет і допомогти запобігти травмам.
• Правильно розігрівайтесь перед вправами: розігрівання м’язів збільшує їх діапазон рухів і допомагає уникнути травм та розривів сполучної тканини.
• Носіть відповідне взуття: взуття з відповідною опорою може допомогти захистити гомілковостопний та колінний суглоби.
• Слід пам’ятати про своє оточення. Слідкуючи за слизькими або нерівними поверхнями чи перешкодами, які можуть спричинити аварію, можна запобігти травмам.
• Робіть перерви: занадто довго сидячи або стоячи в одному положенні або виконуючи повторювані дії, можна надмірно навантажити м’язи. Люди можуть регулярно робити перерви та розтягуватися, щоб звільнити м’язи.

Не всі розтягнення або розтягнення можна запобігти, але за умови належного догляду люди можуть переконатися, що вони не завдають постійних пошкоджень або ускладнень.

Outlook

Легкі та помірні розтягування і розтягнення зв’язок повинні заживати від 2 днів до 1 тижня. Після цього важливо переконатись, що уражена частина тіла добре підкріплена, щоб уникнути подальших травм.

Сильним розтягненням і розтягненням може знадобитися більше часу для загоєння. У деяких випадках людині може бути корисно звернутися до фізіотерапевта, щоб відновити обсяг рухів.