Наш мозок намагається зупинити нас від фізичних вправ?
«Парадокс вправ» описує суперечливий потяг сучасного суспільства ходити в тренажерний зал, тренуватися та бути здоровішими, одночасно уникаючи займатися саме цими видами діяльності.
Нове дослідження, опубліковане в журналі Нейропсихологія вивчає цей парадокс та те, яку роль може відігравати наш мозок у його підтримці.
Американська асоціація серця (AHA) стверджує, що нам потрібно лише 150 хвилин помірних фізичних вправ або 75 хвилин енергійних фізичних вправ щотижня для поліпшення здоров'я.
Однак у червні Національна звітна статистика охорони здоров’я показала, що 77 відсотків американців досі не виконують навіть цю щотижневу вимогу щодо фізичних вправ.
Чому ми уникаємо фізичних вправ?
Намагаючись відповісти на запитання, чому ми вперто уникаємо фізичних вправ, незважаючи на те, що це важливо для нашого здоров’я, Матьє Буасгоньє - докторант з лабораторії поведінки мозку Університету Британської Колумбії - завербував 29 молодих людей для участі у дослідженні.
В експерименті Буасгонтьє учасники контролювали аватар на екрані, тоді як електроди реєстрували їх мозкову активність. На екрані короткочасно блиматимуть зображення, що відображають фізичну активність або фізичну бездіяльність.
Учасники повинні були переміщати свої аватари якомога швидше до зображень, пов’язаних з фізичною активністю, і від зображень, пов’язаних з бездіяльністю, в одному тесті, і навпаки, в іншому.
«Більше можливостей для відкидання неактивних зображень»
Проаналізувавши дані, команда виявила, що учасники швидше рухали свої аватари до зображень фізичної активності та подалі від зображень фізичної неактивності, ніж навпаки.
Однак записи мозкової активності - так звані електроенцефалограми - продемонстрували, що учасники витрачали значно більше мозкової сили при спробі відвести аватари від зображень фізичної бездіяльності, ніж тоді, коли їм потрібно було рухатися до них.
"З попередніх досліджень ми знали, що люди швидше уникають сидячої поведінки та рухаються до активної поведінки", - пояснює Буасгонтьє.
«Вражаюча новинка нашого дослідження полягає в тому, що воно показує, що швидше уникнення фізичної бездіяльності коштує затрат - і це збільшення залучення ресурсів мозку. Ці результати говорять про те, що наш мозок вроджено приваблює сидяча поведінка », - додає він.
Він також зазначає, що економія енергії "була надзвичайно важливою для виживання людей, оскільки це дозволило нам ефективніше шукати їжу та притулок, конкурувати за сексуальних партнерів та уникати хижаків".
"Невдача державної політики протидіяти пандемії фізичної бездіяльності може бути наслідком мозкових процесів, які були розроблені та посилені протягом еволюції".
Матьє Буасгонтьє
Еволюційна основа парадоксу вправ?
Даніель Е. Ліберман з Гарварду написав у 2015 р Поточні звіти про спортивну медицину на еволюційній основі для парадоксу вправ.
У ньому він окреслює проблему, що керівні принципи охорони здоров'я мали лише скромні наслідки, натомість люди "потурали своїм інстинктам, щоб, коли це було можливо, спокійно їсти надлишок високоопрацьованих, знежирених продуктів".
Ліберман стверджує, що як люди, наші інстинкти завжди мають зберігати енергію, і що ці інстинкти стали проблемою лише в сучасному суспільстві, оскільки від нас більше не вимагають полювання на існування.
Він пояснює, що ця переважна схильність до лінощів насправді походить від наших предків-мисливців-збирачів, які спалювали більше калорій, ніж вони могли вживати в пошуках їжі, і таким чином зберігали енергію, коли могли.
Ліберман пише, що «хоча люди пристосовані бути фізично активними спортсменами на витривалість, ми настільки ж пристосовані бути бездіяльними, коли це можливо. Це фізично ліниво - це природно і нормально ".
Він стверджує, що для протидії цьому необхідні стратегії, щоб зробити фізичну активність веселішою і подобатись "іграти", або що ми повинні перебудувати своє середовище, щоб вимагати більше повсякденних фізичних навантажень.
«Поки ми не зробимо цього ефективно, - підсумовує Ліберман, - ми можемо розраховувати залишатися в пастці згубного замкненого кола, в якому, лікуючи симптоми, а не причини захворювань, які спричинені фізичною бездіяльністю, ми дозволимо парадоксальним вправам зберігатись і погіршуватися ".
